Batido equilibrado de hormonas de cereza, lino y maca

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¡Equilibra las hormonas de forma natural a través de la alimentación! Este batido de cereza, lino y maca que equilibra las hormonas es abundante, está repleto de nutrientes y (lo más importante) apoya el ciclo femenino. Disfrútelo en cualquier momento, especialmente durante la primera mitad de su ciclo, y obtenga sus beneficios energéticos, que equilibran las hormonas, mejoran el estado de ánimo y estimulan el estado de ánimo.

¿Cuántos de ustedes están interesados en equilibrar las hormonas de forma natural a través de los alimentos? ¡Mi mano está arriba!

Entonces, si está interesado en el “campo”, ¡bienvenido!

Esta es la primera de una serie de 4 partes que se enfoca en todo el ciclo femenino, creando batidos que apoyan cada fase, hablando de nutrición, descanso y cómo podemos sentirnos mejor durante el mes.

Quiero agregar antes de comenzar que todas las opiniones en esta publicación son mías y no deben reemplazar a un médico.

En los últimos años, me he vuelto más consciente de mi propio cuerpo: presto atención a mi estado mental, cómo se conecta directamente con la comida y cómo se ve afectado por la comida.

Un patrón que es muy predecible para mí es que busco alimentos que no son necesariamente buenos para mí cuando estoy estresado y termino sintiéndome peor en lugar de sentirme mejor. Claro, ahora puede parecer que estoy mejorando mi estado de ánimo, pero es todo lo contrario.

Así que comencemos y comencemos hablando de tu parte favorita del ciclo: la fase folicular.

¿Qué es la fase folicular?

Esta fase comienza el primer día del período menstrual y finaliza cuando comienza la ovulación. Durante esta época del mes, nuestros cuerpos producen más estrógeno, lo que aumenta nuestra energía y confianza. Cuando el sangrado se detiene, por lo general nos sentimos genial, más creativos, sociales e inspirados.

“El aumento de estradiol en el cuerpo puede ayudar a reducir los efectos de las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol. […] Y eso también puede desempeñar un papel en la preservación de los estados de ánimo felices”. -Fuente

Los mejores alimentos para comer durante la fase folicular

Durante este tiempo, es importante considerar los alimentos que ayudan con la producción de hormonas, especialmente si está tratando de concebir. Aquí hay algunos alimentos que podría considerar incorporar, particularmente durante la fase folicular.

vegetales de hoja verde
Almendras
vegetales fermentados
Palta
Semilla de lino
semillas de calabaza
brócoli
brotes de brócoli
salmón y mariscos
moretón

Ya que estamos en el tema de la comida, entremos en la receta de hoy y hagamos un buen batido equilibrado de hormonas de cereza, lino y maca. Es un batido rico en nutrientes que está lleno de bondad y mantendrá tu estado de ánimo equilibrado al apoyar la fase folicular.

Este batido equilibrado de hormonas de cereza, lino y maca es…

paleoaprobado
Whole30 aprobado
Sin lactosa
denso con nutrientes
perfectamente bien para hombres y mujeres
sencillo de hacer
listo en 5 minutos!

Creo firmemente que si algo sabe bien y es bueno para ti, es más probable que lo vuelvas a hacer. ¡Este batido te llena lo suficiente como para que puedas tomarlo para el desayuno o (si eres como yo) para tu segundo desayuno!

Esto es lo que necesitas: cerezas congeladas, plátanos frescos o congelados, semillas de lino molidas, almendras molidas, extracto de vainilla, aceite de coco, maca y cacao. También recomendamos una licuadora de alta velocidad como la Vitamix.

Para hacer la vida más fácil, me gusta moler las almendras y las semillas de lino por adelantado y guardarlas en recipientes herméticos. Así que están listos cuando los necesito.

Para moler finamente las semillas de lino y las almendras, recomiendo usar un procesador de alimentos o una licuadora de alta velocidad, triturarlos y almacenarlos por separado. El almacenamiento en frío, como una nevera o un congelador, es el mejor lugar para mantenerlos frescos.

¡Beneficios hormonales de Shake Balance, sustituciones y más!

#1 – Cerezas

Si no te gustan las cerezas, puedes usar arándanos, que creo que funcionan muy bien en este batido. Otras frutas congeladas también hacen esto, pero tenga cuidado con las semillas de frambuesa y mora. Me encanta usar cerezas en este batido por su poder antiinflamatorio y apoyo circulatorio.

#2 – Plátano

¡A todos nos encantan los plátanos! Son ricas en antioxidantes, saciantes y la base cremosa perfecta para un batido. Pero si desea mantener el nivel de azúcar bajo, puede agregar la mitad de un aguacate en lugar de un plátano.

#3 – semillas de lino

Si te preocupa que tu batido contenga grandes trozos de nueces, ¡no te preocupes! Si los muele con anticipación, no podrá probarlos.

Las semillas de lino ayudan a equilibrar las hormonas al regular el estrógeno. Por esta razón, a menudo se usa en el ciclo de semillas (¡lea más sobre el ciclo de semillas para apoyar el ciclo femenino aquí!)

Lo maravilloso de la linaza es que es un adaptógeno de estrógeno, que aumenta o disminuye el estrógeno según lo que el cuerpo necesita.

Como son una parte integral de este shock y juegan un papel en el equilibrio hormonal, no intentaría sustituciones.

# 4 – Camilla

La maca es considerada un superalimento por sus increíbles beneficios para el estado de ánimo, la energía y las hormonas. Es un alimento que ha sido bien investigado.

La maca aumenta la libido tanto en hombres como en mujeres, aumenta la fertilidad, mejora el estado de ánimo y los niveles de energía, entre otras cosas. ¡Es mi superalimento favorito y es lógico que tenga un lugar en esta receta para equilibrar las hormonas!

La maca tiene un sabor a nuez que no es particularmente buena por sí sola, pero funciona maravillosamente en este batido.

¡Lea más sobre la camilla aquí!

# 5 – Cacao

Agregué cacao porque me encanta el chocolate (espero que a ustedes también les guste) y por sus propiedades reequilibrantes hormonales. Es rico en magnesio y antioxidantes y también contiene propiedades similares al estrógeno, lo que lo convierte en un excelente candidato para nuestro batido.

pensamientos finales

Espero que disfrutes este batido equilibrante de hormonas de cereza, lino y maca tanto como yo. Es perfecto a primera hora de la mañana o como aperitivo.