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Bolas energéticas de avena ¡Solo requiere 4 ingredientes! La avena rápida, la mantequilla de maní, la miel y las mini chispas de chocolate son todo lo que necesita para esos refrigerios energéticos perfectos, bolas de avena del tamaño de un sándwich.
BOLAS DE AVENA
Estos refrigerios energéticos de avena me salvaron durante esta parte de mi vida “sin cuarentena en la escuela con 4 niños”. Uno pensaría que mis hijos son animales hambrientos que no han comido en semanas porque comen y comen todo el día.
Pero gracias a estas bolas energéticas, que he estado haciendo al menos 2 veces a la semana últimamente, mis hijos tienen un refrigerio para llevar que pueden hacer ellos mismos, y es lo suficientemente nutritivo para ellos y los mantiene llenos… durante 10 minutos. ?
yo tambien tengo estos bolas energéticas de avena cortadas en acero Y Bolas de energía de galletas monstruosas en mi sitio web Pero la receta de hoy es mi favorita porque solo tiene 4 ingredientes y los ingredientes en su mayoría son puntos de despensa que espero que ya tengas.
CÓMO HACER BOLAS DE ENERGÍA
avena rapida – Me encanta la avena rápida para estas bolas de energía porque tienen una textura más fina y pequeña que es más atractiva para los niños. Sí, puedes usar toda la avena tradicional, pero creo que las bolas tienden a no pegarse cuando usas la avena tradicional. Entonces, para obtener los mejores resultados, quédese con la avena rápida.
mantequilla de maní cremosa – La mantequilla de maní cremosa es la mejor. Puedes usar mantequilla de maní crujiente, pero es mucho más espesa y seca, por lo que terminará secando las bolas de energía. También es mejor usar mantequilla de maní normal con todo el aceite. La mantequilla de maní natural tiende a ser más seca porque tiene menos aceite, lo que afectará el resultado final en el ámbito energético.
Cariño
chispas de chocolate – Me gusta usar mini chispas de chocolate por su pequeño tamaño. Pero siga adelante y use chispas de chocolate negro regulares o incluso hojuelas de mantequilla de maní si eso es lo que tiene en su despensa.
MI CONSEJO PARA ESTA RECETA
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Si tiene alergias al maní en casa, siéntase libre de sustituir la mantequilla de maní por otra alternativa. No sé mucho sobre ellos, pero sé que venden SunButter en las tiendas, que es una gran alternativa, y he oído hablar de lectores que lo usan en mis inútiles barras de galletas con gran éxito.
- ¡El tiempo de enfriamiento antes de hacer bolas es necesario e importante! Esto ayuda a que la masa no se vuelva pegajosa, por lo que puedes enrollarla fácilmente en bolas. Eso es solo unos 20 minutos más o menos de tiempo de refrigeración.
- Esta receta produce 30 orbes de energía. Se conservan bien en la nevera durante varios días. Puse el mío en una bolsa Ziploc de un litro (o uso un recipiente Tupperware) y lo puse en el cajón de refrigerios de la nevera. Es un refrigerio fácil de llevar que los niños pueden comprar.
PRUEBE ESTAS OTRAS RECETAS AMIGABLES DE BOCADILLOS
- mini muffins de chocolate
- muffins de plátano, canela y azúcar
- Muffins De Salsa De Manzana
- barra de plátano con chispas de chocolate
- bocados de energia
Bolas energéticas de avena
Bolas energéticas de avena ¡Solo requiere 4 ingredientes! La avena rápida, la mantequilla de maní, la miel y las mini chispas de chocolate son todo lo que necesita para esos refrigerios energéticos perfectos, bolas de avena del tamaño de un sándwich.
Curso
Almuerzo
Palabra clave
bolitas energéticas fáciles, bolitas energéticas de avena
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de enfriamiento 20 minutos
Porciones de 30 bolas energéticas
Calorías 98kcal
Ingredientes
Instrucciones
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Combine todos los ingredientes en un tazón y mezcle bien hasta que quede suave. Coloque el tazón (cubierto con una tapa o una envoltura de plástico) en el refrigerador durante 20-30 minutos.
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Haga bolas (un poco más pequeñas que una pelota de golf). Coma inmediatamente O manténgalo cubierto en el refrigerador durante varios días.
Notas de recetas
Para facilitar la medición de la miel, rocíe la taza medidora con aceite en aerosol antes de agregar la miel. Cuando lo viertes en el tazón, ¡la miel se desliza!
Es mejor usar mantequilla de maní regular porque tiene más aceite, grasa y es más suave, lo que la mantendrá unida sin secarse. Algunas mantequillas de maní naturales (como Jif) pueden funcionar porque tienen más aceite que otras mantequillas de maní naturales.
