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Avena con mantequilla de maní durante la noche ¡son la mejor manera de comer avena! Hecho con avena, plátanos, mantequilla de maní, semillas de lino, azúcar moreno y leche y guardado en el refrigerador durante la noche. ¡Gran idea para un desayuno saludable para los días ajetreados!
Puede hacer variaciones de avena durante la noche como chocolate (hecha con yogur) o avena perfecta para el otoño.
Todos sabemos que la avena es buena para nosotros, pero ¿con qué frecuencia le temes a la avena caliente y empapada? ¡Sí! ¡Yo también! La idea de Overnight Oats se está apoderando de Internet y estoy aquí para decirte que debes subirte al tren lo antes posible. Esta es la mejor y más saludable forma de comer avena.
¡Esta idea de la noche a la mañana de agregar plátanos, mantequilla de maní y cualquier otra adición que desee a un frasco de avena y leche y dejarlos reposar y “cocinar” durante la noche es lo mejor!
¿Qué son las avenas nocturnas?
La avena nocturna es simplemente avena tradicional, mezclada con leche (o yogur) y coberturas elegidas, todo ensamblado en un frasco y luego colocado en el refrigerador durante la noche. Es una forma sencilla, saludable y deliciosa de disfrutar la avena sin cocinarla.
La avena está lista en unas 2 horas, pero la idea de desayunar la noche anterior y tomar un plato de avena deliciosa por la mañana ahorra tiempo.
Instrucciones:
- Comienza poniendo los ingredientes en un frasco, con la avena en el fondo.
- Añadir el último líquido (leche, yogur o agua).
- Mezcle bien, cubra el frasco y refrigere por lo menos 2 horas, hasta toda la noche.
Ingredientes:
- avena a la antigua
- mantequilla de maní
- Banana
- azúcar morena
- vainilla
- Leche
- semillas de lino (opcional)
¿Comes avena durante la noche caliente o fría?
Puede comer avena durante la noche directamente del frasco o verterla en un tazón. Puedes comerlos en la nevera fría o calentarlos al gusto en el microondas.
variaciones:
- yogur en lugar de leche– Para una textura más cremosa, usa yogur griego (o el que prefieras) en lugar de leche.
- Cariño: Endulce la avena con miel o jarabe de arce en lugar de azúcar moreno.
- vegano: Use leche de almendras o solo agua para crear una versión sin lácteos
- mantequilla de nueces– Puedes usar cualquier mantequilla de nuez que te guste en esta receta, incluida la mantequilla de maní cruda.
- versión de chocolate: Añade el cacao en polvo a la avena y mézclalo bien con el líquido antes de meterlo en la nevera.
Otras recetas de avena:
- Tazas de avena horneadas fáciles
- Galletas de zanahoria y avena
- Galletas De Avena Con Chispas De Chocolate Con 3 Ingredientes
- avena instantánea
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Avena con mantequilla de maní durante la noche
tiempo de configuración
5 minutos
tiempo para relajarse
1 día
Tiempo Total
5 minutos
Peanut Butter Night Oatmeal es la mejor y más saludable forma de comer avena. Coloca la avena con el plátano, la mantequilla de maní, las semillas de lino y el azúcar moreno en un frasco, agrega la leche y refrigera toda la noche. Por la mañana, ¡tómalo y ve o viértelo en un tazón y disfruta!
Curso: desayuno
Cocina americana
Palabra clave: avena durante la noche, avena con mantequilla de maní
Porciones: 1 porción
Calorías: 550kcal
:
Ingredientes
- 3/4 taza de copos de avena a la antigua
- 1/2 plátano en rodajas
- 2 cucharaditas de azúcar moreno
- 1 cucharada de mantequilla de maní cremosa o crujiente
- 2 cucharaditas de linaza opcional
- 3/4 taza de cualquier tipo de leche que quieras con tu cereal
Instrucciones
- Poner todos los ingredientes en un bote de cristal, empezando por la avena.
- Añadir la leche al final.
- Coloque la tapa en el frasco y agite bien para combinar los ingredientes.
- Coloque la botella en el refrigerador durante la noche.
- ¡Disfruta de la mañana!
Notas de recetas
Las calorías pueden variar. Depende de la leche que uses en esta receta. Si se trata de leche al 2 %, la cantidad total de calorías (sin la linaza opcional) es 373.
