Las mejores cosas de la vida son gratis… Supongo que quien dijo eso no tenía que pagar por los arándanos este año, pero vamos. por que es el mejor batido de arándanos y puedes hacerlo fácilmente con solo 3 ingredientes saludables: arándanos, plátanos y algunos anacardos. Y agua, que no conté entre los ingredientes porque es agua. Es sin gluten, sin lácteos, paleo y vegano.
Te encantará este batido de arándanos.
¡Este delicioso batido de plátano y arándanos rico en antioxidantes es el refrigerio saludable definitivo y sabe tan bien! Lo tomo por la mañana, por la tarde, cuando tengo ganas de algo… Es refrescante, es frío y es dulce… ¿qué más se puede pedir?
3 ingredientes son más que suficientes
moras. ¡Los arándanos se encuentran entre los alimentos más saludables que comemos! Son ricos en antocianinas, que son poderosos tipos de antioxidantes y también son los pigmentos responsables del color y los beneficios para la salud de los arándanos. ¡Usé arándanos congelados en el batido y lo hizo tan refrescante! Sin embargo, si los arándanos están en temporada al hacer el batido, también puedes usar los frescos. Si es así, asegúrate de que el plátano que uses esté congelado… Uno de ellos tiene que estarlo. Hablando de eso. Congelar la fruta es una excelente manera de almacenarla: conserva el sabor, los nutrientes y es muy fácil de hacer.
Banana. Como se mencionó, use un plátano congelado si no está usando fruta congelada. De lo contrario, elija plátanos frescos. Los plátanos congelados harán que el batido sea más fresco y un poco más espeso. Los plátanos son una fruta bastante dulce, lo que los hace ideales para batidos. Están cargados de fibra, magnesio y potasio, que hoy en día faltan en las dietas regulares.
Anacardo / Leche de anacardo. Luego, los anacardos deben remojarse. La razón por la que usé anacardos remojados y no leche de nuez es porque no suelo beber leche. Parece que soy alérgico a todas las variedades de la tienda, así que solo hago leche de anacardo. Sin embargo, me di cuenta de que nunca bebo, así que solo agrego anacardos remojados a las recetas para las que usaría leche y agrego agua para mezclar. Definitivamente puedes agregar tu leche favorita en lugar de anacardos y agua o mantequilla de anacardos y un poco de agua si no quieres remojar los anacardos. De lo contrario, los anacardos son excelentes para ti. ¡Son ricos en varios minerales importantes como zinc, magnesio y hierro y debes comerlos!
Cómo hacer un batido de arándanos
Para hacer este batido de arándanos de la misma manera que lo hice yo, necesitarás anacardos remojados. Usé alrededor de 1/4 de taza y los empapé durante la noche en agua. Si se te olvida, también puedes remojarlas durante 20 minutos en agua caliente. De lo contrario, lea a continuación para los reemplazos.
Agregue todos los ingredientes a la licuadora y asegúrese de que al menos una de las frutas esté congelada. Cubrir 2/3 con agua y mezclar. Si es necesario, agregue más agua o más fruta para cambiar la consistencia del batido.
Sin dinero empapado, sin problemas
Puedes hacer batido de arándanos usando:
- mantequilla de anacardo y agua
- 1/2 taza de leche de tu preferencia
¡Realmente espero que puedas hacer y disfrutar este sabroso y sencillo batido de arándanos!
Recetas para batidos más saludables
Rendimiento: 2
Batido de arándanos de 3 ingredientes (¡refrigerio saludable!)
¡El mejor batido de arándanos! ¡Con solo 3 ingredientes saludables: arándanos, plátanos y algunos anacardos, este batido vegano de plátano y arándanos es un refrigerio fácil y saludable que te hará sentir bien!
tiempo de configuración Cinco minutos
Tiempo Total Cinco minutos
Ingredientes
- 1 taza de arándanos, congelados
- 1 plátano
- 2/3 taza de agua
- 1/4 taza de anacardos remojados
Instrucciones
- Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Los grados
Si no tiene o no puede tener anacardos, puede usar cualquier tipo de leche para reemplazar el agua y los anacardos. Simplemente agregue 1 taza de leche de arándanos y plátano de su elección y mezcle.
Si no tiene arándanos congelados, puede usar un plátano fresco y un plátano congelado para obtener un batido fresco y refrescante.
Información nutricional:
Productos:
dos
Porciones:
1 cantidad por porción: Calorías: 190 Grasa total: 9g Grasa saturada: 2g Grasa trans: 0g Grasa no saturada: 6g Colesterol: 0mg Sodio: 114mg Carbohidratos: 29g Fibra: 4g Azúcar: 15g Proteína: 4g
