Batido con fresas y plátano

¡Esta receta saludable de licuado de fresa y plátano es fácil de preparar y excelente para un desayuno entre semana! Es saludable y una buena fuente de proteína.

Nos estamos acercando tanto al final de la escuela y al comienzo de las vacaciones de verano que casi puedo saborearlo.

Libertad. Caos. La quemadura de sol.

¿Pero también?

Niños corriendo al aire libre, prácticamente todo el día, en bañador por el aspersor o con la ropa llena de tierra, hojas y ramitas.

De todos modos, estoy pensando en aprovecharlo al máximo, y para eso necesitamos bocadillos fáciles y ricos en proteínas para pasar los días.

Este licuado de plátano y fresa es uno de nuestros favoritos, junto con este licuado de piña, este licuado saludable de chocolate con mantequilla de maní y este licuado saludable de fresa.

Es fácil de hacer, sabe muy bien y, como bono totalmente independiente, es rosa (#girlmom).

Cómo hacer un batido de plátano y fresa:

¿En serio? No hay muchas instrucciones en esta receta, en realidad no. ¡Pero hay algunas cosas importantes a tener en cuenta!

Coloque los ingredientes en la licuadora en el orden indicado. Es importante comenzar primero con el líquido o los ingredientes más suaves, ya que será más fácil para la licuadora hacer su trabajo.
Mezcle, pero deténgase y revuelva si está congelado, o agregue un poco de líquido si realmente lo necesita.
Ajusta el sabor a tu gusto. Puede que te guste un poco más de fresa, un poco más de plátano, más o menos dulce que a nosotros. Puede que te guste más grueso o más delgado, o incluso más frío que nosotros (a menudo pongo un poco para los niños y luego reviso el mío con más hielo porque me gusta el mío bien frío).
Agregue complementos opcionales, o no. ¡Haz que este batido funcione para ti! ¿Es una bebida refrescante o un desayuno saludable o incluso un almuerzo? Tú decides.

¿Qué tiene de bueno este batido de fresa y plátano?

Está lleno de cosas buenas. Plátanos y fresas para fibra y potasio. Leche y yogur para el calcio y la proteína. ¿Quieres que vaya más allá? Agregue algunas de las opciones adicionales a continuación.
Es fresco y refrescante en un día caluroso.
Es un refrigerio que puedo preparar a mis hijos rápidamente cuando estoy en movimiento. Hay algo en darles un batido que funciona: sé que van a beber todo lo que les ponga, y sé que obtendrán todo lo que necesitan para mantenerse llenos de energía (probablemente más de lo que pueden recolectar) por un tiempo. .caliente o día. intenso.

Variaciones de esta receta de batido saludable:

Agregue un poco de avena rápida para fibra extra, proteína y todas las cosas buenas que la avena tiene para ofrecer. Esta es una excelente opción si su batido de plátano y fresa es una comida, ¡le dará más energía!
Cambia el yogur de vainilla a con sabor para un poco de dulzura extra y un toque de sabor divertido: pruebe con fresa, plátano o algo completamente diferente.
Para hacer este batido de plátano y fresa sin lácteos, Simplemente cambie la leche y el yogur por leche y yogur no lácteos, o use una variedad sin lactosa si la lactosa es algo que a su cuerpo le cuesta digerir.
¿No tienes fresas congeladas? Cambia las fresas por cualquier fruta que tengas en el congelador por una nueva ronda.
¿Convertirse a orgánico? Agregue un puñado de espinacas o col rizada para una porción adicional de vegetales en su dieta.