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¿Crees que puedes usar comida? ¡Yo también! Es por eso que elegí hacer un Whole30. En esta publicación, también encontrará 42 recetas nutritivas Whole30 para algunas comidas limpias y satisfactorias.
Yo sé eso. Número entero 30. Viejas noticias. Escuchame.
Aunque he estado en una dieta paleo modificada durante varios años, nunca he hecho Whole30, si puedes creerlo. Para mí, paleo es bastante restrictivo y tomar golosinas aprobadas por paleo durante 30 días siempre me ha parecido una tortura. Nota marginal: Si no está familiarizado con Whole30, es un plan de dieta que omite el gluten, los lácteos, el alcohol, el azúcar (TODOS los edulcorantes, incluido el jarabe de arce y la miel) y las verduras durante 30 días. Para restaurar tu metabolismo, haz una mini desintoxicación y remodela tu relación con la comida. Puedes leer más al respecto en esta entrada de blog Lo publiqué hace unos años.
En general, soy bastante bueno siguiendo una dieta sólida rica en alimentos integrales, libre de alimentos procesados, azúcar, lácteos y granos. La razón por la que como de esta manera la mayor parte del tiempo es para mantener mi sistema digestivo bajo control (tengo SII y he tenido problemas intestinales/SIBO durante varios años). Por lo general, no me resulta difícil evitar el gluten, el azúcar y los productos lácteos (el costo supera con creces el beneficio); PERO a veces me descontrolo con el azúcar (generalmente azúcar sin refinar, como el jarabe de arce puro), que no solo no es impresionante para la inflamación de mi tracto gastrointestinal, sino que interfiere con otras facetas de mi bienestar general.
Durante los últimos meses, adquirí el hábito de mantener mi ingesta de azúcar muy baja y poco a poco comencé a comer mucha más azúcar de lo habitual. Como consecuencia, Tenía menos energía, me sentía deprimida sin motivo (tengo antecedentes de depresión y mis dos desencadenantes principales son el azúcar y el alcohol), luché por mantenerme motivada, tengo antojos de azúcar (además de tener más hambre). ), incluso tuve acné (cosa que no sucedía desde los veinte años, una clara señal de desequilibrio hormonal), gané un poco de grasa (mi trasero continuó y me abrió un agujero en mis dos pares de jeans recientemente) y tampoco. Hablé muy amablemente conmigo mismo. No es que me queje… Solo estoy preparando el escenario para ti.
Pensarías que sería suficiente por sí solo tomar la decisión comer menos azúcar, pero eso no funciona para mí. Lo que comienza como moderación se convierte en una adicción total porque siento que ya no tengo el poder de controlarlo. Siempre he admirado a los moderadores y comedores intuitivos, pero no soy uno de ellos (incluso si es mi intención convertirme en un… trabajo en progreso). En mi opinión, un poco de abstinencia nunca hace daño a nadie, ¿verdad? Siento un asentimiento de aprobación ?
Cuando llego al punto en que un hábito aparentemente inocente comienza a apoderarse de varias partes de mi mente, sé que algo debe cambiar. Mi forma prescrita de recuperar el control es seguir algunas reglas durante un tiempo. Soy testaruda por naturaleza y siempre pienso que puedo resolver cada problema por mi cuenta, pero elegir hacer una dieta baja en inflamación de 30 días es mi forma de pedir ayuda y admitir que ya no quiero que la comida sea una. de mis 99 problemas. , ¿tú sientes?
Cuando incorporas un nuevo cambio a tu vida, aunque sea por un corto período de tiempo, creo que importa. Sabes porque. Si no se mantiene en el corazón, el proceso puede parecer negativo y la posibilidad de no darse cuenta es mayor que si no se tiene una visión clara del propósito. Así que aquí están mis por qué:
- Comprobar mi nivel de energía y depresión
- Me deshice de los antojos de azúcar y restauré mi visión de la comida.
- tratar mi acné
- Shimmy en mi mejor ropa
Afortunadamente, tres de los miembros de la familia de mi pareja están participando en el programa Whole30 conmigo, por lo que elegimos que sea una experiencia de unión divertida y positiva. La madre de su pareja, que ha hecho Whole30s en el pasado, descubrió que estaba ansiosa por cada comida ya que el proceso aumenta su aprecio por la comida. Me vendría bien un poco más de aprecio por la comida en mi vida.
Así que ahora eres consciente. Buceé ayer y estoy deseando que lleguen los próximos 29 días. Para ayudarme a continuar este viaje, he reunido algunas recetas de Internet compatibles con Whole30 que se ven geniales.
Muchas de estas recetas son aperitivos carnosos, que se pueden convertir en una comida completa con cualquiera de sus guarniciones enteras favoritas30 (piense en guarniciones muy vegetales). hacer Verduras asadas que satisfacen a la multitud, arroz de coliflor, coliflor asada vegana con queso, la mejor ensalada césar de repollo vegana, etc. para servir con cualquier plato principal.
Si no está haciendo un programa Whole30 pero está buscando arreglar las cosas por un tiempo, aquí hay algunas excelentes fuentes de inspiración.
¡Lo tenemos!
aves
1.) Sopa De Tomatillo De Pollo Viva Barata
2.) Sopa de caldo de hueso de pollo al estilo florentino de Food by Mars
3.) Albóndigas de pavo asadas rápidas y fáciles
4.) Ensalada De Aguacate Con Tocino Y Pollo Maravilloso
5.) Cuencos de burrito de pollo con chipotle de imitación de Lexi’s Clean Kitchen
6.) Pavo ahumado con chipotle y guisantes y empanadas de camote
7.) Estofado de pollo con mantequilla de almendras y salsa de piña y menta de un mosaico comestible
8.) Food Faith Fitness Paleo Orange Chicken
9.) Recetas tailandesas de calabacín para aliviar la migraña
10.) Sopa de lima y pollo de Rachel con coco y olla de cocción lenta
11.) Brochetas de pollo italianas al horno de Rachel
12.) Las empanadas de patata y boniato se precipitan a la cocina
13.) Sopa de fideos con pollo y papas de Foolproof Living
14.) Olla a presión de pollo Puttanesca para olla a presión sin gluten
15.) Hoja de pan de pollo con romero y limón de Lemon Bowl
16.) La sartén de pollo a la parrilla con limón y bocado creativo
17.) Paleo Lemon Chicken con Mint Gremolata de la página de degustación
18.) Pollo al curry Whole30 del menú Movimiento
19.) Albóndigas de pollo Paleo Thai de la página de degustación
20.) Whole30 Drunk Noodles del menú Movimiento
21.) Ensalada De Espinacas Con Pollo Y Calabaza Asada Con Vinagreta De Sidra De Canela Asada
22.) Pollo Paleo Con Mantequilla De Raíz Asada
23.) Pollo asado entero con jengibre, raíz de jengibre y cúrcuma
24.) Las mejores fajitas de pollo en el plato de Perry
Frutos del mar
21.) Camarones Wonky maravillosos sazonados con limón y cilantro
22.) Tacos De Lechuga Y Camarones Búfalo Con Guisantes Y Pasteles
23.) Pan de salmón con tomates y aceitunas de The Lemon Bowl
24.) Salmón a la plancha con ensalada de cerezas frescas y poblano picado de un mosaico comestible
25.) Ensalada mediterránea de atún de Lexi’s Clean Kitchen
26.) Impresionante ensalada mexicana de atún para las alergias
27.) Salmón asado con mantequilla de limón y salsa de ajo y tomates asados
28.) Tilapia con costra de almendra Dijon corriendo por la cocina
29.) Verduras de salmón y papillote de Lexi’s Clean Kitchen
30.) Salmón a la parrilla y espárragos con limón y ajo asados
31.) Tilapia ennegrecida con hinojo y ensalada de col asada
32.) Espaguetis De Calabaza Con Pesto De Albahaca Y Perejil Y Camarones De Raíz Asados Salteados
33.) Crema griega de camarones y pepino de Perry’s Dish
Carne
34.) Food Faith Fitness Whole30 albóndigas agridulces
35.) Pimientos Rellenos Con Migraña
36.) Paleo Spaghetti Pastashio de Food by Mars
37.) Pastel de carne entre semana de Noshtastic
38.) Pastel de carne saludable bajo en carbohidratos
39.) La mejor receta de mantequilla herbal de ajo y mignon de hierbas de Yum
40.) Barbacoa De Chipotle En Olla De Cocción Lenta Con Carne De Res Saludable Yum
41.) 30 minutos de carne de res y chile de Joyful Healthy Eats
42.) Plato de ternera con chipotle en olla de cocción lenta
¡Gustar!
¡Y recuerda amarte a ti mismo!
xo
