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La avena nocturna es muy fácil de preparar (¡alrededor de un minuto!) y es un desayuno saludable, súper delicioso y económico.
avena por la noche Es una de esas recetas simples que te harán repetir una y otra vez una vez que la pruebes. Rápido, asequible y con tantas variaciones… hay mucho que amar. ¡También es muy saludable para ti!
¿CÓMO HACER AVENA POR LA NOCHE?
Comience con la avena y llene un tazón o frasco con tanta avena como desee. Si vas a salir de casa por la mañana y quieres recogerlo y listo, ve con una olla. Uso un tazón con más frecuencia ya que estoy en casa la mayoría de las mañanas, pero independientemente de cuál use, tiendo a llenarlo hasta la mitad con avena (me gustan muchos aderezos, así que dejo espacio para ellos).
Luego vierta generosamente un poco de leche sobre la avena para cubrir. Casi siempre uso leche de almendras, pero los lácteos están bien. La soja o el coco también me funcionaron muy bien. Presionarás un poco de avena para asegurarte de que esté completamente sumergida en la leche.
Puede agregar un poco de edulcorante a su noche de avena Ahora si te gusta o esperas a que esté lista la avena. Me gusta agregar paquetes de Truvia® sin calorías (o la mezcla de azúcar moreno, ¡mmm!), pero el azúcar normal lo hará. Este es un desayuno tan saludable, y no tener calorías adicionales es aún mejor. ?
Coloque el tazón o jarrón en el refrigerador durante unas horas o toda la noche (de ahí el nombre “noche de avena“, ja ja)! Cuando termines, agrega tus frutas frescas y ¡disfruta! A mí me gusta dejar que la mía alcance la temperatura ambiente, pero podéis aprovechar el frío o el microondas para calentarla suavemente.
Oye, si la receta no fue lo suficientemente clara, ¡aquí hay un video súper rápido que hice que muestra lo simple que es hacer esta avena durante la noche! ¡Incluso puede desplazarse hacia abajo para obtener la receta si la necesita (también puede consultarla o ponerla en la carpeta “YUM”)!
¿QUÉ TIPO DE AVENA POR NOCHE DE AVENA?
La avena a la antigua es una de las favoritas en esta casa. Usamos de todos los tipos, pero el corte del acero no es lo suficientemente suave para nuestro gusto y la instantánea suele tener una textura muy blanda. Todos están bien, pero si puedes, te sugiero que vayas con el viejo. Dirá “obsoleto” en la caja.
Las recetas de desayuno más deliciosas:
Avena nocturna con frutas frescas
¡Las cantidades son solo sugerencias, ya que puedes agregar tanta avena y leche como quieras! Hagas lo que hagas, asegúrate de cubrir generosamente la avena con leche; ¡Absorberán mucha leche y serán suaves y deliciosos!
- 3/4 taza de avena
- 3/4 taza de leche (leche, almendra, soya o coco, todo funciona bien)
- 1 cucharadita de edulcorante Truvía® (o 1 cucharadita de azúcar)
- Fruta fresca y frutos secos para decorar
- Coloca la avena en un tazón o frasco. Cubra con la leche, presionando hacia abajo para asegurarse de que toda la avena esté bien cubierta. Llevar a la heladera por unas horas o toda la noche.
- NOTA: Agregue el edulcorante antes de enfriar o después de hacer la avena.
- Retire del refrigerador y cubra con frutas y nueces (o lo que le parezca conveniente).
