Batido de plátano y mantequilla de maní

Batido de plátano y mantequilla de maní hecho con solo cinco ingredientes. ¡Es la combinación perfecta de fibra y proteína para llenarte por la mañana!

Tiempo de preparación: 5 minutos

1 porción

25 de abril de 2020

¡Este batido de plátano y mantequilla de maní demuestra que puedes disfrutar de una bebida nutritiva para el desayuno con un poco de dulzura! Los batidos para el desayuno son lo último en conveniencia cuando desea alimentar su cuerpo rápidamente pero no tiene tiempo para hacer nada.

Prepáralo en instantes y disfruta de una increíble cantidad de nutrición mientras lo haces. Tenga en cuenta que pide un plátano congelado. Me comprometo a tener siempre a mano un buen suministro de bananas congeladas. Entonces puedo hacer cualquiera de mis recetas de batidos a mi antojo.

Ingredientes para hacer batido de mantequilla de maní

Mantequilla de maní: Use una mantequilla de maní completamente natural y otra sin edulcorantes agregados. El objetivo aquí es tener una mantequilla de maní donde el sabor realmente brille. La mantequilla de maní está repleta de proteínas, fibra y grasas saludables para mantenerlo satisfecho. Puedes sustituir la mantequilla de maní por otra mantequilla de maní.
Plátanos: Los plátanos agregan esa deliciosa textura de helado y esa buena cantidad de dulzura y sabor. Aporta el alto contenido de potasio, fibra y saciedad que solo parece ofrecer un plátano.
Leche de almendras: Como base líquida se utiliza leche de almendras, lo que la hace muy cremosa. Baja en calorías y baja en grasas, la leche de almendras puede ser bastante nutritiva para agregar a sus batidos que la leche normal.
Yogur griego: El yogur agrega una textura espesa y cremosa y una excelente proteína al batido de plátano y mantequilla de maní para ayudarlo a mantenerse satisfecho.
Avena: Use avena arrollada o avena rápida para ayudar a llenar el batido para que tenga una textura casi similar a la de un batido. La avena también agrega buena fibra que es beneficiosa para la salud intestinal.

Cómo hacer batido de plátano con mantequilla de maní

Puedes hacer este batido de plátano y mantequilla de maní en un minuto. No se necesita preparación siempre que tenga un plátano congelado. De lo contrario, puede usar un plátano a temperatura ambiente y agregar unos cubitos de hielo para obtener un batido espeso y frío.

Después de mezclar los ingredientes en la licuadora durante un minuto, pruebe el batido y agregue más leche si está demasiado espeso. También puede agregar un poco de edulcorante si lo desea, pero no debería ser necesario si está usando una rodaja de plátano. La receta es suficiente para dos tazas de 12 oz, que es lo que se muestra en la imagen.

Los mejores trucos para hacer este batido

No agregue hielo a este batido cuando lo mezcle. El hielo diluirá la bebida y, como vas a usar una banana congelada, no la necesitarás. También me gusta usar leche de almendras fría.
Usa plátanos maduros. Cuanto más maduros estén los plátanos, más dulces y sabrosos serán. Los plátanos maduros también contienen más antioxidantes que los plátanos maduros. ¡Los batidos son una excelente manera de usarlos!
Mezcle el batido durante al menos un minuto. Si está utilizando una licuadora estándar en lugar de una licuadora de alta velocidad, es posible que deba licuar hasta 2 minutos para que quede suave y esponjoso.

Preguntas frecuentes

¿Puedes hacer batidos por adelantado?

Los batidos son mejores para disfrutarlos tan pronto como estén hechos. Tan pronto como la fruta se oxida, comienza a perder sus nutrientes, así que si puedes comerla de inmediato. Si no puede disfrutarlo de inmediato, guárdelo en un recipiente hermético hasta por 24 horas. Después de ese tiempo, comenzará a deteriorarse.

¿Puedes usar leche en este batido?

Usé leche de almendras para este batido de plátano y mantequilla de maní, pero puedes usar cualquier tipo de leche que quieras. La avena, el coco, la soya y los productos lácteos funcionarán bien, así que siéntete libre de usar lo que tengas en el refrigerador.

¿Puedes hacerlo vegano?

Este batido contiene yogur griego, por lo que no es apto para veganos. Sin embargo, si se desea, se puede usar un sustituto sin lácteos.

Para batidos más saludables:

Si alguna vez has experimentado esta salud, siéntete bien. Batido de plátano y mantequilla de maní receta o cualquier otra receta en FeelGoodFoodie, así que no olvides hacerla califica la receta y déjame un comentario abajo! Me gustaría conocer su experiencia al hacerlo. ¡Y si tomaste algunas fotos, compártelas conmigo en Instagram para que pueda volver a publicarlas en mis Historias!

Esta receta de licuado de plátano y mantequilla de maní se lanzó originalmente el 19 de febrero de 2017. Vuelva a compartir con más fotos paso a paso. Aquí está la foto original 🙂