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¡Empieza bien el día con este batido de fresa, plátano y avena! ¡Lleno de proteínas, vitamina C, fibra, folato, potasio y bajo en grasas saturadas, colesterol y sodio! ¡Bébetelo todo!
He estado haciendo una patada de batido últimamente. Los tomo para el desayuno o como merienda varias veces a la semana. ¡A veces, por la noche, Brian toma helado y yo tomo la licuadora y preparo un batido! Yo soy tontería ser mejor en la toma de decisiones de alimentación más saludables. Tener algo de fruta fresca o congelada a la mano hace que sea muy fácil controlar mis tentaciones.
Este es mi batido favorito hasta la fecha. Me encanta que llena y el sabor es perfecto! También me encanta escuchar que no me estoy engañando porque algo delicioso satisface mi antojo de “dulce” y al mismo tiempo me permite comer “saludable”.
Batido de fresa, plátano y avena
¡Empieza bien el día con este batido de fresa, plátano y avena! ¡Lleno de proteínas, vitamina C, fibra, folato, potasio y bajo en grasas saturadas, colesterol y sodio! ¡Bébetelo todo!
Ingredientes
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de yogur griego con sabor a fresa
- 1 plátano
- 1/2 taza de jugo de naranja
- 10 fresas congeladas
- 2 fresas frescas para decorar (opcional)
Instrucciones
- Coloca la avena en la licuadora. Cubra y trate hasta que la avena parezca harina. Añade los demás ingredientes. Cubra y trate hasta que esté completamente combinado.
- Vierta la mezcla del batido en vasos para servir. Adorne con una fresa fresca, si lo desea. servir inmediatamente
| tamaño de la porción | |
| Valor por proporción | como servido |
| calorías 303 kcal calorías de grasa 85 | |
| % Valor diario | |
| totalmente gordo 9g | 14% |
| Grasas saturadas 5g | 25% |
| Colesterol 19 mg | 6% |
| Sodio 70 mg | 3% |
| Carbohidrato 43g | 14% |
| Fibra dietética 5g | vientos% |
| azúcares 21g | |
| Proteína 15g | |
Los porcentajes del valor diario se basan en una dieta de 2000 calorías. Los valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de las necesidades calóricas:
| totalmente gordo | Menos que | 65g |
| Grasa saturada | Menos que | 25g |
| Colesterol | Menos que | 300 mg |
| Sodio | Menos que | 2400 mg |
| carbohidratos totales | 300 gramos | |
| Fibra dietética | 25g | |
Todas las imágenes y texto © Jamie Sherman para © Love Bakes Good Cakes. Por favor, no use mis imágenes sin permiso previo. Si desea volver a publicar esta receta, vuelva a escribir la receta con sus propias palabras o enlace a esta publicación para ver la receta.
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