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Batido de arándanos, limón y mango
Liz Della Croce
Repleto de nutrientes y proteínas, obtendrá energía duradera con cada sorbo.
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Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total 5 minutos
Curso: cocina Porciones 2 calorías 282 kcal
Ingredientes 1x2x3x
- 1 taza de trozos de mango
- 1 taza de arándanos
- 1 plátano
- 1 taza de yogur natural bajo en grasa
- 1 limón entero, pelado
- 1/4 taza de perejil
- raíz de jengibre en cubos de 2 pulgadas
- 2 cucharadas de proteína en polvo
- 2 cucharadas de harina de linaza
- 1 taza de agua
- 2 cucharadas de hielo
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora a alta velocidad y mezcle hasta que quede suave.
Notas del cocinero
Para un batido más delgado, agregue más agua y menos hielo. Para un batido más espeso, use fruta congelada y/o agregue más hielo.
Nutrición
Calorías: 282 kcal Hidratos de carbono: 50,3 g Proteínas: 16,8 g Grasas: 3,5 g Grasas saturadas: 0,9 g Grasas poliinsaturadas: 2,6 g Grasas trans: 0 g Colesterol: 2 mg Sodio: 84 mg Fibra: 8,3 g Azúcar: 32 g
Palabra clave
Mis amigos me llaman la Reina de los batidos y me siento más que honrada de llevar esta corona. Casi lo único que amo más que comenzar el día con un batido es escuchar a mi hijo pedir un “mucho”. ¡Déjame decirte que este bebé comerá cualquier cosa mezclada en un batido cremoso! Kale, perejil, jengibre, lo que sea.
Hablando de ingredientes para batidos, estoy seguro de que muchos de ustedes están allí con mangos jugosos, arándanos dulces y jugo de limón agrio, pero también incluyen perejil y jengibre. No solo son desintoxicantes naturales y están llenos de nutrientes, sino que agregan un sabor brillante, herboso y ligeramente picante que realmente complementa los sabores de los plátanos y otras frutas.
Si no tiene un archivo, un limón funcionará. Seamos honestos, un limón siempre funciona. Él simplemente lo hace.
Tu paja te está esperando.
