Es el último día de 2013… ¡¿puedes creerlo?! ¡Este año acaba de pasar! ¡Sé que muchos de nosotros esperamos con ansias el 2014 y hemos logrado metas o resoluciones para estar más saludables en el nuevo año! ¡Este batido verde saludable y fácil te ayudará a comenzar bien!
A mis hijos no les gusta mucho la idea de tomar un batido verde, así que no les pongo demasiadas espinacas, ¡solo lo suficiente para obtener algunos beneficios saludables sin que se nieguen a beberlo! Si su familia está de acuerdo con el color y la idea de que las espinacas estén en su batido, ¡no dude en agregar más espinacas al gusto de su familia!
Batido verde saludable y fácil
¡Hicimos metas o resoluciones para estar más saludables en el nuevo año! ¡Este batido verde saludable y fácil te ayudará a comenzar bien!
Ingredientes
- 1/2 taza de fruta congelada (¡del tipo que te guste!)
- 1 plátano mediano
- 1 taza de yogur bajo en grasa (¡cualquier tipo que te guste!)
- puñado de espinacas
- 1 cucharada. miel (opcional)
- Jugo o chorrito de leche (opcional, dependiendo de cuánto te guste)
Instrucciones
- Agregue todos los ingredientes a la licuadora. Cubra y mezcle hasta que quede suave.
- ¡Atender!
| porciones | |
| Cantidad por porción | como servido |
| calorías 296kcal calorías de grasa 38 | |
| % Valor diario | |
| totalmente gordo 4g | 6% |
| Grasas saturadas 3g | 15% |
| Colesterol 15 mg | 5% |
| Sodio 177 mg | 7% |
| Carbohidrato 54g | 18% |
| Fibra dietética 4g | dieciséis% |
| azúcares 32g | |
| Proteína 15g | |
Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Los valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de las necesidades calóricas:
| totalmente gordo | Menos que | 65g |
| Grasa saturada | Menos que | 25g |
| Colesterol | Menos que | 300 mg |
| Sodio | Menos que | 2400 mg |
| carbohidratos totales | 300g | |
| Fibra dietética | 25g | |
Todas las imágenes y texto © Jamie Sherman para © Love Bakes Good Cakes. Por favor, no use mis imágenes sin permiso previo. Si desea volver a publicar esta receta, vuelva a escribir la receta con sus propias palabras o enlace a esta publicación para la receta.
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