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Airfryer de coles de Bruselas Son crujientes y deliciosos. ¡Es una guarnición rápida y saludable que puedes preparar en la freidora en minutos!
La freidora hace que asar verduras sea más rápido y fácil. Junto con mis papas fritas al horno Air Fryer, estas coles de Bruselas se sirven perfectamente con salmón con costra de parmesano o chuletas de cerdo asadas.
AIRE DE FRUTAS DE BRUSELAS
Si tiene poco tiempo o necesita un pequeño lote de verduras a la parrilla como guarnición, la freidora es su amiga. Se calienta más rápido que un horno y se cocina en la mitad de tiempo. Estas freidoras de coles de Bruselas son una excelente guarnición para el almuerzo, la cena e incluso para ensaladas saludables. Son crujientes pero suaves y se elaboran en menos de 20 minutos. Puede omitir el aceite si lo desea, pero la salsa de Bruselas ayuda. También puedes usar un spray para cocinar (aceite de coco o de oliva).
Ingredientes para la receta de coles de Bruselas Air Fryer:
- 1 kilo de coles de bruselas
- aceite de oliva
- polvo de ajo
- Orégano seco
- cebolla en polvo
- sal
¿Cómo preparar las licuadoras Brussels Air Fryer?
- Cortar las coles de Bruselas y quitar las capas exteriores. Corta cada uno por la mitad.
- Mezclar los brotes con aceite y condimentos.
- Coloque en una capa en la cesta de la freidora.
- Colocar en la freidora y cocinar por 8 minutos.
- Agite la cesta y cocine los brotes durante otros 5 a 8 minutos.
¿Puedo usar coles de Bruselas congeladas?
Si usa coles de Bruselas congeladas, baje el fuego a 375 grados F y cocine las coles durante 8 a 10 minutos. Se descongelarán y cualquier exceso de humedad se evaporará. Luego rocíe con aceite de oliva y condimentos y fríalos durante 8 minutos.
Consejos de expertos para los mejores germinados para freír:
- la temperatura: use temperaturas altas para asar verduras (como lo haría en el horno) para que queden crujientes y deliciosas.
- una sola capa: asegúrese de colocar los brotes en una sola capa para que todos se cocinen de manera uniforme.
- sacudir: A la mitad de la cocción, sacuda la cesta de la freidora y asegúrese de que estén dispuestos en una sola capa.
- servir inmediatamente: Los brotes deben servirse inmediatamente o perderán su frescura cuando se asienten.
Variantes de coles de Bruselas Air Fryer:
- añadir el parmesano rallado (no el verde botella) pasado el primer tiempo de cocción y agitar la cesta; los brotes sabrán a queso tostado
- mezcle las coles de Bruselas con vinagre balsámico antes de hornear o rocíe con glaseado balsámico después de hornear
- agregue miel y ajo picado al aceite y los condimentos (omita el ajo en polvo)
Otras recetas de Air Fryer:
- Airfryer para patatas al horno
- Nuggets de pollo con freidora de aire
- Airfryer de pollo frito
- Freidora De Salmón
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Air Fryer Coles de Bruselas Tiempo de preparación 5 minutos Tiempo de cocción 15 minutos Tiempo total 20 minutos
La freidora Air Fryer de coles de Bruselas es crujiente y deliciosa. ¡Es una guarnición rápida y saludable que puedes preparar en la freidora en minutos!
Plato: Guarnición Cocina: Americana Palabra clave: Freidora de coles de Bruselas Porciones: 2 raciones Calorías: 138 kcal: Ingredientes
- 1 kilo de coles de bruselas frescas
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 1/4 cucharadita de cebolla en polvo
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
Instrucciones
- Recorte los extremos y las hojas exteriores de cada col de Bruselas. Descartar. Corta cada brote por la mitad. Pon todo en un bol grande.
- Rocíe los brotes con aceite de oliva y revuelva para cubrir. Agregue el condimento y mezcle para cubrir.
- Coloque las coles de Bruselas en una sola capa en la canasta de la freidora (es posible que deba hacerlo en dos lotes según el tamaño de la freidora).
- Coloque la canasta en la freidora, ajuste la temperatura a 390 grados F y el temporizador a 8 minutos.
- Retire la cesta de la freidora y sacúdala. Nuevamente, asegúrese de que los botones estén en una capa.
- Cocine por otros 5 a 7 minutos.
- servir inmediatamente
Notas de recetas
- Tenga en cuenta que el valor nutricional puede variar según el producto que utilice. La siguiente información es una estimación.
- Si usa coles de Bruselas congeladas, baje el fuego a 375 grados F y cocine las coles durante 8 a 10 minutos. Se descongelarán y cualquier exceso de humedad se evaporará. Luego rocíe con aceite de oliva y condimentos y fríalos durante 8 minutos.
