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Un batido de mango saludable es justo lo que anhelo cuando hace calor o cuando necesito una comida rápida o un refrigerio. ¡Puedes hacer este batido en solo 5 minutos!
No hay nada como relajarse con un batido de mango en un día caluroso. Además, tengo algo bajo la manga que me hace sentir como si estuviera en un paraíso tropical. ¿Por qué no aprovechar el calor para soñar un poco?
¿CÓMO HACER UN SMOOTHIE DE MANGA?
Si desea hacer su propia fruta congelada, corte un poco de mango con anticipación y guárdelo en el congelador. Si no tienes tiempo para hacerlos tú mismo, puedes comprar mangos congelados en cualquier supermercado. Para hacer esta bebida cremosa, mezcle sus ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Siéntase libre de descansar y relajarse después de servir este refrescante batido de mango.
El ingrediente secreto de este saludable batido de mango es el néctar de mango. Puedes encontrarlo en lata en el pasillo de jugos de la tienda o en la sección de refrigerados en una caja de cartón. Tiene un delicioso sabor que lo convierte en el ingrediente perfecto para tu batido.
Algunos otros jugos para usar si no hay néctar de mango disponible son
- jugo de manzana
- jugo de naranja
- Jugo de piña
Si bien este batido es lo suficientemente saludable por sí solo, existen otras formas de aumentar el factor de salud. Una forma es usar jugo 100% sin azúcar agregada. Otra forma es asegurarse de que los trozos de mango no contengan azúcar añadida.
Otros elementos que se pueden agregar para aumentar el factor de salud de su saludable batido de mango son
- Semilla de lino
- semillas de chia
- repollo
- bayas
- proteína en polvo
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL MANGO?
El mango es una fruta muy saludable. Las investigaciones muestran que los compuestos antioxidantes que se encuentran en los mangos ayudan a proteger contra una larga lista de cánceres. Además, ayuda con la salud ocular, la salud intestinal, reduce el colesterol y más. ¡Parece una fruta que todo el mundo debería tener a mano!
¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE EL YOGUR GRIEGO Y EL NORMAL?
No hay una diferencia tan grande como parece. Sin embargo, el yogur griego se filtra con más frecuencia que el yogur normal, lo que elimina más líquido. Esto lo hace más espeso, pero también le permite contener más proteínas que el yogur normal.
Este batido de mango te hará sentir como si estuvieras en unas vacaciones tropicales. ¡Es la mejor manera de refrescarse y obtener algunos nutrientes en un día caluroso!
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batido de mango
Este batido de mango está hecho con mango congelado, yogur, plátano y jugo de frutas, todo mezclado en una bebida ultra cremosa. Una forma súper refrescante de refrescarse en un día caluroso.
Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 1 minuto Tiempo total: 6 minutos
Porciones: 2 calorías: 188kcal
Ingredientes
- 1 1/2 tazas de néctar de mango puede sustituir a otro tipo de jugo, como jugo de manzana o naranja
- 1 plátano cortado por la mitad
- 3/4 taza de yogur griego de vainilla
- 1 1/2 tazas de mango congelado en trozos
- gajos de limón y hojas de menta para decorar opcionalmente
Instrucciones
- Licúa el mango, el plátano, el yogur griego y el néctar de los trozos de mango en una licuadora.
- Mezcle hasta que esté completamente suave.
- Vierta hasta 2 vasos y sirva, adornado con limón y menta, si lo desea.
Nutrición
Calorías :: 188kcal | Carbohidratos: 47g | Proteína: 8g | Colesterol: 2mg | Sodio: 36mg | Potasio: 540 mg | Fibra: 4g | Azúcar: 37g | Vitamina A: 2680 UI | Vitamina C: 78,8 mg | Calcio: 46mg | Hierro: 1mg
