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¡Prepara el batido de salud tropical en casa con esta sencilla receta! Esto es lo que necesitas: arándanos, mangos, plátanos, almendras y proteínas.
Inmediatamente después de la universidad, estaba decidida a mantener mis hábitos alimenticios saludables y pensé que beber un batido con el almuerzo era la opción más saludable. Así que siempre iba al Tropical Smoothie Cafe y mi pedido era batido de nuez. Tiene arándanos, mangos, plátanos, almendras y una variedad de proteínas. ¿Quieres saber qué más tiene? Azúcar agregada… sí, a pesar de toda la fruta en el batido, el batido tropical también agrega azúcar turbo a este batido.
Este fue el comienzo de mi viaje por la salud, pero sabía que no había necesidad de agregar azúcar, ni siquiera azúcar sin refinar, a los batidos, así que ordené sin azúcar. ¡Todavía era muy dulce! Si lo pides regularmente, el batido de nueces tiene 80 gramos de azúcar. Sin el turbo, el batido tiene 27 gramos de azúcar. ¡Eso es más de 50 gramos de azúcar agregados por la turbina, lo que significa que están agregando 1/4 de taza al batido! Por supuesto, ahora también puede hacer esto con Splenda, pero no recomiendo consumir Splenda (también conocida como sucralosa), ¡así que evite esa opción!
Mi nueva versión del batido Nut Nut es bastante dulce (¡y sabroso en general!) Sin azúcar agregada, solo azúcares de frutas naturales. Honestamente, prefiero mi versión al “trato real” y también me siento bien sabiendo exactamente lo que está pasando en el batido.
Ingredientes en el batido de nueces saludable
- plátano congelado
- arándanos congelados
- mango congelado
- Mantequilla de almendras
- proteína en polvo – Yo uso una proteína en polvo orgánica a base de plantas, pero puedes usar tu tipo favorito
- leche de almendras
Cómo hacer un batido de frutos secos saludable
¡Es así de simple! Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave. ¡Vierta en un vaso y disfrute de su comida!
Consejo profesional: si no puede obtener una textura de batido similar a la que puede encontrar en una tienda de batidos como Tropical Smoothie Cafe, usar fruta congelada! Las frutas y verduras congeladas hacen que los batidos sean espesos y cremosos. Si usa fruta congelada y encuentra que su batido es espeso, agregue un poco más de líquido (como leche de almendras) para obtener la textura que desea.
Otras recetas de batidos:
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Descripción
¡Prepara el batido de salud tropical en casa con esta sencilla receta! Esto es lo que necesitas: arándanos, mangos, plátanos, almendras y proteínas.
Ingredientes
- 1 plátano congelado
- 1 taza de arándanos congelados (o frescos)
- 1 taza de trozos de mango congelado
- 2 cucharadas (alrededor de 4 cucharadas) de proteína de vainilla en polvo
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras
- 1 1/2 tazas de leche de almendras
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave. Si el batido es demasiado espeso, agregue un poco más de leche de almendras para obtener la consistencia que desea. Vierta dos vasos y disfrute.
Nutrición
- Tamaño de la porción: 1 batido
- calorías 350
- Azúcar: 26g
- Gordo: 16g
- carbohidratos: 42g
- Fibra: 8g
- Proteína: 20g
Palabras clave: batido de frutos secos saludable