Este licuado de coco, piña y mango es muy refrescante en los calurosos días de verano. Está hecho con 3 ingredientes simples: fresco o congelado, ¡sigue siendo fabuloso!
Tiempo de preparación: 5 minutos
2 porciones
24 de agosto de 2017
En mi experiencia al hablar con culturistas y “aficionados” al gimnasio en general que tienen cuerpos delgados y paquetes de 6, siempre dicen que la clave para mantenerse delgado es mantener alejados los carbohidratos, incluida la fruta. Tengo la idea de no comer arroz blanco, baguettes y galletas todos los días.
¡Pero para mí la restricción de la fruta sería como una especie de condenación! Quien está conmigo ?! Así que puedes apostar que si les mostraras este batido de coco, mango y piña, simplemente leerían las palabras, verían los trozos de mango y piña en la parte superior y sacudirían la cabeza. Y entiendo de dónde vienen. Pero para la mayoría de nosotros que no entrenamos para un concurso de culturismo y solo tratamos de mantener hábitos saludables, ¡este batido es extremadamente saludable y extremadamente dietético!
Eso es 116 calorías por taza.
Solo 26 gramos de carbohidratos… eso es como el 10% de los carbohidratos que debes consumir en un día.
Y tiene cero grasa.
Así que no tengas miedo de los batidos, no tengas miedo de la fruta y, por favor, no tengas miedo de los carbohidratos. Se trata de ese fino equilibrio y de no privarte de las cosas dulces que tu cuerpo anhela.
Para batidos más saludables:
Si alguna vez has experimentado esta salud, siéntete bien. Mango Jugo de piña receta o cualquier otra receta en FeelGoodFoodie, así que no olvides hacerla califica la receta y déjame un comentario abajo! Me gustaría conocer tu experiencia al hacerlo. ¡Y si tomaste algunas fotos, compártelas conmigo en Instagram para que pueda volver a publicarlas en mis Historias!
Batido de mango y piña
Este licuado de coco, piña y mango es muy refrescante en los calurosos días de verano. Está hecho con 3 ingredientes simples: fresco o congelado, ¡sigue siendo fabuloso!
Curso: Jugo
Cocina americana
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Porciones: 2 porciones
Calorías: 116kcal
Ingredientes
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1/2 mango fresco cortado en cubitos o 1/2 taza de mango congelado
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1/2 taza de piña fresca o congelada
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2 tazas de agua de coco
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Cobertura: trozos de piña de mango fresco, coco rallado y semillas de chía
Instrucciones
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Agregue todos los ingredientes a la licuadora en orden de aparición.
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Mezcle bien a alta velocidad durante 1 minuto hasta que la mezcla esté completamente suave. Si queda demasiado espeso o no se mezcla bien, puedes agregar más agua de coco o agua.
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Pruebe y ajuste el sabor según sea necesario, agregando su edulcorante favorito para agregar dulzura.
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Si lo desea, cubra con trozos frescos de mango, piña, coco rallado y semillas de chía.
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Sirva inmediatamente para obtener el mejor sabor y textura.
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Guarde las sobras en el refrigerador hasta por 24 horas.
Nutrición
Tamaño de la porción: 1g | Calorías: 116kcal | Carbohidratos: 26,9 g | Proteína: 2,6 g | Grasa: 0,8 g | Grasa saturada: 0,5 g | Sodio: 253,3 mg | Fibra: 4,6 g | Azúcar: 21,8 g