Es esa época del año otra vez; La Navidad está sobre nosotros. Parece venir más rápido cada año. La decoración está terminada, estás listo para relajarte frente al televisor. Hace mucho frío afuera, pero estás bien y calentito adentro. Lleve al escenario los especiales navideños de la comedia de situación, Chocolate and the Baileys.
Pero también tiene una inquietante sensación de pavor al permitirse el inevitable aumento de peso que siempre parece acompañar a la temporada navideña.
No tiene que ser así. Haciendo algunos cambios simples y teniendo la mentalidad correcta, puedes disfrutar de una Navidad maravillosa sin engordar. Este podría ser el año en que esas libras navideñas no se acumulen. Estos son nuestros consejos para combatir la grasa durante las festividades que lo ayudarán a disfrutar de una Navidad saludable y en forma.
1. divertirse
La cantidad de calorías que quemas puede disminuir cuando dejas de hacer ejercicio, por lo que algo debe llenar el vacío. Lo mejor que puedes hacer es divertirte, involucrarte en tantas cosas como sea posible. Eso podría significar jugar con los niños, hacer compras navideñas, ¡cualquier cosa! Incluso puedes patinar sobre hielo. Busque oportunidades para activar y jugar.
2. Elige la opción saludable
Puede parecer obvio, pero es fácil de olvidar, así que ejerza un poco de disciplina y sea consciente de cuántas calorías está consumiendo. Si estás pensando en tomar una copa, y seamos sinceros, la mayoría de nosotros, cambia Baileys por ginebra. Cuando se trata de postres, opta por la crema baja en grasas. Pon la fruta en el chocolate. En la mayoría de las situaciones, por lo general habrá una opción saludable, así que presione y acepte.
3. Paseos de invierno
No te dejes llevar por el frío, una caminata rápida en invierno puede ser muy placentera y es una excelente manera de quemar calorías y mantenerte en forma. Si eres un poco tímido para correr, caminar es el sustituto ideal. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio te hacen sentir bien, así que abrígate y sal a caminar: ve al parque, al bosque o donde quieras. Establece tus metas; camina tanto como quieras. Eventualmente, experimentará una increíble sensación de logro y los beneficios para la salud no tienen precio.
4. No presiones el botón de autodestrucción
Cuando los pasteles te ponen en fuga y el disco de Navidad te pone contra la pared, lo importante es no apretar el botón de autodestrucción. Un pequeño regalo de vez en cuando es bueno, ya que aumentará la motivación y evitará la compulsión. Pero recuerda: mantén las cosas con moderación, solo porque abriste la casilla de verificación no significa que tengas que comerlo todo AHORA.
5. Pídele a Santa un Fitbit
Hay muchos dispositivos de fitness como Fitbits en el mercado en este momento y son excelentes para mantenerse en forma y lograr objetivos de pérdida de peso. Miden una amplia gama de datos, como la frecuencia cardíaca, la cantidad de pasos dados, la cantidad de calorías quemadas e incluso la calidad del sueño. Deje algunos consejos con sus seres queridos y podría ser el mejor regalo que haya tenido.
6. Ten confianza
Mire hacia atrás en el año para ver lo que logró. Si ha logrado alcanzar sus objetivos de pérdida de peso o ha encontrado alguna manera de lograrlos, utilícelo como motivación. No entre a la temporada navideña con aprensión, entre con confianza y determinación.
7. No dejes que te deprima
Incluso si está experimentando un aumento de peso en enero, no es el fin del mundo; después de todo, la Navidad solo llega una vez al año. En su lugar, termine el año con una nota alta: tenga una gran Navidad y espere un nuevo año de superación personal.
¿Cuál es su enfoque de la temporada navideña: se está esforzando y absorbiendo el aumento de peso inevitable, o está tratando de ejercer cierto autocontrol con la esperanza de mantener la pérdida de peso por la que ha trabajado durante todo el año?
Aparecieron por primera vez los 7 consejos gordos para la fiesta posterior a la pelea.
