Cena de 30 minuti de arroz a la padella y risotto integral con verduritas y el pasto nocturno preferido por la mia famiglia. ¡Ai miei figli es piaciuto moltissimo! Ed ero così felice perché è integrale y ogni porzione ha debido porzioni di verdure e proteine lean. ¡Es un pasto completo y es solo una pentola da la lavare! Es glutina senza y solo 264 calorías por porción.
Riesci to feel and il mio ragged smile attraverso lo schermo del computer? Sono così felice perché questa settimana mi è davvero sembrata la spring! ¡Finalmente!
Abbiamo avuto delle belle temperatura calde durante i giorni y un sacco di sole. Sento la multa nel sitio! Time grigliato, maniche cut, pasear con la caña senza preoccuparsi della zampa fredda.
No veo la fecha anual del gioco’s ragazze y cuando es guiado por la scuola everse, le attività ecc., Siamo in competizione su chi può chiamare per primo when we vediamo narcisi sul ciglio della strada. Cuando llego a un individuo le fioriture giallo pallido, es una razza che può urlare “¡Narcisi!” al mayor volumen. Es un po ‘come Punch Buggie, tranne che è più elástico y menos violento.
Per un po ‘abbiamo anche avuto un gioco sparatutto che era “Shad Tree!” Sono un albero in fiore native, che fiorisce con una spazzola a bottiglia bianca and può essere seen sui lati della montagna prima che le foglie escano. ¡Ah, me encanta ver el ombre perché sai che le foglie non sono molto indietro!
Le serate sono anclas abbastanza fredde che un pasto caldo com questo pollo in padella e riso integrale with verdure di spring è un comfort accogliente. Ho giocato con la formula per un paio di settimane ei miei figli lo adorano resolutely. Es carico di verdure, quindi es una gran ventaja.
Cómo preparar una pentola di pollo e riso con verdure di spring
- Comience con Easy Seasoning: Yo uso una combinación de aceite de oliva y burro. Solo un po ‘di ciascuno, quindi scalogno sfrigolato y pepe rosso y un po’ di timo per creare la base degli aroma nel piatto.
- Petto di pollo biológico: Sucesivamente agregué una libbra di pollo senza piel orgánica disossato a cubetti. Il pollo viene ricoperto di timo y condimento de la miscela di scalogno, quindilo produce molto più saporito.
- Risa integral y costura rápida: una ronda cuando el pollo no es rosa, ho aggiunto il brodo di pollo e il riso integrale a cottura rapida. Usavo il riso integrale veloce per tutto il tempo when sviluppavo ricette nella cucina di degustación EatingWell. Ma non l’ho mai usato qui sul blog. Creo que di aver dimenticato sia facile il pericolo. Y no es affatto abbozzato dal point di vista degli ingredientei. Solo es il riso che viene cotto y dihidrato. Quindi fundamentalmente cuando lo cucini, lo stai acaba de rehidratar. Esto es importante para este piatto único, perché altrimenti il pollo cucinerebbe troppo si usa risotto integrale normale.
- Ho aggiunto a tonnellata di verdure: piselli, piselli dolci y asparagi. Puoi use piselli freschi sgusciati o congelar y scongelati. Entrambi funzionano alla grande. Il trader Joes ha sgusciato piselli freschi, ed erano così facili da usee in questo.
- Para hacerlo cremoso, tengo un po ‘di crema di formaggio y parm alla fine, più erba cipollina y dragoncello. Tiene un sabor parecido al risotto, ¡pero es molto più facil!
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estampilla
describir
Una pentola di pollo y riso con verduras de primavera, lista en 30 minutos y naturalmente sin glutina.
ingrediente
-
2 cucchiaini de aceite de oliva virgen extra de oliva
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2 cucchiaini di burro sin salato
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1 scalogno, finamente desmenuzado
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½ taza de peperone tagliato a dadini, opcional
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1 cucchiaino di timo secco
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1 chilo di petto di pollo senza skin disossato, tagliato a dadini
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Brodo di pollo a sodio ridotto o 2 tazze or brodo di pollo fatto in casa
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2 tazze di riso integrale a cottura rapida
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½ cucchiaino di sale
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2 una vez di crema di formaggio
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½ mazzetto de asparagi, tagliato y tagliato a pezzetti
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1 taza de piselli sgusciati o helado y scongelati
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1 taza de piselli spezzati, tagliati a meta
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¼ de taza de parmigiano gratis, più altro por ración
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2 cucchiai de hierba cipollina tritata
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2 cucchiaini di dragoncello tritato
Istruzioni
- Scaldare l’olio e il burro en padella capiente o en padella a fuoco dritto a fuoco medio-alto fino a when il burro non si scioglie ma non dorare. Aggiungere lo scalogno, il peperoncino and il timo e cuocere, mezclando spesso thin to when le verdure iniziano ad ammorbidirsi, de 1 a 3 minutos. Aggiungi il pollo e cuoci, mezclando tanto en tan fino como cuando il pollo non è più rosa, de 4 a 6 minutos.
- Aggiungi brodo, riso integrale e sale e fai sobbollire, mezclando di tanto en tanto. Cocine, tome el fuego a medio-bajo, mantenga un proceso de cocción lento y cocínelo bien cuando la risa se haya absorbido en la mayor parte del caldo, unos 5 minutos.
- Rimuovere il coperchio y aumentar al massimo. Mescolare con crema di formaggio fino a when not si scioglie. Aggiungi espárragos, piselli y snap piselli encima. Assicurati che la miscela ritorni a fuoco slow, quindi copri, riduci la fiamma a medio-bassa and lascia cuocere 3 minuti. Togliere dal fuoco, senza rimuovere il coperchio y lasciar riposare 3-4 minuti o thin a when il riso non assorbe il liquid y si se ammorbidiza por completo.
- Prima di servie mescolare le verdure, ¼ di tazza di parmigiano, erba cipollina y dragoncello (el cerfoglio) en unire riso. Sirva con aggiuntivo parmigiano si lo desea.
nutrición
- 1 1/3 de taza
- 264
- 11g
- 23 gramos
- 4 gramos
- 21 gramos
