Este batido de desayuno es su comida matutina para llevar con todo lo que necesita para comenzar: café, avena, plátanos, leche y proteína en polvo.
Tiempo de preparación: 5 minutos
1 porción
28 de septiembre de 2018
¡Este batido de desayuno es la manera perfecta de comenzar el día! No solo obtienes un impulso de cafeína para despertarte, sino que también agregas proteínas para darte energía para el día siguiente. Rápido y fácil de preparar, es perfecto para las mañanas ajetreadas y un sabroso cambio por un batido de proteínas.
¡Por qué esta receta de licuado de café es tan buena!
Es un desayuno para acompañar con todo lo que necesitas – café, avena, plátano, leche y proteína en polvo. ¡Nadie tiene tiempo para sentarse a tomar un desayuno completo todos los días! Cuando sé que tengo una mañana ocupada, me encanta poner todos los ingredientes de este batido de desayuno en la licuadora durante la noche, refrigerarlo y ¡luego agitarlo por la mañana! Su fácil, conveniente y lleno de combustible!
Cómo hacer batido de café para el desayuno
Básicamente comencé a hacer este batido cuando muchas mañanas me encontraba sosteniendo mi termo con café, una barra de granola y un plátano. Y pensé, ¡solo tengo que mezclarlo todo en una sola bebida! ¡Y así se convirtió en este batido de café para el desayuno! Esto es lo que necesita hacer: café frío, leche (de cualquier tipo), plátano, avena, proteína en polvo (de cualquier tipo, pero en realidad es opcional) y un poco de cacao y canela para darle dulzura.
El cacao y la canela le dan un maravilloso sabor dulce y te encantará probarlo de camino al trabajo o la escuela en éxtasis.
Puse todo en la licuadora Vitamix y luego le di un giro.
Uso la función Smoothie, por lo que puedo ejecutarla durante un minuto sin tener que mirar la licuadora mientras ayudo a los niños a prepararse para la escuela.
Esto suele ser solo para una porción, así que lo sirvo todo en un vaso y salgo por la puerta. Decidí hacerlo lindo para ti y mostrar el color y la textura suave a través de estos lentes transparentes.
Es suave, sedoso y rico. De hecho, sabe como un postre matutino debido al cacao, pero no tiene azúcar agregada y tiene una gran 27 gramos de proteína! ¡Saluda a tu nuevo estallido de energía matutina!
¿Por qué es importante la proteína en la mañana?
Entonces, ¿por qué necesitas proteínas por la mañana? La proteína realmente puede ayudar a tu cuerpo a despertarse correctamente por la mañana con la cantidad correcta de energía que tu cuerpo necesita. De hecho, si combinas proteínas y carbohidratos (avena y plátano), realmente ayuda a ralentizar la digestión del desayuno, lo que significa que tendrás la energía para tomarlo por la mañana sin sentir hambre antes del almuerzo. .
Es por eso que muchos estudios muestran que comer más proteínas en realidad puede ayudarlo a comer menos calorías durante el día. La cantidad exacta de proteína que tu cuerpo necesita depende completamente de tu cuerpo, estilo de vida y hábitos alimenticios. ¡Pero no te saltes las proteínas por la mañana, incluso cuando estés en movimiento y llegues tarde a lo que sea!
No puede ser difícil pasar por alto cuando se ve así… ¡y sabe a postre!
Consejos para hacer este batido de café para el desayuno
- Para hacer este batido vegano, usa leche vegetal y proteína en polvo.
- Use su marca favorita de café para esta receta.
- La receta se duplica fácilmente.
- Lo mejor es beber el batido de inmediato.
Preguntas frecuentes
¿Este batido de café es suficiente para el desayuno?
Este es un excelente batido relleno con poco menos de 400 calorías, por lo que es un excelente desayuno que lo hará sentir lleno. Es una excelente manera de obtener una dosis de cafeína con un refuerzo de proteínas para mantenerte activo hasta el almuerzo.
¿Puedes hacer este batido con anticipación?
Si te sobran, puedes ponerlas en un bote de cristal con tapa y aguantar 24 horas en la nevera, pero te recomiendo que las bebas enseguida. Si el batido se asienta mientras está en el refrigerador, usa un tenedor para mezclarlo todo nuevamente.
¿Qué café es mejor usar en esta receta de batido?
El café recién hecho es lo mejor para esta receta y puedes usar tu tipo favorito. Siéntase libre de usar café con cafeína si es sensible y use café rico si lo prefiere.
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Batido de café para el desayuno
Este batido de desayuno es su comida matutina para llevar con todo lo que necesita para comenzar: café, avena, plátanos, leche y proteína en polvo.
Curso: Jugo
Cocina americana
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Porciones: 1 porción
Calorías: 377kcal
Ingredientes
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1 taza de café frío
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1/4 taza de copos de avena
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1 plátano
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1/2 taza de leche
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1 cucharada de proteína de vainilla
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1/2 cucharada de cacao en polvo
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1 pizca de canela
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Los grados
Almacenar: Guarde las sobras en un frasco de vidrio con tapa. Tendrá una duración de 24 horas, pero recomiendo beberlo inmediatamente después de hacerlo. Si el batido se asienta mientras está en el refrigerador, usa un tenedor para mezclarlo todo nuevamente. sustitutos: Para obtener los mejores resultados, siga la receta tal como está. Sin embargo, aquí hay algunos sustitutos comunes que funcionarían bien en esta receta. Puede omitir la proteína en polvo si lo desea. También puedes dejar cualquier tipo de leche que te guste. Cualquier otro sustituto, solo pregúntame 🙂 Equipo: Hago mis batidos con mi Vitamix. Tiene un botón de “batido”, por lo que hace todo el trabajo por mí hasta que los ingredientes estén bien mezclados.
Nutrición
Tamaño de la porción: 1 taza | Calorías: 377kcal | Carbohidratos: 54g | Proteína: 27g | Grasa: 7g | Grasa saturada: 3g | Colesterol: 73 mg | Sodio: 132 mg | Potasio: 817mg | Fibra: 5g | Azúcar: 22g | Vitamina A: 275UI | Vitamina C: 10,2 mg | Calcio: 302mg | Hierro: 1,5 mg
