Esta es una conversación patrocinada escrita por mí en nombre de Arizona Milk Producers. Las opiniones y el texto son todos míos.
Recargue energías como el equipo de EE. UU. con esta receta de avena nocturna con avena y fresa y vainilla. ¡Es una excelente manera de comenzar el día con un desayuno delicioso y saludable!
Es posible que recuerde a principios de este año que mencioné que tenía algunas cosas en las que quería trabajar en 2016… una de esas cosas que se estaban volviendo más saludables. Para mí, más saludable significa elegir mejor los alimentos y aprender a ser más activo. Seré honesto contigo, la vida de un blogger de comida puede ser muy contraproducente para un estilo de vida saludable cuando estás constantemente rodeado de comida y pasando tanto tiempo sentado frente a una computadora.
He decidido que 2016 es el año en que dejo de poner excusas…….
Uno de mis objetivos era perder 20 kilos al comienzo de los Juegos Olímpicos de Río en agosto. Si bien suena fácil, sabía que tendría algunas dificultades en el camino y realmente quería establecer una meta que fuera alcanzable. Hasta ahora, he perdido 13 libras y me quedan 7 libras. ¡Estaría encantado si pudiera ganar 25 o 30 libras en la ceremonia de apertura de los Juegos Olímpicos de Río!
Junto con el ejercicio, uno de los mayores desafíos para mí ha sido comer un desayuno saludable cuando en realidad no desayuno. Es difícil desayunar cuando tu desayuno es tostadas y café, y realmente no has desayunado. en años. Sé que el desayuno es la comida más importante del día, así que he estado trabajando para entrenar mi mente y mi cuerpo, y lo creas o no, ¡he encontrado algunas cosas que realmente disfruto desayunar! Uno de mis favoritos es la avena durante la noche…. ¿Lo has intentado?
Debo ser honesto, no era un gran fanático de la avena, ya sabes, ¿del tipo picante? Toda esta trama no hizo nada por mí. Conociendo los beneficios de la avena, estaba convencida de que necesitaba encontrar la manera de disfrutarla…
La avena nocturna parece ser lo que todos los chicos increíbles están haciendo y comiendo en estos días, ¡así que decidí probarlos en enero y todavía me encantan aquí en junio! Me encanta el hecho de que con solo un puñado de ingredientes y unos minutos de preparación la noche anterior, tengo un desayuno fácil y delicioso esperándome por la mañana… no más excusas! ¡Hacer tostadas ahora requiere más tiempo y energía que quitar la tapa de mi tazón de avena por la mañana! ¡Hola!
Si bien he hecho algunas versiones de avena nocturna que me gustan en los últimos meses, ¡esta avena nocturna de fresa y vainilla está en la parte superior de mi lista de favoritos! ¡Me encanta saber que le estoy dando a mi cuerpo el combustible que necesita y es algo que sabe muy bien! Cuando busco un pequeño regalo matutino, agrego una o dos cucharadas de chocolate negro picado de buena calidad a la mezcla… ¡casi parece enviarte a la zona de postres! Casi.
Entonces, la avena nocturna comienza con avena… por supuesto. 🙂 Agrego algunos otros ingredientes como semillas de chía, jarabe de arce y fresas frescas y jugosas, luego agrego todo con leche descremada. Después de mezclar bien, lo dejo enfriar en la nevera hasta la mañana. Mis hijos también disfrutaron de la avena nocturna, ¡especialmente esta avena nocturna de fresa y vainilla!
Aunque no entreno como un atleta olímpico, sé que la leche es una excelente fuente de calcio, vitamina D, magnesio, proteína y otros nutrientes. Uno de mis objetivos está cerca y todos los ojos están puestos en los Juegos Olímpicos de Río. ¿Vas a ver los Juegos Olímpicos este año? no puedo esperar – yo me encanta viendo los juegos olimpicos de verano!!
Como sabes, la leche siempre ha ayudado a aumentar el potencial de los deportistas. Ahora, la industria se enorgullece de apoyar oficialmente a los equipos olímpicos y paralímpicos de EE. UU. en su camino a Río y Arizona.
Arizona Milk Producers también se asoció con AJ’s Fine Foods y United Dairymen of Arizona para ayudar a abastecerse como Team USA a través de Great American Milk Drive. United Dairymen of Arizona donará una pinta de leche por cada premio en línea “Fuel Up Like Team USA” (hasta $7500) y AJ’s Fine Foods alentará las donaciones de los consumidores a Great American Milk Drive en sus 11 tiendas en Arizona.
Para obtener más información e ingresar al sorteo “Fuel Up like Team USA”, visite arizonamilk.org. Los ganadores diarios serán elegidos al azar para tener la oportunidad de ganar una bolsa de viaje olímpica, un libro de cocina de productos lácteos y certificados de productos lácteos gratuitos de Shamrock Farms. El ganador del gran premio se elegirá al azar entre todas las participaciones hasta el 6 de julio o alrededor del 6 de julio para ganar el Premio Olímpico y el suministro de productos lácteos durante un año.
Asegúrese de seguir a los productores de leche de Arizona en las redes sociales durante todo junio
para obtener información actualizada sobre eventos comunitarios, formularios para completar y más.
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Avena de vainilla durante la noche
“Llénese” como el equipo de EE. UU. con esta receta de avena con fresa y vainilla. ¡Es una excelente manera de comenzar el día con un desayuno delicioso y saludable!
Ingredientes
- 1/2 taza de avena a la antigua
- 1 cucharada. semillas de chia
- 1/2 cucharada de proteína de vainilla en polvo
- 1 cucharada. miel de maple
- 1/4 cucharadita extracto de vainilla
- 3/4 taza de leche desnatada
- 4-5 fresas frescas, picadas
Instrucciones
- Combine todos los ingredientes en un tazón de 2 tazas. Refrigere de 6 a 8 horas o toda la noche.
- Revuelva antes de servir.
| porciones | |
| Cantidad por porción | como servido |
| calorías 450kcal calorías de grasa 86 | |
| % Valor diario | |
| totalmente gordo 10g | 15% |
| Grasas saturadas 2g | 10% |
| grasas trans 0g | |
| Colesterol 9mg | 3% |
| Sodio 253 mg | 11% |
| Carbohidrato 66G | 22% |
| Fibra dietética 11g | 44% |
| azúcares 30g | |
| Proteína 26g | |
Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Los valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de las necesidades calóricas:
| totalmente gordo | Menos que | 65g |
| Grasa saturada | Menos que | 25g |
| Colesterol | Menos que | 300 mg |
| Sodio | Menos que | 2400 mg |
| carbohidratos totales | 300g | |
| Fibra dietética | 25g | |
Todas las imágenes y texto © Jamie Sherman para © Love Bakes Good Cakes. Por favor, no use mis imágenes sin permiso previo. Si desea volver a publicar esta receta, vuelva a escribir la receta con sus propias palabras o enlace a esta publicación para la receta.
Observación: Puedes encontrar los tazones que uso en el video AQUÍ. ¡Funcionan perfectamente para la avena durante la noche! 🙂
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