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Si está buscando una receta de pollo dura, no busque más. Este es un ganador de mitad de semana que se sirve con gajos de camote especiado. ¡Gustar!
¿Por qué es tan difícil ordenar esta receta rica en proteínas? Si lo hace, experimentará un pollo súper sabroso, jugoso y húmedo debido a la marinada deliciosa pero muy simple. Las rebanadas picantes de camote por sus carbohidratos también combinan bien con el pollo. Si no tiene salsa jamaicana, puede usar cualquier otra mezcla de especias en su alacena. Por ejemplo, esto funciona igualmente bien con especias cajún, condimentos para fajitas, pimientos asados, etc.
Información nutricional
tamaño de la porción 1 porción
porciones 4 4
Valor por proporcióncalorías 402% Valor diario *totalmente gordo 6 6Sol10%carbohidratos totales 57Sol19%Proteína 30Sol60%
* Los valores diarios porcentuales se basan en una dieta de 2000 calorías. El valor diario puede ser mayor o menor dependiendo de las necesidades calóricas.
pollo
450 g de pechuga de pollo
3 cucharadas de aceite de oliva
3 cucharadas de jugo de limón
1 diente de ajo (picado)
3 cucharadas de vinagre balsámico
1 cucharada de hierbas mixtas
porciones
1 libra de camote (cortado en cubos con piel)
2 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharadas de condimento Jerk
1
En un tazón grande; Combine el ajo, el aceite de oliva, el vinagre balsámico, el jugo de limón y las hierbas mixtas. Agregue el pollo a la marinada y déjelo cubierto en el refrigerador durante al menos una hora, si no más.
Dos
Cuando el pollo esté listo, precaliente el horno a 220 grados centígrados.
3
Coloque las rebanadas en una bandeja para hornear y sazone con las 2 cucharadas restantes. de aceite de oliva y salsa idiota, asegúrese de que la batata esté bien cubierta, luego coloque la sartén en el horno durante 30 minutos, volteándola una vez a la mitad.
4 4
Retire el pollo del tazón y deseche la marinada. Para cocinar el pollo, puede colocarlo en el horno, en una bandeja para hornear separada durante 20-25 minutos, o freírlo suavemente.
Ingredientes
pollo
450 g de pechuga de pollo
3 cucharadas de aceite de oliva
3 cucharadas de jugo de limón
1 diente de ajo (picado)
3 cucharadas de vinagre balsámico
1 cucharada de hierbas mixtas
porciones
1 libra de camote (cortado en cubos con piel)
2 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharadas de condimento Jerk
direcciones
1
En un tazón grande; Combine el ajo, el aceite de oliva, el vinagre balsámico, el jugo de limón y las hierbas mixtas. Agregue el pollo a la marinada y déjelo cubierto en el refrigerador durante al menos una hora, si no más.
Dos
Cuando el pollo esté listo, precaliente el horno a 220 grados centígrados.
3
Coloque las rebanadas en una bandeja para hornear y sazone con las 2 cucharadas restantes. de aceite de oliva y salsa idiota, asegúrese de que la batata esté bien cubierta, luego coloque la sartén en el horno durante 30 minutos, volteándola una vez a la mitad.
4 4
Retire el pollo del tazón y deseche la marinada. Para cocinar el pollo, puede colocarlo en el horno, en una bandeja para hornear separada durante 20-25 minutos, o freírlo suavemente.