¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
67 recetas de cena bajas en carbohidratos fáciles de preparar, perfectas para preparar comidas e ideales para cualquiera que busque hacer cambios en la dieta o mantener un estilo de vida consciente de los carbohidratos.
Para aquellos de ustedes que quieren limpiar su dieta después de las vacaciones, tengo Gotchu. Antes de profundizar en este resumen de recetas, es importante recordar que no recomiendo un estilo de alimentación como modelo, ya que las necesidades de nuestro cuerpo cambian constantemente.
Me parece que una dieta baja en carbohidratos tiende a ser la mejor manera de funcionar personalmente. También es sostenible para mi tipo de cuerpo, donde comer bajo en carbohidratos puede ser el beso de la muerte para algunas personas.
Independientemente del protocolo de alimentación, sé consciente de lo que está cambiando y observa la reacción de tu cuerpo. Evite “perderse” o “sufrir” cuando algo parezca estar drásticamente mal.
¿Por qué comer bajo en carbohidratos?:
Una vez más, nunca te diré cómo comer. Sin embargo, te diré por qué 1 Elegiría seguir una dieta baja en carbohidratos.
Dependiendo de la química de su cuerpo, los carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre y pueden causar inflamación si se comen en exceso. Un nivel más alto de azúcar en la sangre puede provocar resistencia a la insulina o diabetes si no se controla, lo que lleva a una serie de problemas de salud secundarios. Si descubre que tiene hambre, está enojado o ansioso constantemente, si no come durante más de unas horas, quema azúcar o alimentos grasos procesados, o experimenta cambios en el estado de ánimo y la energía, es posible que tenga resistencia a la insulina. Si bien esto puede no ser fatal a corto plazo, puede conducir a la diabetes a largo plazo.
La inflamación crónica en su cuerpo también puede provocar numerosas complicaciones de salud y enfermedades, así como desequilibrio hormonal, disbiosis intestinal y más. La inflamación crónica reduce el sistema inmunológico natural del cuerpo, lo que dificulta la eliminación de toxinas y la lucha y prevención de enfermedades. Todas las enfermedades son el resultado de la inflamación, por lo que controlar la inflamación es la mejor póliza de seguro que puede comprar.
Cuándo comer bajo en carbohidratos:
Descubrir cómo funciona mejor tu cuerpo es tu viaje. Cambio mi dieta baja en carbohidratos cuando noto que algo anda mal con mi sistema digestivo (es decir, estoy estreñido, tengo gases, mis heces son extrañas, etc.), cuando noto cambios importantes en la energía o el estado de ánimo, me despierto sintiéndome hinchado sin razón y/o cuando gané algunos kilos de más que preferiría no tener.
Cuando cambio mi dieta para incluir menos azúcar o carbohidratos, noto una diferencia inmediata en mis niveles de energía y estado de ánimo. En unos pocos días me siento más delgado y mi sistema digestivo generalmente se restablece. Dicho esto, el proceso de sentirse mejor puede llevar más tiempo para aquellos cuyos cuerpos no están acostumbrados a comer carbohidratos y necesitan tiempo para desintoxicarse. Su punto de partida es importante aquí.
¿Cuál es la diferencia entre Low-Carb y Keto?:
La dieta cetogénica entrena a su cuerpo para usar grasa como combustible en lugar de carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos no significa explícitamente que estés quemando grasa como combustible, sino que estás consumiendo conscientemente menos carbohidratos (generalmente entre 50 y 150 gramos por día, dependiendo de tu nivel de actividad) que la dieta estadounidense estándar.
Para entrar en cetosis, se debe consumir una cantidad muy baja de carbohidratos, generalmente entre 30 y 75 gramos de carbohidratos, nuevamente dependiendo del nivel de actividad (nota: algunos atletas aún pueden entrar y salir de la cetosis al consumir más de 150-200 gramos de carbohidratos por día).
Dicho esto, profundicemos en algunas deliciosas recetas bajas en carbohidratos que nutrirán su cuerpo, brindarán un reinicio para aquellos que lo necesitan y / u ofrecerán más opciones gastronómicas para aquellos que ya siguen una. dieta consciente de los carbohidratos.
pescados y mariscos
-
- Halibut de naranja y jengibre asado con salsa de aguacate y raíz de arándano
- Salmón mediterráneo sobre papel pergamino de The Roasted Root
- Curry Pan Curry Coco Camarones Olla A Presión Curry
- Mamá gourmet de salmón ennegrecido
- Camarones light con tortas del abuelo
- Curry rojo tailandés de 30 minutos con raíz de pescado asado
- Cuencos de Salmón con Aguacate y Arroz con Zanahorias y Raíces
- Salmón Salteado Con Verduras Asadas
- Salmón a la parrilla con Iowa Girl Eat Alcachofa y salsa de limón
- Tartaletas Crujientes De Salmón Con Sabor A Eneldo Y Salsa De Limón
- Sopa Gumbo De Camarones De Raíz Asada
- Halibut a la parrilla con tomates, pimientos y aceitunas de Great Island View
- Tazones de arroz con camarones cajún y coliflor de Big Bear’s Wife
- Paquete de rodajas de ajo con camarones asados al limón
aves
- Pollo asado toscano cremoso
- Cuencos de huevo molido de pavo con raíz asada
- Thai Tom Kha Gai de The Roasted Root
- Sopa de fajita de pollo con olla a presión y curry caliente
- Cook Eat Paleo Easy Pechugas de pollo a la parrilla italianas
- Bendito seas, salsa de pollo al limón
- Mozzarella de pollo rellena con pizza al horno de Big Bear’s Wife
- Mamá Foodie Cásate Conmigo Olla Instantánea De Pollo
- Pollo a la parrilla con jengibre asado y naranja asada
- Cacciatore de pollo de campo
- Brochetas de pollo con cuchilla de campo griega
- Pollo griego bajo en carbohidratos fácil de cocinar de Kalyn’s Kitchen
- Ensalada De Taco Crujiente Con Raíz De Pavo Molido Asado
- Niña cubana cocina pollo asado de Jersey
- Sartén de calabacín y pavo asado en Turquía
- Todo el día sueño con comida Queso Brócoli Pollo Cazuela
- Sueño de comida para todo el día con pollo y champiñones cetogénicos
- Chica de Iowa come pollo mozzarella bruschetta
- Wraps asiáticos de lechuga de pavo asado
- La vista de las albóndigas de pollo, queso parmesano y queso Great Island
- Relleno de coliflor bajo en carbohidratos Savor the Moments
Huevo
- Tortilla De Espinacas Con Calabacín, Tomates Secos Y Raíz De Cabra Asada
- Kale, queso feta y champiñones Frittata de raíz asada
- Keto Breakfast Casserole de Dear Crissy
- Nidos De Huevo De Calabaza De Espagueti Asado
- Cazuela de desayuno con salchicha de hierbas y calabacín asado
Carne
-
- El asado de verduras y carne molida de 30 minutos
- Las costillas y costillas de cereza de raíz tostadas instantáneas
- Recetas de filete de freidora de una despensa
- Wonky Wonderful Low Carb Taco Casserole
- Albóndigas de curry rojo asado con fideos de calabaza asada
- Filetes de fajita de bistec de The Lemon Bowl
- 30 Keto Chili entero sin frijoles en una olla instantánea Food Faith Fitness
- Pastel de carne con cebolla francesa Keto de All Day I Dream About Food
- Estofado instantáneo de rosbif
- Pastel de carne bajo en carbohidratos Paleo fácil de Food Faith Fitness
- Chica de Jersey cocina extremos de solomillo y champiñones
- Calabaza espagueti asada fácil con salsa de carne de recuerdo casera
- Calabacín mexicano de una cuchara de cedro
- Crock Pot Keto Taco Casserole Receta saludable de Yoles
- Maravillosa cazuela de repollo baja en carbohidratos y sin relleno
Cerdo
-
- Cazuela De Coliflor Crujiente Con Cazuela De Queso
- Gratinado bajo en carbohidratos de jamón y brócoli de Kalyn’s Kitchen
- Cocine Coma Costillas Instantáneas Paleo
- Cazuela de pizza casera baja en carbohidratos
- Ensalada casera Keto de interés como aperitivo
- Burrito Carnitas Croitas Pot Bowls de The Roasted Root
- Chuletas de Cerdo con Tapenade de Arándanos y Aceitunas de The Roasted Root
- Masala Hierba Jagerschnitzel Chanterelle
SIN CARNE
- Cazuela de calabaza a la boloñesa y espaguetis con hongos porcini asados
- Recuerdos de cocina de espaguetis caseros con calabaza dos veces fácil
- Ensalada de coliflor asada para receta de despensa
- The Root Root Noodles Cuencos veganos de calabacín y curry rojo
¡Déjame saber lo que amas!
¡Gustar!
xo
También te puede interesar leer:
- 65 recetas keto para el desayuno y la cena
- Cómo mejorar la digestión (primera parte)
- Cómo mejorar la digestión (segunda parte)
