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Avena nocturna saludable para el corazón
Esta avena nocturna saludable para el corazón es el mejor desayuno saludable. La avena es un alimento energético rico en fibra, vitaminas y minerales, que ofrece una gran cantidad de beneficios para nuestra salud en general.
AVENA DE NOCHE FÁCIL
Heart Healthy Overnight Oatsight es una combinación saludable y satisfactoria de avena, almendras en rodajas, linaza, coco rallado y leche de almendras. ¡Esta es una receta simple de avena durante la noche que querrás repetir una y otra vez!
RECETA DE AVENA DE NOCHE (Lo que vas a necesitar)
- avena organica
- Canela en polvo
- Extracto puro de vainilla
- Semillas de lino (o semillas de cáñamo o semillas de chía)
- coco rallado sin azúcar
- almendras en rodajas
- Leche de almendras (simple o vainilla: si usa leche de almendras y vainilla, omita el extracto puro de vainilla)
- yogur griego
- Adorne con fruta fresca, rodajas de plátano, yogur griego natural
CÓMO HACER AVENA POR LA NOCHE
- En un tazón mediano, combine la avena, el yogur, la canela, la linaza, el coco y las almendras.
- Vierta la leche de almendras y agregue el yogur.
- Mezclar bien
- Cierre el recipiente con una tapa o una envoltura de plástico.
- Refrigerar (remojar) durante la noche
- Decora con tus anuncios favoritos
Para facilitarle la vida, puede remojar esta avena durante la noche en frascos de vidrio para que no salga corriendo por la mañana.
IDEAS DE AVENA POR LA TARDE
Por lo general, me encantan estas avena fáciles durante la noche con bayas y una cucharada de yogur griego. Pero puede ser creativo y agregar lo que agrade a sus papilas gustativas.
- fragmentos de cacao
- Semillas extra de lino o chia
- Cariño
- Jarabe de arce puro
- Rodajas de plátano, granada
- Pan de manzana y pera al horno con canela
- Crema de maní y mermelada
- Pasas
BENEFICIOS DE LA AVENA
La avena se encuentra entre los granos más saludables del planeta. Son fibra altamente insoluble que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre y también promover la salud de las bacterias intestinales. Suplemento de yogur griego para promover aún más las bacterias intestinales saludables. Hace años, a mi padre le diagnosticaron niveles de colesterol ligeramente elevados. Su médico le recetó Lipitor, que le causó terribles efectos secundarios. El médico le dijo a mi padre que nunca podría bajar sus niveles de colesterol con dieta, pero mi padre dijo… “mírame”. Mi papá siempre había seguido una dieta relativamente saludable, pero decidió incorporar más avena a su rutina. Literalmente comía avena todos los días, a veces dos veces al día. Tienes tu LDL (colesterol malo) en un nivel muy bajo.
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Ingredientes
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1/4 taza de avena orgánica
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1/2 cucharadita de canela
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1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
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1 cucharada de semillas de lino (o semillas de cáñamo o semillas de chía)
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1 cucharada de coco rallado sin azúcar
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1 cucharada de almendras fileteadas
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1/3 taza de leche de almendras (regular o de vainilla; si usa leche de almendras de vainilla, omita el extracto puro de vainilla)
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1/4 taza de yogur griego
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Decora con fruta fresca, rodajas de plátano, yogur griego y una cucharada de fruta del cuenco de yogur (me encanta la cereza)
Instrucciones
- En un tazón mediano, combine la avena, el yogur, la canela, la linaza, el coco y las almendras.
- Vierta la leche de almendras y agregue el yogur. Mezclar bien.
- Selle el tazón con una tapa o una envoltura de plástico, o haga ollas individuales para el desayuno sobre la marcha.
- Refrigere (remoje) durante la noche.
- Adorne con fruta fresca y yogur griego Fage y una bola de fruta del cuenco de yogur.
