¿Estás tratando de perder peso pero parece que no puedes mantenerte encaminado en el trabajo? No te preocupes, te tenemos. Pruebe nuestras 4 mejores ideas de preparación de comidas saludables para alimentos sabrosos que promuevan y apoyen su pérdida de peso.
Caviar vaquero
Famoso en TikTok como una forma nutritiva y deliciosa de obtener fibra, Cowboy Caviar es la última tendencia en comida que sabemos que te encantará. ¡Perfecta para preparar comidas, esta ensalada es muy fácil de hacer y sabe muy bien!
Qué necesitas:
- ½ taza de maíz dulce enlatado o congelado
- x1 lata de frijoles negros
- x1 lata de guisantes de ojos negros
- 2 tomates grandes, cortados en cubitos
- 1 cebolla, 2 pimientos, ¼ de taza de jalapeños cortados en cubitos
- Sal, pimienta, cilantro fresco
Método:
- Prepara todos los ingredientes y colócalos en un tazón grande.
- Sazone con un chorrito de aceite de oliva, sal y pimienta o su aderezo para ensaladas favorito.
- Mezcla y disfruta solo o con chips bajos en calorías.
Ensalada de pasta al pesto
¡Siente el sabor de Italia directamente desde tu mesa! Ideal para aquellos que luchan por sentirse llenos después de comer una ensalada, esta ensalada de pasta está llena de sabor y es la mejor manera de mejorar sus almuerzos.
Qué necesitas:
- Su pesto favorito, casero o en tarro, es bueno.
- 1 ½ tazas de pasta integral
- Un puñado de tomates cherry picados
- 1 taza de hojas de rúcula
- ¼ taza de aceitunas negras
- ¼ de pimiento rojo cortado en cubitos
- mozzarella fresca
- albahaca fresca
Método:
- Cocinar la pasta, escurrir y lavar con agua fría.
- Llene un tazón con la pasta y cubra con el pesto y otros ingredientes.
- Cortar unas rodajas de mozzarella y sazonar con aceite de oliva, albahaca y pimienta negra.
- Cierre la tapa del recipiente, agite y refrigere hasta que esté listo para disfrutar.
Cuencos de burrito de pollo
¡Tu almuerzo favorito acaba de renovarse y también podría ayudarte a perder peso! Reemplazar el queso y el pan pesados con este tazón liviano y bajo en calorías es la manera perfecta de comer lo que amas mientras pierdes peso.
Ingredientes:
- ½ taza de arroz integral
- Pimientos picados, cebolla, aguacate (¼ de taza cada uno)
- x1 lata de maíz dulce
- Pollo cocido, troceado (x1 pechuga)
- x1 lata de frijoles
- Opcional: Perejil, Cilantro
Método:
- Lava y hierve el arroz hasta que esté cocido.
- Vierta el arroz cocido en un tazón y adorne con los frijoles, los pimientos, el maíz y las cebollas.
- Revuelva hasta que quede suave y adorne con el pollo cocido y el aguacate.
- Adorne con perejil y cilantro (opcional).
Verduras medianas y salmón
Todo el mundo sabe que la dieta mediterránea es una de las más saludables: piénsalo, es rica en verduras, cereales y proteínas. Es por eso que este plato de preparación de comidas es uno de nuestros favoritos absolutos para perder peso.
Ingredientes:
- calabacín x1
- Cebolla roja x1
- pimientos x2
- ¼ taza de aceitunas
- Filete de salmón (x1)
- 1 ½ tazas de cuscús
Método:
- Pica las verduras en trozos grandes y colócalas en una bandeja para hornear. Decora las verduras con el salmón, un chorrito de aceite de oliva y cualquier condimento de tu elección.
- Cocine durante unos 20-25 minutos a 400F.
- Mientras se cocinan las verduras y el salmón, vierta un poco de caldo de verduras caliente sobre el cuscús hasta que esté cubierto y déjelo reposar durante unos 5-10 minutos.
- Cuando las verduras y el salmón estén cocidos, pela el cuscús y colócalo en un bol.
Esperamos haberte dado muchas ideas para preparar comidas saludables que ayuden a perder peso este verano. Recuerde, nos encanta ver lo que hace en casa, ¡así que asegúrese de etiquetarnos en TikTok o Instagram con sus deliciosas recetas para perder peso!
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