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Comer sano en el trabajo puede ser un desafío para las personas ocupadas. Es fácil olvidarse de comer o saltarse comidas cuando no hay tiempo para pensar, y mucho menos para sentarse y comer.
Quería comer sano para el almuerzo, pero nunca tenía los detalles de planificación y compras lo suficientemente organizados. Luego pasó mi mañana, llegó la hora del almuerzo y de repente sentí que me moría de hambre.
La opción más rápida fue la cafetería local, donde pude tomar algo un poco desagradable y en su mayoría preenvasado. No solo fue un almuerzo decepcionante para mis papilas gustativas, sino que también carecía de nutrientes reales. Entonces mi hambre disminuyó pero mi cuerpo no se sentía bien después de comer.
Eso me dejó con la única oportunidad de pedir algo. Sin embargo, como todos saben, prefiero seguir una dieta baja en sodio, que contiene importantes antioxidantes y otros compuestos para fortalecer el cuerpo.
En los días de trabajo en casa, podría recurrir a recalentar una comida rápida como una cena congelada, solo para obtener algo dentro de mí rápidamente y sobrevivir el resto del día. Nuevamente, esto era esencialmente comida muerta. Cuidé la sensación de hambre, pero no fortaleció mi sistema inmunológico ni mi metabolismo.
Sé que no es fácil idear buenas ideas para comidas de empresa. ¿Quién tiene tiempo? Solo estás tratando de pasar todos los días. Pero comer sano para el almuerzo se puede hacer con algunas estrategias inteligentes.
Después de implementar estas estrategias, comencé a cosechar todos los beneficios de lo que sucede cuando comes saludablemente, como una mejor concentración y capacidad mental, mejor sueño y aplastar tus antojos de azúcar.
Es por eso que he reunido 5 consejos para una alimentación saludable y 7 recetas fáciles y empaquetadas para una alimentación saludable en el trabajo.
En este artículo, te mostraré
- Ideas simples pero geniales para hacer que los almuerzos saludables sean más comprimibles
- 7 “¿Por qué no pensé en eso?” Recetas fáciles y saludables con una gran variedad de texturas y sabores
- Ensaladas que realmente esperas comer (e incluso puedes fantasear cuando es casi la hora del almuerzo)
Tip #1: Prepara un almuerzo en un frasco
Es una manera muy fácil de poner ingredientes saludables en un frasco, tal vez incluso la noche anterior, y beberlo por la mañana. La belleza de la botella es que no se derrama mientras viaja, es fácil de comer en su escritorio y es fácil de enjuagar y llevar a casa para su reutilización.
¡ME ENCANTAN los bocadillos enlatados!
Burrito flaco y hueco en un frasco
Este burrito flaco en un frasco de Skinny Ms. es un gran almuerzo con un sabor suave o picante. Es utilizable, pero no se convierte en papilla.
Los frijoles son ricos en fibra y otros ingredientes para combatir la grasa abdominal. Aquí hay una receta simple y reconfortante para frijoles crudos saludables.
Parfait de yogur salado de garbanzos y menta
Los postres helados pueden ser sabrosos y satisfactorios para una dieta saludable en el trabajo. Aquí hay uno delicioso de la Tierra en la que vivimos. Recomiendo usar yogur griego para asegurar que haya suficientes proteínas para mantenerte activo durante la tarde.
Consejo #2: Cambia los fideos por calabacín u otro tipo de vegetales
Cuenco de pollo al curry
Comer bien ofrece un toque divertido y saludable a la tradicional taza de fideos. Esta receta utiliza fideos de calabacín bajos en carbohidratos y ricos en nutrientes en lugar de las calorías huecas y almidonadas del original.
Además, nos da un impulso de sabor con un sabor a pollo al curry. ¡¡Mmm!!
Consejo #3: Las ensaladas siguen siendo ganadoras
Las ensaladas pueden ser lo primero que se te ocurra para una alimentación saludable en el trabajo. Pero no tienen por qué ser aburridos. No puedo obligarme a comer lechuga iceberg suave sin aderezos sabrosos, y tú tampoco deberías. Deben tener proteínas o no estarás satisfecho y comerás algo más tarde.
Ensalada mediterránea de espinacas y atún
Esta bien consumida ensalada mediterránea de atún y espinacas es tan simple, pero llena de sabores divergentes de atún, naranja y queso feta para hacer de la cena una experiencia en lugar de algo que lo llenará.
Ensalada de pollo a la parrilla
Otra combinación sabrosa y dulce, prueba esta ensalada de pollo con arándanos a la parrilla de Skinny Ms. Es otra ensalada sabrosa que te hará repensar el estereotipo de ensalada y cambiar a verduras mixtas con una sonrisa.
Para que comer saludablemente en el trabajo sea aún más fácil, omita la pechuga de pollo y compre un pollo asado entero en el supermercado, pélele la piel y córtelo en rebanadas para su ensalada.
Consejo n.º 4: si le gustan las comidas portátiles, intente preparar sándwiches o wraps con verduras de hojas grandes como la col rizada o las acelgas en lugar de pan.
Consejo #5: Los aguacates son portátiles y ricos en omega-3, una grasa saludable que el cerebro y el cuerpo necesitan y no pueden producir por sí mismos. También es una grasa saludable que lo llenará y lo mantendrá activo toda la tarde, especialmente cuando se combina con yogur griego rico en proteínas.
Nueces, chocolate negro y más alimentos deliciosos para ayudar a combatir la grasa abdominal en esta publicación.
Aguacate relleno de cangrejo y pimiento
Comer sano en el trabajo puede ser divertido y creativo. Cómo disfrutar los beneficios del aguacate en mini bowls creativos. Come bien. Los aguacates rellenos de pimienta y cangrejo se pueden armar y empacar fácilmente en casa o llevarlos a la oficina como parte del juego de almuerzo.
Aguacate relleno de ensalada de pollo
U otra forma de comer bien en cuencos de aguacate son estos aguacates rellenos de ensalada de pollo. Siga los mismos consejos para ahorrar tiempo para la ensalada de pollo a la parrilla con arándanos y use pollo asado para ella.
¿Cuáles son tus comidas saludables favoritas en el trabajo? Siempre estoy buscando nuevas ideas. ¡Cuéntame qué te pasó que te funcione!
