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Este batido de mango y aguacate está repleto de proteínas sin el uso de proteína en polvo. El aguacate y las semillas de cáñamo densos en nutrientes le dan a este batido su polvo, mientras que el mango y un toque de miel cruda aportan un poco de dulzura y todas las vitaminas. ¿Desayuno? ¿Almuerzo? ¿Merienda después del entrenamiento? ¿Un batido súper delicioso y sin lácteos que te mantendrá lleno y feliz? Comprobación de controles de control.
¿Necesitas un batido con aguante? Mire bien aquí, porque tengo uno sabroso para usted con solo 5 ingredientes nutritivos y saludables.
trozos de vitamina Mango
Cremoso palta lleno de grasas saludables
una pizca de miel cruda
nuez casera leche de marañón
…y superpoder Semillas de cáñamo!
¡¡Vaya, SÍ!! Este batido de mango y aguacate contiene 14 gramos de proteína sin usar proteína en polvo. No soy reacio a las proteínas en polvo, pero estas cosas son caras, así que solo las consigo cuando realmente necesita (como, por ejemplo, un batido de mantequilla de almendras y chocolate alto en proteínas? Por supuesto que sí).
¿Magia de fuerza de resistencia aquí? Semillas de cáñamo.
Las semillas de cáñamo no tienen mucho del perfil de sabor, pero contienen un aporte nutricional y son agradablemente crujientes cuando se comen crudas en ensaladas o se agregan a muesli o bocadillos.
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Las semillas de cáñamo son un superalimento. Una porción (alrededor de 3 cucharadas) proporciona 15 gramos de grasas saludables (12 son poliinsaturadas y monoinsaturadas, también conocidas como las mejores grasas), 10 gramos de proteína y cantidades significativas de micronutrientes vitales. Lea más sobre los beneficios nutricionales de las semillas de cáñamo aquí.
Compro la marca Manitoba Harvest en mi cooperativa local y mi cadena de supermercados también los vende, por lo que están ampliamente disponibles (y bastante baratos, en lo que respecta a las proteínas de origen vegetal).
El aguacate aporta grasas más saludables a esta deliciosa bebida, además de toda la cremosidad que deseas en un batido sin una gota de leche. ¡Hola desayuno paleo fácil! Un puñado de mango fresco o congelado y un toque de miel cruda lo hacen dulce, pero no demasiado, mientras proporciona una porción completa de vitamina C.
Este batido de mango y aguacate se mezcla fácilmente con cualquier otra licuadora, sin necesidad de equipo sofisticado. Agregue un poco de leche de anacardo (o su leche de nuez favorita) para que todo funcione. Siéntase libre de complementar con un puñado de espinacas o col rizada si desea una experiencia más ecológica.
Este batido es denso en calorías y proteínas con toneladas de grasas súper saludables, por lo que lo llenará y lo mantendrá lleno desde el desayuno hasta el almuerzo o como refrigerio después del entrenamiento. Y como solo se necesitan cinco ingredientes fáciles y cinco minutos, ¡no tienes excusa para disfrutar de este batido de superalimentos lo antes posible!
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Ingredientes
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1/2 aguacate
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1 cucharada de mango, congelado o fresco
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3 cucharadas de semillas de cáñamo
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1 cucharadita de miel cruda
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1/2 taza de leche de marañón
Los grados
Agregue un puñado de espinacas o col rizada para obtener una opción de batido verde y proteínas y nutrientes adicionales.
Información nutricional
Calorías: 419 kcal (21%), Carbohidratos: 37 g (12%), Proteínas: 14 g (28%), Grasas: 26 g (40%), Grasas saturadas: 3 g (15%), Grasas poliinsaturadas: 12 g, Grasas monoinsaturadas: 10 g, Grasas trans: 0 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 86 mg (4 %), Potasio: 647 mg (18 %), Fibra: 9 g (36 %), Azúcar: 28 g (31 %), Vitamina A: 2150% (2150%), Vitamina C: 92,4% (92%), Calcio: 250% (250%), Hierro: 4% (4%)
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