Seis meses es un tiempo suficientemente bueno para ver algunos cambios significativos en su peso. Puedes perder entre 7 y 27 kg si sigues una dieta adecuada y ejercicio regular. Pero recuerda que tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a cualquier cambio. Presionarte para que bajes de peso en unos pocos días hará que tu apariencia sea aburrida. Por ejemplo, puede tener puntos negros debajo de los ojos. A continuación se presentan las dos formas más importantes, que si lo hace religiosamente, puede perder kilos de más en seis meses.
Dieta
Este es el factor más importante cuando se trata de perder peso. El tipo y la calidad de los alimentos que come pueden marcar la diferencia en su objetivo de pérdida de peso. La forma más fácil de lograr su objetivo es seguir esta ecuación: calorías que entran – calorías que salen. Y la dieta más efectiva es aquella que consiste únicamente en comidas caseras. Incluya jugos de frutas y verduras frescas sin azúcar, ya que esto automáticamente mejorará su salud. A muchas personas les resulta difícil renunciar por completo a los carbohidratos. Recomendamos rotis hechos de chane ka aata y a veces puedes cambiarlos por Rajgira aata rotis. Además, trate de ser tacaño cuando agregue aceite o ghee a rotis. Esto contribuirá en gran medida a reducir las calorías. Aumentar la ingesta de proteínas y fibra puede ayudarlo a perder peso.Para saber mas: 7 recetas de jugos de vegetales crudos que desintoxican su cuerpo Reduzca o elimine los alimentos procesados con alto contenido de carbohidratos como la pizza y las papas fritas.
factor de flexión
Ya que tu objetivo es perder peso, elige una actividad de correr, nadar o cualquier otro ejercicio cardiovascular y entrénalos con entrenamiento de fuerza. Haz cardio durante unos 15 minutos, seguido de 40 minutos de entrenamiento con pesas. También puedes practicar deportes como el bádminton y el voleibol. La otra forma es bailar con tus números favoritos. Cualquier forma de movimiento contribuye a la quema de calorías. Si aún no has entrenado, comienza lentamente. Cuando su resistencia y resistencia aumenten, comience a aumentar la intensidad a la que entrena. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio que lo haga sudar al menos cuatro veces por semana.Relacionado: 10 maneras sencillas de perder peso sin ir al gimnasio: los mejores consejos para hacer ejercicio También es importante descansar bien después de una intensa sesión de entrenamiento, ya que así es como se recupera el cuerpo. La fatiga crónica puede afectar negativamente la cantidad de peso que pierde. Finalmente, una cosa a tener en cuenta es que el ejercicio, especialmente el entrenamiento con pesas, desarrolla músculo. Y al igual que la grasa, el músculo tiene masa. Por lo tanto, puede sentirse desanimado al mirar la báscula, pensando que no ha perdido tanto peso como esperaba perder. Pero lo que sucedió es que quemaste el exceso de grasa y desarrollaste músculo. El peso del músculo en sí es mucho más compacto que la grasa, por lo que aunque no verás los cambios en la báscula, definitivamente los verás en el espejo. En resumen, lo que come y qué tan activo es determinará cuánto peso terminará perdiendo.
