Batido con fresas y plátano

Este batido de plátano y fresa se compone de unos pocos ingredientes mezclados. ¡Es una receta clásica de batido que es dulce, nutritiva y perfecta para el verano!

Tiempo de preparación: 5 minutos

2 porciones

22 de agosto de 2019

Este batido de fresa y plátano es un batido clásico elaborado con ingredientes frescos y sencillos. ¡Es dulce, cremoso, refrescante y la forma perfecta de consumir fresas de temporada en verano! Para disfrutar en el desayuno, como merienda o después de hacer ejercicio.

Ingredientes para hacer batido de plátano y fresa

¡Solo necesitas cuatro ingredientes para hacer esta receta de batido de fresa y plátano! toma alguno’ fresas de temporadadulce plátanos maduros (preferiblemente previamente congelado), cremoso Yogur griego y cualquier leche de tu elección.. Si desea mantener la receta sin lácteos, puede usar yogur de coco o cualquier otro yogur sin lácteos junto con leche de origen vegetal como leche de almendras, leche de anacardo o leche de coco.

Cómo hacer batido de plátano y fresa

¡Este es el batido favorito de mis hijos! De hecho, ¡también es mi favorito porque siempre tengo los ingredientes en mi refrigerador! Recomendaría mantener algunos plátanos maduros en el congelador para que estén listos para usar en este batido de fresa y plátano en cualquier momento.

poner todo el ingredientes en una licuadora y mezcle a alta velocidad hasta que todo esté suave, cremoso y deliciosamente rosado. Debería tomar alrededor de un minuto para que los plátanos congelados se descompongan y mezclen todo.

Es realmente Éste fácil de hacer y a menudo les pido a los niños que agreguen los ingredientes y los mezclen. ¡Realmente disfrutan el batido sabiendo que ayudaron a hacerlo! ¿Estás buscando un batido frío con textura espesa pero bebible. Disfruta al instante mientras hace frío. La receta será suficiente para dos porciones de 12 onzas. Luego puedes compartirlo con alguien o guardarlo para el día siguiente.

Complementos de batido de plátano y fresa

Esta receta de batido es una excelente receta básica que puede personalizar con diferentes proporciones de ingredientes y agregar fácilmente varios ingredientes para adaptarse a sus preferencias y dieta. Estos son algunos de mis complementos favoritos:

• Proteína en polvo: Reponga el batido agregando la proteína en polvo que desee. Uno con sabor a vainilla funciona bien para equilibrar los sabores mientras proporciona combustible.
• verduras: El color no será un tono rosado, pero agregar verduras es una manera maravillosa de absorber rápidamente algunas verduras. Me gusta usar espinacas o col rizada con más frecuencia en batidos.
• Nueces y semillas: Piense en agregar mantequilla de maní, mantequilla de almendras o semillas como semillas de lino, semillas de chía o semillas de cáñamo. Todos ellos agregan gran proteína y fibra vegetal.
• edulcorantes: Si bien encuentro que las fresas y los plátanos maduros son un batido perfectamente dulce, puedes agregar un poco de miel, jarabe de arce o jarabe de agave, especialmente si agregas algunas verduras. Recomendaría probarlo primero y ajustarlo como mejor le parezca.

Consejos para hacer batido de plátano y fresa

1. Congela las cabezas de plátano. El plátano congelado enfría el batido y le da una textura cremosa. No es necesario congelar las fresas ya que esto daría como resultado un batido muy espeso que podría no ser bebible.
2. Use una licuadora de alta velocidad. No hay nada peor que beber un batido y tener una rodaja de plátano en la boca. Si no tienes una licuadora de alta velocidad, te recomiendo que mezcles de vez en cuando con una cuchara larga y mezcles durante 1 minuto más.
3. No use hielo. Como estamos usando plátanos congelados, no se necesita hielo. De esta manera, el batido se enfría del plátano congelado sin tener sabor a agua helada.
4. Diviértete de inmediato. Este es mi mejor consejo para hacer este batido porque la textura, el sabor y el color son perfectos cuando se mezclan. Todavía está bien 24 horas después, pero es mejor disfrutarlo de inmediato.

Esta es una receta clásica de batido saludable, llena de sabores frescos y brillantes. Yo amo eso solo necesitas cuatro ingredientes ¡y con solo presionar un botón, la receta cobra vida! Si está buscando otras recetas de batidos para incorporar a su dieta, ¡esta es dulce, cremosa y muy refrescante!

Para otras recetas de batidos:

Si alguna vez has experimentado esta salud, siéntete bien. Batido con fresas y plátano receta o cualquier otra receta en FeelGoodFoodie, así que no olvides hacerla califica la receta y déjame un comentario abajo! Me gustaría conocer su experiencia al hacerlo. ¡Y si tomaste algunas fotos, compártelas conmigo en Instagram para que pueda volver a publicarlas en mis Historias!

Batido con fresas y plátano

Este batido de plátano y fresa se compone de unos pocos ingredientes mezclados. ¡Es una receta clásica de batido que es dulce, nutritiva y perfecta para el verano!

Curso: bebidas

Cocina americana

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de cocción: 0 minutos

0 minutos

Tiempo total: 5 minutos

Porciones: 2 porciones

Calorías: 240kcal

Ingredientes

• 2 tazas de fresas

• 1 plátano en rodajas y congelado

• 1 ½ taza de leche

• ½ taza de yogur griego

• Fresas en rodajas para servir (opcional)

Instrucciones

• Coloque todos los ingredientes en una licuadora a alta velocidad y mezcle hasta que quede suave y cremoso, aproximadamente 1 minuto.

• Pruebe el batido, agregue más leche si está demasiado espeso o agregue un edulcorante de su elección si no es lo suficientemente dulce para usted. Agregue fruta fresca para decorar, si lo desea.

• Disfrute el frío inmediatamente o refrigere por hasta 24 horas

Los grados

Almacenar: Guarde las sobras en un frasco de vidrio hermético. Permanecerá fresco hasta por 24 horas. Pero idealmente, es mejor consumirlo inmediatamente después de hacerlo. También puede intentar agregar un poco de jugo de limón o lima para evitar que la fruta se oxide. sustitutos: Para obtener los mejores resultados, siga la receta tal como está. Sin embargo, aquí hay algunos sustitutos comunes que funcionarían bien en esta receta.

• en lugar de leche normalpuede usar cualquier otra leche de origen vegetal para hacer esto vegano, incluida la leche de almendras, anacardos o coco.
• en lugar de yogur griegopuedes usar yogur de origen vegetal o incluso yogur natural.
• Para reemplazar el plátano, puedes usar una taza de cualquier fruta picada. Para mantener el color rosa, recomiendo usar manzanas o nectarinas,

equipo: Hago mis batidos con mi Vitamix. Tiene un botón de “batido”, por lo que hace todo el trabajo por mí hasta que los ingredientes estén bien mezclados. Nutrición: Tenga en cuenta que la etiqueta nutricional provista es una estimación basada en una calculadora nutricional en línea. Varía según los ingredientes específicos que utilice. Esta información no debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional. El valor nutricional es para dos porciones sin coberturas de frutas.

Nutrición

Calorías: 240kcal | Carbohidratos: 35g | Proteína: 12g | Grasa: 7g | Grasa saturada: 4g | Colesterol: 21 mg | Sodio: 99mg | Potasio: 744mg | Fibra: 4g | Azúcar: 25g | Vitamina A: 334UI | Vitamina C: 90mg | Calcio: 285mg | Hierro: 1mg