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Los agujeros de dona suelen ser bombas de calorías llenas de carbohidratos simples, azúcar y grasas no saludables. Con un poco de ayuda de la freidora y nuestra dieta amigable NutriChocolatesLes hemos dado un giro saludable que puede disfrutar en su programa de pérdida de peso.
No necesitas aceite para preparar estos ñoquis “fritos”. La harina integral y el yogur griego se combinan para crear una masa rica en fibra y proteínas que encaja perfectamente en la freidora. ¡Pero la bondad no se detiene allí! Dale un mordisco y pronto descubrirás un núcleo pegajoso y achocolatado que no es el culpable. Sirve estas mini donas en tu próxima reunión para una fiesta chispeante que les encantará a tus invitados.
Una porción de estos agujeros de rosquilla de chocolate Air Fryer contiene 142 calorías y cuenta como un SmartCarb y un extra en el programa Nutrisystem. ¡Antes de elegir una segunda porción de estas donas húmedas de chocolate, asegúrese de registrar la primera en la aplicación NuMi para asegurarse de que se mantenga dentro de las pautas de su plan! Hacer un seguimiento de sus comidas, refrigerios y agua todos los días puede ayudarlo a alcanzar sus metas. Haga clic aquí para registrar esta receta en NuMi>
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Porciones: 6 6
Calorías por porción: 142
En Nutrisystem, cuenta como: 1 SmartCarb y 1 extra (1 ración = 2 agujeros roscados)
| porciones por receta 6 | |
| Valor por proporción | |
| calorías | 142 |
| totalmente gordo | Sol |
| Grasas saturadas | Sol |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | Sol |
| Fibra dietética | Sol |
| Proteína | Sol |
Ingredientes:
- 1 taza de hojaldre integral
- ½ cucharadita de polvo de hornear
- ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
- 2 cucharadas de azúcar blanca
- ½ taza de yogur griego sin grasa
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 2 cucharadas de mantequilla ligera, derretida
- 1 caja de bombones Nutri
Direcciones:
- Mezcla la harina, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y el azúcar en un tazón grande. Mezclar bien.
- Agregue el huevo, el yogur y la vainilla a la mezcla de harina.
- Agregue la mantequilla derretida a la mezcla de harina. Mezcle hasta que esté bien combinado.
- Conservar en el frigorífico durante al menos 30 minutos.
- Cubre tus manos con harina para evitar que se pegue. Enrolle la masa en bolas, usando aproximadamente 2 cucharadas por bola.
- Coloque 1 NutriChocolate en el centro de cada bola. Asegúrate de que el chocolate esté completamente cubierto por la masa.
- Precaliente la freidora a 350 grados F. Coloque los agujeros de las donas en una canasta para freír engrasada y cocine por 10 minutos.
