Comer bien no significa sacrificar el sabor. Cumple tus propósitos de Año Nuevo con estas deliciosas, rápidas, fáciles y saludables recetas.
¿Es verdad? 2018 terminado? ¡¿Así que me acostumbré a escribir “2018” y no “2017”?! Cara. Querido momento, ¿por qué tienes tanta prisa por moverte tan rápido? ¡Maldición!
Mi siguiente pregunta es, ¿estás haciendo grandes planes y resoluciones para el nuevo año? Por ejemplo, inscribirse en esa clase de baile de merengue y seguir una nueva dieta de moda.
Esto es lo que Te pido tanto, tanto que tomes esa clase de baile, pero te aconsejo que NO saltes a una dieta de moda. Así que no funcionará. Es una forma segura de deshacerse de su resolución en las primeras semanas.
¿Quieres saber qué funciona? Pequeños cambios y metas alcanzables (realistas).
Como, cortar el azúcar. Quizás puedas agregar más verduras y frutas a tu dieta diaria. Bebe más pescado. Bebe mucha más agua. O, ¡COCINE MÁS!
Según un estudio de Johns Hopkins, las personas que comen comidas caseras consumen menos calorías que las que comen fuera. Las personas que comen comidas caseras consumen menos carbohidratos, grasas y azúcar que las que cocinan menos.
Si está totalmente listo para hacer cambios más saludables, aquí hay una compilación de mis recetas saludables favoritas para el nuevo año que no lo enojarán al final del día.
¡Espero que esto te ayude a planificar una cocina saludable en 2019! ¡Les deseo un feliz y saludable año nuevo!
Ideas saludables para el desayuno
Ensalada de frutas fácil con aderezo de yogur de miel y naranja
Una fabulosa y saludable ensalada de frutas con un arcoíris de tus frutas tropicales favoritas con un aderezo de yogur maravillosamente dulce y cremoso.
Cáscara de yogur helado con frutas
¡Yogur helado salpicado de hermosas frutas azules y rojas! ¡Un postre delicioso, divertido y saludable!
Tazón de batido de proteína arcoíris
Hecho con un arcoíris de colores y una fantástica combinación de sabores, este tazón de batido de proteínas es una manera fácil, asequible y deliciosa de obtener proteína y apoyo de energía natural para potenciar su día.
té verde manzana pepino
Bebida matutina dulce y refrescante a base de manzanas, pepinos, té verde frío y especias exóticas.
Batido de café
¡La manera perfecta de comenzar el día con café, avena, semillas de lino y plátanos, todo en uno! Combinando nuestros dos amores matutinos, café y batidos, para personas activas.
Licuadoras saludables para muffins sin harina
Muffins súper esponjosos y saludables rellenos de avena y plátano y batidos en una licuadora. ¡Tan deliciosos que no creerás que tienen menos de 110 calorías cada uno!
Ideas saludables para almuerzos y cenas
Sopa de fideos soba fácil
Sopa de fideos soba simple y fácil de 30 minutos hecha con champiñones, fideos y verduras.
Ensalada De Bistec Con Aderezo Balsámico De Dijon
Repleto de proteínas, verduras y un delicioso aderezo balsámico de Dijon, ¡esta ensalada de bistec es saludable, rápida e increíblemente deliciosa!
Arroz De Coliflor Con Mantequilla De Ajo Y Espinacas
¡El arroz de coliflor con mantequilla de ajo fácil, crujiente e increíblemente sabroso es simple, saludable y sorprendentemente bueno!
Receta de burritos instantáneos de carne
Rellenos de carne, arroz, cebollas, tomates, frijoles, maíz y queso, estos burritos Instant Pot son simples, RÁPIDOS, abundantes y llenos de sabor. Te lo dije: las recetas saludables no tienen que sacrificar el sabor.
Pechugas de pollo asadas jugosas
Manera simple y fácil de hacer pechugas de pollo al horno perfectamente jugosas y deliciosamente sazonadas.
Enchiladas de pavo molido con frijoles negros
Cargadas con pavo molido y frijoles negros, estas enchiladas con queso son súper fáciles de hacer y siempre son las favoritas de todos.
Puré instantáneo de coliflor
Coliflor triturada con queso, llena de sabor, ¡preparada en la Instant Pot! ¡Este es el perfecto y delicioso intercambio bajo en carbohidratos por puré de papas!
Salmón a la parrilla con salsa de crema de limón y ajo
¡Cena de salmón rápida, deliciosa, ligera y cremosa preparada en una sola sartén y servida con una increíble salsa de crema de ajo y limón!
Pollo a la sartén con salsa de vino blanco
¡Pollo a la parrilla rápido y fácil cubierto con una deliciosa salsa de vino blanco con ajo y cebolla que seguramente complacerá a cualquier multitud!
Tallarines salteados de calabacín
Deliciosos salteados saludables y bajos en carbohidratos hechos de calabacines y cebollas envueltos en salsa teriyaki y semillas de sésamo tostadas.
Rollo de bistec de fajita
¡Corta las tortillas de harina y haz esta increíble versión baja en carbohidratos de tus fajitas de bistec favoritas!
Sopa de queso y coliflor
Una maravillosa versión de la clásica sopa de queso hecha con coliflor, tocino, queso cheddar y un poco de crema. ¡Esta sopa hará que todos regresen por unos segundos!
receta de ensalada cobb
Esta clásica ensalada estadounidense de plato principal está rellena de pollo, aguacate, tomate dulce, tocino crujiente, queso azul y huevos, todo cubierto con un aderezo de queso azul claro.
Pechugas de pollo tiernas y jugosas
¡Cómo cocinar pechugas de pollo deliciosamente sazonadas, perfectamente tiernas y jugosas en Instant Pot! Se puede hacer con pechuga de pollo fresca o congelada.
Receta de pollo y arroz con mantequilla de ajo
Repleto de un rico sabor a ajo mantecoso y tiernos muslos de pollo, ¡esta es una cena de pollo y arroz que garantiza impresionar incluso a los comensales más exigentes!
Receta Jambalaya
Fácil, sabroso, en la olla Jambalaya hecha con arroz, pollo, camarones y salchichas. ¡Prepare este favorito sureño en solo 30 minutos y prepárese para una cena de carnaval que disfrutará toda la familia!
Chuletas De Cerdo A La Parrilla En Salsa Cremosa De Champiñones
Jugosas chuletas de cerdo a la parrilla cubiertas con una rica y cremosa salsa de champiñones.
Albóndigas De Pollo Asado Con Salsa De Yogur De Eneldo Y Ajo
Albóndigas de pollo al horno súper tiernas, jugosas y perfectamente sazonadas cubiertas con una deliciosa salsa de yogur con eneldo y ajo.
Carne estofada con fideos de calabacín
Calabacines deliciosamente cocidos y de intenso sabor y bistecs fritos para una comida rápida baja en carbohidratos a la que regresará una y otra vez. ¡Estas recetas saludables de Año Nuevo siguen mejorando! ¡¿Estoy en lo cierto?!
Papas fritas sazonadas al horno
¡Papas fritas deliciosamente sazonadas y doradas cocinadas en el horno!
Sopa Instantánea De Pollo Y Zoodle
¡A solo 20 minutos de este increíble y saludable tazón de sopa de pollo Zoodle preparada en una olla a presión!
Una cremosa sartén de pollo al limón con espárragos
Deliciosa, brillante y simple, esta receta de pollo al limón es la comida perfecta entre semana, hecha completamente en una olla y en menos de 30 minutos.
Paquetes de filete de ajo y hierbas
Delicioso bistec y papas sazonados con ajo y hierbas y cocinados en papel de aluminio. Se pueden cocinar a la parrilla O en el horno y son perfectos para una cena familiar o una reunión en el jardín.
Salmón Asado Con Mantequilla De Ajo
Salmón suave y jugoso cepillado con una increíble salsa de mantequilla de ajo y cocinado en una bandeja para hornear con sus verduras favoritas.
Gambas al limón y espinacas con espaguetis
Una cena de espagueti rápida y absolutamente deliciosa cubierta con camarones, espinacas, tomate, ajo y jugo de limón.
Receta fácil de pechuga de pollo asada
¡Pechugas de pollo tiernas y suculentas, perfectamente cocinadas! El único método y receta necesarios para el pollo asado.
Chuletas De Cerdo Asadas Con Ajo Y Miel
Chuletas de cerdo increíblemente tiernas y suculentas, cubiertas con ajo pegajoso y salsa de miel y cocinadas a la perfección.
Brócoli y Queso de Coliflor Aglicky
¡Una versión más ligera del asado de coliflor, brócoli, rico y cursi favorito de todos!
Piernas de pollo con estofado jugoso
Piernas de pollo perfectamente doradas, tiernas y jugosas, sin piel y sin huesos, cocinadas en la estufa.
Solomillo a la Plancha con Salsa de Champiñones
Una receta de pan para bistec de solomillo perfectamente tierno que se derrite en la boca cubierto con la salsa cremosa de champiñones más increíble.
Salmón frito con tomate y espinacas
El salmón frito, rápido y fácil, se cubre con una sabrosa salsa cremosa sin nata hecha con leche evaporada, tomate y espinacas.
Receta de pollo en salsa de tomate
Plato rápido y fácil con pechugas de pollo a la parrilla en una sabrosa y cremosa salsa de tomate con alcaparras.
Aguacate relleno con ensalada de tocino de pollo
Aguacates rellenos rápidos y saludables cargados con una deliciosa ensalada de pollo, aguacate y tocino cubierta con un refrescante aderezo de limón.
receta facil de pastel de carne
Relleno con queso feta y cubierto con un delicioso glaseado dulce y picante, esta es la mejor receta de pastel de carne que se combina en unos simples pasos.
Receta de pechuga de pollo rellena de queso con espárragos
Tiernas, suculentas y deliciosamente sazonadas pechugas de pollo rellenas de queso fundido y espárragos.
ideas de postres saludables
Crema de frutas con salsa de queso
Deliciosa salsa cremosa ligera de frutas elaborada con queso crema y yogur blanco. ¡Simple pero MUY BUENO!
Mousse De Chocolate Con Aguacate
¡Mousse de chocolate y aguacate sin huevo, sin lácteos, saludable, decadente y sedoso!
Galletas De Avena Y Manzana
Estas galletas de avena perfectamente suaves y masticables están cargadas de manzanas, avena y canela y están cubiertas con un simple glaseado dulce.
Pastel de chocolate negro bajo en carbohidratos
¡Este pastel de chocolate negro súper fácil, húmedo, aireado y ridículamente delicioso satisfará todos tus antojos de chocolate!
