Batido para una piel radiante

Este mes tiene que ver con la salud de la piel, por lo que, por supuesto, hay Yo tuve para ser un batido para una piel radiante! Parece una obviedad porque la piel sana comienza desde el interior, y un batido es una excelente manera de incluir una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes en una sola comida.

Me encanta empezar el día con un batido, porque empiezas con tu mejor pie (¿comida?) hacia adelante. Este batido para la piel resplandeciente es súper hidratante, sabroso y está repleto de ingredientes que son buenos para la piel.

También quiero decir que si quieres mantener tu piel sana, un solo batido no será suficiente. Después de todo, la salud se basa en los hábitos diarios. Eso significa no solo los alimentos que come, sino también su estilo de vida. Si desea cuidar su piel, preste atención a lo que le pone (evite los irritantes y los productos químicos agresivos). Puedes leer mi publicación Mi rutina actual para el cuidado de la piel verde para descubrir qué productos amo y recomiendo.

También querrás asegurarte de dormir lo suficiente y proteger tu piel del sol. Aprendí la importancia de FPS mucho más tarde en la vida, así que asegúrate de adoptar un enfoque holístico para tu piel. Los hábitos diarios marcan la diferencia.

La nutrición también es muy importante. Debe asegurarse de evitar los alimentos que irritan su piel (consulte esta publicación para obtener más información sobre qué alimentos debe limitar) y de obtener muchos nutrientes saludables como vitamina C, colágeno, antioxidantes y omega 3. que alimentos te él debe come para la salud de la piel, echa un vistazo a mi publicación 10 alimentos para una piel radiante.

Como hacer eso

Muy sencillo: ¡tomamos todos los ingredientes y mezclamos! Esta receta es un poco más delgada y, por lo tanto, es más probable que se separe, por lo que si la quieres más espesa, siempre puedes agregar medio plátano a la masa.

ingredientes principales

Bayas: yo amor bayas. Son ricos en antioxidantes, bajos en el índice glucémico, ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre y ayudan a combatir la inflamación, lo que contribuye a la buena salud de la piel. (1,2,3) ¡A menudo uso una mezcla congelada de arándanos, frambuesas y cerezas!

Espinaca: es rico en antioxidantes como las vitaminas A y C. La vitamina C es importante para promover la absorción de colágeno para apoyar la elasticidad de la piel.

Leche de coco: El agua de coco no solo es realmente hidratante, también contiene vitamina C y antioxidantes, pero también puede ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre, los cuales pueden ayudar a mejorar la apariencia de la piel. (4.5)

Palta: Los aguacates son ricos en vitaminas C y E, así como en grasas monoinsaturadas, y las investigaciones demuestran que pueden ayudar a proteger la piel del daño solar y la inflamación, lo que puede provocar arrugas y pérdida de elasticidad de la piel. (6)

colágeno: Se ha demostrado que la suplementación con péptidos de colágeno reduce la aparición de arrugas y mejora la elasticidad de la piel. (7) Soy un gran admirador de las proteínas vitales y es el colágeno lo que he estado usando durante años. Recientemente actualizaron su fórmula original de péptidos de colágeno para incluir ahora vitamina C y ácido hialurónico, que pueden ayudar a mejorar la salud de la piel.

Lino: Las semillas de lino contienen omega-3 y lignanos, que pueden ayudar a reducir la inflamación y equilibrar las hormonas que provocan el acné. (8, 9)

Resplandor de belleza interior esencial: a base de probióticos, antioxidantes y vitaminas B, este suplemento tiene como objetivo hacer que su piel brillante apoyando los intestinos y reduciendo la inflamación. La fórmula rica en probióticos con un delicioso sabor a bayas está repleta de nutrientes supercargados y fáciles de digerir que se absorben rápida y eficazmente en las células para promover la síntesis de colágeno y respaldar la luminosidad de la piel. Puedes conseguirlo aquí en Detox Market.

suplentes

Definitivamente no necesitas usar polvos caros como Collagen y Glow Inner Beauty si tienes un presupuesto limitado. Los alimentos integrales de buena calidad lo llevarán distante. Dicho esto, son productos fantásticos que, si tienes espacio, ¡realmente pueden ayudar a fortalecer tu piel!

¿No te gusta el agua de coco? ¡No te preocupes, puedes usar leche de almendras o agua sin problema!

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Sal. ¿Has oído hablar de la Diet Freedom Academy?? Es mi programa en línea donde te enseño cómo restaurar tu metabolismo y finalmente salir de la cultura de la dieta. Este ha sido un trabajo de amor y estoy muy emocionada de compartirlo. Estamos hablando de controlar los antojos, cómo practicar la alimentación intuitiva y qué tú necesita comer para sentirse bien. Solo lo publico unas pocas veces al año, así que si quieres (y quieres ahorrar dinero) ponte en la lista de espera aquí.

Con amor,