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Hola. Mi nombre es Liz y soy adicta a la mantequilla de maní. En particular, soy adicto a la mantequilla de maní natural Koeze tostada localmente aquí en Grand Rapids. Es un problema, amigos. No me canso de esta mantequilla de maní hecha con dos ingredientes simples: maní tostado y sal marina.
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Aparte del chocolate, pocos alimentos saben mejor con mantequilla de maní tostada y salada que un plátano perfectamente maduro. My Banana Peanut Butter Oatmeal Smoothie combina lo mejor de ambos mundos y se convierte en un desayuno completo gracias al yogur, la leche y la avena.
Con los niños regresando a la escuela y las ajetreadas horas de la mañana regresando, este batido se prepara en minutos, de manera similar a la avena fría y la tostada de aguacate que se compartieron durante la noche.
Gracias a los ingredientes lácteos ricos en proteínas y vitaminas, estas tres ideas para el desayuno le darán a su familia energía duradera durante toda la mañana y evitarán un derrame de azúcar a media mañana.
¿Cuál es tu receta favorita de desayuno crudo? ¡Me encantaría saber de ti en los comentarios a continuación! Tu paja te está esperando.
¿Puedes usar yogur sin grasa para el yogur griego en esta receta?
¡Sí!
¿Cuáles son las mejores avenas para usar con batidos?
Usas avena cruda a la antigua.
? Receta
Batido de plátano y mantequilla de maní con avena
Liz Della Croce
Los plátanos maduros y la mantequilla de maní natural crean una atractiva combinación de sabor dulce y salado en este batido de avena y mantequilla de maní rico en proteínas.
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Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total 5 minutos
Curso: cocina Porciones 4 calorías 293 kcal
Ingredientes 1x2x3x
- 2 plátanos
- 1 taza de leche desnatada
- 1 taza de yogur griego de vainilla sin grasa
- 1 taza de avena a la antigua
- ¼ taza de mantequilla de maní natural
- 1 cucharadita de canela
- 2-3 cucharadas de hielo o más
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora a alta velocidad y mezcle hasta que quede suave.
Notas del cocinero
Para un batido más espeso, agregue más hielo.
Nutrición
Tamaño de la porción: 1 taza Calorías: 293 kcal Carbohidratos: 41 g Proteína: 13 g Grasa: 10 g Grasa saturada: 1 g Colesterol: 3 mg Sodio: 46 mg Potasio: 548 mg Fibra: 5 g Azúcar: 18 g Vitamina A: 163 UI Vitamina C: 5 mg Calcio: 147 mg Hierro: 2 mg
Palabra clave
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