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Esta avena nocturna de Keto es un desayuno fácil de preparar con menos de 5 minutos de tiempo de preparación. Tienen todos los deliciosos sabores de un rico tazón de avena sin granos ni carbohidratos. No contiene gluten, granos, paleo y está hecho con semillas de cáñamo, semillas de chía, coco rallado, harina de coco y leche de almendras.
¿Buscas un desayuno saludable y bajo en carbohidratos pero estás cansado de comer huevos? Mi familia está loca por la avena nocturna y, dado que he seguido una dieta sin cereales debido a mis brotes autoinmunes, sabía que necesitaba encontrar una avena nocturna baja en carbohidratos.
Estos Keto Overnight Oats son ricos en proteínas, fibra y son perfectos si sigue una dieta cetogénica o baja en carbohidratos. El remojo nocturno de avena artificial es fácil de preparar y perfecto para las mañanas ocupadas.
No necesitan cocinarse y son una manera deliciosa de satisfacer su antojo de un tazón de avena caliente y saludable sin granos ni carbohidratos.
Esta avena baja en carbohidratos tiene todo el sabor y la nutrición de la avena simple, ¡pero sin azúcar agregada!
INGREDIENTES NECESARIOS:
- semillas de chia
- corazones de cáñamo
- coco rallado sin azúcar
- harina de coco
- extracto de vainilla
- leche de almendras sin azúcar O leche de coco
Ingredientes
opcional:
CÓMO HACER AVENA DE NOCHE KETO:
- INGREDIENTES COMBINADOS: Agregue todos los ingredientes a un recipiente grande o frasco con tapa. Mezcle hasta que esté combinado.
- FRÍO EN EL FRIGORÍFICO: Cubra con una tapa y refrigere por al menos 4 horas o toda la noche.
- SERVIR CON MAS LECHE: Cuando esté listo para servir, retire la tapa y mezcle, vierta más leche hasta alcanzar la consistencia deseada.
- AÑADIR EQUIPO: Divida entre dos tazones, agregue los ingredientes/mezclas deseadas y disfrute.
¿PUEDO COMER AVENA EN UNA DIETA KETO/BAJA EN CARBUROS?
La avena regular está hecha de avena tradicional que tiene un alto contenido de carbohidratos y no es adecuada para un estilo de vida cetogénico.
La base de nuestra receta de avena baja en carbohidratos está hecha con semillas de cáñamo, semillas de chía y harina de coco. Todos son libres de granos y bajos en carbohidratos y se pueden adaptar a su macro cetogénico diario.
¿Cuántos carbohidratos hay en la avena cetogénica?
Las macros para una porción de avena keto son:
- 216 calorías
- 9 g de carbohidratos totales – 6 g de fibra = 3g de carbohidratos netos
- 8g de proteína
- 17g de grasa
- 1g de azúcar
ASESORAMIENTO DE LLENADO Y SERVICIO:
Lo mejor de esta receta de avena baja en carbohidratos es que se puede personalizar con tu cobertura favorita.
- Mantequilla de nueces o semillas: La mantequilla de almendras, la mantequilla de anacardo, la mantequilla de calabaza, la mantequilla de girasol y/o la mantequilla de maní agregan ese sabor a nuez y algo de cremosidad.
- Leche: Usa tu leche favorita que te guste o tengas a la mano. Para hacer avena vegana durante la noche, usamos leche de almendras, pero la leche de coco o anacardo funcionará bien.
- Fruta: Diviértete con tus ingredientes. Agregue frutas bajas en carbohidratos como fresas, frambuesas, arándanos o moras. Agréguelos directamente al frasco de vidrio o colóquelos directamente en la avena cuando esté listo para comer.
- Edulcorante: Omitir o usar cualquier sustituto líquido más dulce y bajo en carbohidratos como la fruta del monje, SWERVE o eritritol funcionará.
- nueces y semillas: almendras laminadas, nueces picadas, semillas de girasol, semillas de calabaza, nueces de macadamia o nueces
- chips de coco tostado
- Nibs de cacao o sin chispas de chocolate negronos gusta el lirio
¿PUEDE CONGELAR LA AVENA?
Si está preparando una gran cantidad de avena, divídala en porciones individuales en un molde para muffins y colóquelo en el congelador hasta que se endurezca.
Sáquelos y guarde la avena en una bolsa de plástico grande con cierre hermético o en un recipiente hermético en el congelador.
Por la mañana, vuelva a calentar en el microondas o en el horno cuando esté listo para el desayuno.
Otros desayunos bajos en carbohidratos:
hueveras hervidas
ceto granola
Waffles cetogénicos bajos en carbohidratos
Avena cetogénica durante la noche
Enfriar en la nevera: 4 horas
4 horas 5 minutos
Esta avena nocturna de Keto es un desayuno fácil de preparar con menos de 5 minutos de tiempo de preparación. Tienen todos los deliciosos sabores de un rico tazón de avena sin granos ni carbohidratos. No contiene gluten, granos, paleo y está hecho con semillas de cáñamo, semillas de chía, coco rallado, harina de coco y leche de almendras.
Curso: desayuno
Cocina americana
Porciones: 2 porciones
Calorías: 216 kcal
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Ingredientes
Ingredientes
opcional:
- bayas
- coco tostado
- mantequilla de semillas de girasol o mantequilla de nuez de su elección
- Semillas de cáñamo
Instrucciones
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Agregue todos los ingredientes a un recipiente grande o frasco con tapa. Mezcle hasta que esté combinado. Cubra con una tapa y refrigere por al menos 4 horas.
-
Cuando esté listo para servir, retire la tapa y mezcle, vierta más leche hasta alcanzar la consistencia deseada.
-
Divida entre dos tazones, agregue los ingredientes/mezclas deseadas y disfrute.
