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un saludo receta de batido de aguacate con té verde matcha para un impulso nutricional adicional. Este delicioso batido bajo en carbohidratos está repleto de proteínas y antioxidantes. ¡El snack perfecto para después del entrenamiento! Mira mi video para ver lo fácil que es hacerlo.
Esta receta de batido de aguacate está en mi blog desde 2013. Es deliciosa y muy fácil de hacer, así que decidí actualizarla. Ahora es aún más saludable y tiene menos carbohidratos que nunca con menos de 5 g de carbohidratos totales por porción.
¿Alguna vez has probado un batido de aguacate? Sé que la idea asustará a algunos de ustedes, pero tengan paciencia conmigo aquí. Es realmente delicioso y los aguacates son perfectos para batidos bajos en carbohidratos. Estoy seguro de que puedo convencerte de eso si me das un minuto o dos.
Por qué deberías agregar aguacate a tu batido bajo en carbohidratos
- Los batidos se espesan incluso mejor que los plátanos. Obviamente, los plátanos están prohibidos en la dieta cetogénica, pero los aguacates son la mitad de los carbohidratos y hacen batidos increíblemente espesos y cremosos.
- Los aguacates tienen casi 4 veces la fibra de un plátano. ¡Oye, tal vez por eso combinan tan bien!
- También tienen mucho más potasio que un plátano. Hombre, esos plátanos no se ven tan bien en comparación con los aguacates.
- Grasas saludables Sí, 21 g de deliciosas grasas saludables del aguacate, lo que lo hace perfecto para la dieta cetogénica.
- Ellos saben esto muy bien. En realidad no, lo hacen. Y si no eres un fanático del aguacate, puedes ocultar fácilmente el sabor con un poco de cacao en polvo, mantequilla de nuez, fruta congelada o cualquier extracto de tu elección.
Cómo hacer un batido cetogénico de aguacate (video)
El batido de aguacate es el refrigerio perfecto para hacer ejercicio
Alimentación y fitness. Mis dos amores; uno viejo, uno nuevo. La comida siempre ha sido un gran amor para mí. Estamos regresando. Camino, vuelvo a mi infancia. De hecho, esto no es cierto, ya que fue uno de los comedores más exigentes que existieron hasta los 9 años. Sin embargo, como acabo de cumplir 40, tengo 31, que es tiempo suficiente para cualquier romance.
El fitness, por otro lado, es una pasión recién adquirida. Siempre me ha gustado estar activo y al aire libre, pero no fue hasta que comencé a correr que me gustó estar en buena forma física para el bien físico. A medida que mis piernas se fortalecen, mi corazón y mis pulmones aumentan su capacidad, mi mente se aclara con la intensidad del ejercicio.
Es algo increíblemente poderoso que puede cambiar la cabeza de cualquier chica para que se enamore muy rápido. Hemos estado en nuestra relación durante unos diez años, nuestra forma física y yo, y no veo que alguna vez nos separemos. Y ahora que agregué CrossFit a la mezcla, me encanta ver cómo aumenta mi fuerza y mis músculos se definen realmente.
Y por suerte, estos dos amores van bien juntos. Se llevan bien e incluso se ayudan mutuamente. Con más actividad física, puedo disfrutar más de la comida. Con una comida mejor y más saludable, puedo disfrutar de más ejercicio. pero que equipo
Y este batido de aguacate está repleto de grasas saludables, proteínas y antioxidantes. Realmente es el snack ideal para comer o para recuperarse de un entrenamiento intenso.
Receta actualizada de batido de aguacate
La receta original tenía un poco más de carbohidratos que esta. Decidí cambiar eso cuando agregué esta receta a mi libro de cocina Easy Keto Breakfast.
Abandoné el yogur griego en favor de la crema espesa y agregué péptidos de colágeno en lugar de proteína de suero. Pero mantuve el perfil de sabor exactamente igual. ¡Los carbohidratos se redujeron de 9 g a solo 4,5 g!
Tan bueno y tan fácil. Sé que a mucha gente le puede asustar un poco un batido verde como este. Pero créeme, funciona. El té verde Matcha es conocido por sus propiedades saludables y tiene un sabor único y fascinante. Realmente no conocerás el aguacate.
Siéntase libre de agregar otros refuerzos nutricionales que desee, como el aceite MCT.
¿Quieres una versión sin lácteos? ¡Simplemente sustituto de crema de coco para la crema batida espesa!
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Batido de Aguacate con Té Verde Matcha
Un batido de té verde de aguacate bajo en carbohidratos que es rico en proteínas y antioxidantes. ¡La mejor bebida de recuperación post-entrenamiento! Sin azúcar.
Porciones: 2 batidos
Calorías: 229kcal
Ingredientes
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1 cucharadita de té verde matcha en polvo
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1 cucharada de agua caliente
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1/2 aguacate mediano
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1 1/4 tazas de leche de almendras sin azúcar
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1/4 taza de crema batida espesa
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2 cucharadas de colágeno
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1 o 2 cucharadas de edulcorante en polvo Swerve (pruébalo)
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1/2 cucharadita de extracto de vainilla
Instrucciones
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En un tazón pequeño, mezcle el polvo de matcha y el agua caliente hasta que estén bien combinados.
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Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
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Divida entre dos tazas o vasos.
