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Me volví loco cuando escuché por primera vez sobre todas las formas de usar los aceites esenciales para perder peso. Siempre supe que los aromas relajantes o vigorizantes hacían una gran diferencia en cómo se siente la gente, pero no sabía cuán poderosos podrían ser para ayudar a quemar grasa.
¿Qué son los aceites esenciales? Son aceites extraídos de plantas específicas que capturan su aroma y sabor. Esto se hace por prensado en frío o destilación. (1)
Los aceites esenciales para bajar de peso van más allá de ayudarlo a relajarse y descansar, Ellos son partes importantes de la pérdida de peso. ¡También pueden ayudar a controlar el hambre, los antojos de azúcar y otros alimentos, e incluso pueden aumentar un poco su metabolismo!
En esta publicación, compartiré mis aceites esenciales favoritos para bajar de peso y por qué funcionan de diferentes maneras para reducir el peso y aumentar la energía.
voy a revelar:
- Essential Oils 101: ¿Qué son los aceites esenciales, cómo se encuentran y dónde puedes encontrarlos?
- 5 aceites esenciales para adelgazar que debes añadir a tu lista de la compra
- Diferentes formas de utilizar los aceites esenciales: desde difundir hasta aplicar sobre la piel o añadir bebidas.
Aceites esenciales para bajar de peso.
Estos aceites especiales generalmente vienen en botellas pequeñas de vidrio marrón oscuro que tienen un tamaño de una a tres onzas. Por lo general, hay una tapa de goteo en la parte superior de la botella para asegurarse de que no derrame más de una gota o dos a la vez.
Esto se debe a que los aceites esenciales son altamente concentrados y potentes. ¡No necesitarás nada más! Puede encontrarlos en tiendas naturistas, Whole Foods y en línea.
Hay muchas maneras diferentes de usar los aceites esenciales. Un uso popular es liberar su aroma en el aire con un difusor simple como el que usan las velas de té, la electricidad, el ultrasonido o la niebla y el rociador. También puede agregar un toque o dos a su piel como perfume, agregar una gota o dos a batidos, café o té, o simplemente oler la botella sin la tapa para un impulso.
Te diré formas específicas de usar cada aceite. Hablemos de mis cinco mejores aceites esenciales para bajar de peso y cómo ayudan.
aceite esencial de menta
El sabor o incluso el olor de este aceite esencial de menta ayuda a frenar los antojos de azúcar. También aumenta los niveles de energía y alivia los músculos adoloridos, facilitando el entrenamiento y la recuperación del ejercicio. (Dos)
Puede difundirlo, usarlo como perfume o agregar una gota al agua, té o batido para obtener una explosión de menta para resistir los alimentos dulces. (3)
aceite esencial de toronja
Ayuda al cuerpo a descomponer la grasa corporal marrón obstinada, reduce la hinchazón como diurético y limpia el sistema linfático, lo que aumenta la inmunidad y también ayuda con la hinchazón. (4.5)
Es bueno para untar o añadir al agua o al té. Puede agregar un giro a su muñeca si lo desea, pero no si va a estar al sol demasiado tiempo, ya que puede ser “fototóxico”. Esto significa que puede causar irritación, enrojecimiento e incluso ampollas en la piel si el área del aceite se expone al sol durante demasiado tiempo. (6)
aceite esencial de limon
Amo eso. ¡Refuerza la función neurológica que ayuda a descomponer la grasa corporal, levanta el ánimo y sabe muy bien!
Recomiendo esparcir, oler la botella o agregar agua al agua para darle un toque de limón. (7)
aceite esencial de canela
Soy un gran fan de la canela en general. Lea acerca de los beneficios para la salud de la canela para bajar de peso y más (Ceylon vs. Cassia) aquí. El aceite esencial de canela es otra excelente manera de divertirse, ya que reduce los niveles de azúcar en la sangre y suprime los antojos de esta dulce especia. (8)
Agrega una gota a tu desayuno, merienda o tus batidos favoritos. Es otra buena opción para tener en el bolso para oler la botella o extenderla sobre la mesa. (9)
aceite esencial de jengibre
El aceite esencial de jengibre reduce el apetito por el azúcar y la inflamación en el cuerpo. Obtenga más información sobre por qué una dieta antiinflamatoria es la MEJOR para la longevidad, la pérdida de peso y la prevención de enfermedades.
También apoya la digestión y la absorción de nutrientes, que son partes importantes de la pérdida de peso y la prevención de la hinchazón. (10)
Es una gran adición al agua con gas, té, café o batidos.
Cómo los aceites esenciales para bajar de peso afectan tu mente y cuerpo
Nuestro sentido del olfato está estrechamente relacionado con partes del cerebro llamadas hipocampo y amígdala. Estos controlan la memoria y las emociones. (once)
La memoria y la emoción son a menudo la base de por qué anhelamos ciertos alimentos. Queremos comodidad o familiaridad.
Si lo piensa, es posible que descubra que algunos de los alimentos que más se le antojan son alimentos relacionados con un recuerdo o momento feliz de su vida. O simplemente el confort y la satisfacción de los “alimentos reconfortantes” ricos en grasas y azúcares nos devuelven a días más felices.
Por ejemplo, tal vez te encantan las barras de limón porque tu abuela las creó. Usar aceite esencial de limón en agua o untarlo en tu mesa es una forma más saludable de aprovechar ese vínculo emocional.
Ya sea que estén directamente relacionados con un recuerdo pasado o no, los aceites esenciales aprovechan esa sensación de bienestar y contrarrestan el deseo de comer alimentos azucarados, además de reducir el estrés y ayudarnos a dormir mejor. (12) Ambos pueden desempeñar un papel clave en la quema de grasa.
Puede leer más sobre la importancia de ambos para perder peso aquí: Sueño y pérdida de peso: Calidad Z para una mejor quema de grasa y Cómo perder peso a través del estrés.
Cómo mezclar y usar aceites esenciales para bajar de peso
Estos son algunos consejos excelentes sobre cómo hacer que su nuevo superpoder para perder peso funcione.
Dr. Mariza, una autora de bienestar que ha escrito un libro sobre aceites esenciales, recomienda mezclar aceite de naranja silvestre y menta para difundir durante su entrenamiento para una sesión de quema de grasa. (13)
Se ha demostrado que la aplicación tópica de aceite de toronja en la piel aumenta la quema de grasa en esa área específica. Un estudio mostró que las mujeres que usaron aceite de toronja en el abdomen tuvieron una mayor reducción de grasa que las del grupo de control. (14)
Pero recuerde limitar su tiempo al sol si usa aceite de toronja por vía tópica para no irritar su piel.
Como dije en los ejemplos específicos anteriores, intente agregar una gota o dos de aceite de menta, toronja o limón a su agua o batido de la mañana para aumentar el sabor y perder peso.
