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Desayuno · Recetas
La tostada de aguacate es un desayuno, almuerzo o cena rápido y saludable por alrededor de 250 calorías o 5 puntos WW. He aquí cómo hacer 3 recetas sencillas de tostadas de aguacate con ingredientes como huevos, salmón ahumado y atún.
Técnicamente hablando, realmente no necesitas que te diga cómo hacer tostadas de aguacate. Pero ahora déjame preguntarte esto: ¿alguna vez me detuvo? Obviamente no. Así que aquí estás:
La tostada de aguacate es una de esas “comidas” maravillosamente simples que puedes hacer en 10 minutos con solo dos ingredientes (aguacate y pan). Y aunque esta sencilla combinación es deliciosa, el puré de aguacate sobre tostadas no es tan abundante como podría ser. Me gusta agregar ingredientes como huevos, salmón ahumado o incluso atún para aumentar las proteínas y aumentar la resistencia. Aquí hay 3 recetas simples de tostadas de aguacate a las que sigo recurriendo para un desayuno, almuerzo o cena rápidos y saludables:
Tostada De Aguacate Con Huevo Y Tomate
Esta es la receta de tostadas de aguacate que hago con más frecuencia porque siempre tengo huevos en la nevera. Para hacerlo a tu gusto: coloca una rebanada de tu pan integral favorito en la tostadora y comienza a freír un huevo fácilmente (una yema líquida es especialmente buena en una tostada de aguacate). Rebane o triture ¼ de aguacate y extiéndalo sobre una tostada. Coloca el huevo encima, añade 2 rodajas de tomate y sazona con una buena pizca de sal y pimienta. ¡Eso es!
Tostada De Aguacate Con Salmón Ahumado Y Queso Crema
Para mí, el mejor bagel está bien tostado con una mezcla generosa de queso crema y finas lonchas de salmón ahumado o salmón ahumado. Esta tostada de aguacate imita la combinación ganadora: puré de aguacate, crema batida, salmón ahumado en rodajas finas y una pizca de semillas de sésamo tostadas para un poco de crujido.
Tostada De Aguacate Con Atún Y Alcaparras
Atún enlatado con aguacate, atún, cortes finos y alcaparras El atún enlatado es algo que siempre tengo a mano para comidas rápidas de última hora, lo que lo convierte en un simple complemento para las clásicas tostadas de aguacate. Lo modifiqué con rodajas de cebolla roja y alcaparras encurtidas, pero tomates en rodajas y pepinos encurtidos también habrían quedado genial.
3 recetas fáciles de tostadas de aguacate
Tostadas de aguacate, ¡todavía nos encanta! ¡Y esto es de tres maneras!
Tiempo de preparación 3 minutos Tiempo de cocción 5 minutos Tiempo total 8 minutos
Curso: Desayuno, MeriendaCocina: Americano Palabra clave: Aguacate y Salmón, Aguacate y Atún, Aguacate, Huevo y Tostada de Aguacate Receta Porciones: 3 PorcionesCalorías: 228kcalAutor: Andie Mitchell
Ingredientes
Tostada De Aguacate Con Huevo Frito:
- 1 rebanada de pan tostado integral
- ¼ de puré de aguacate
- 2 rodajas de tomate
- 1 huevo frito grande para cocinar en aerosol
- Sal y pimienta
Tostada De Aguacate Con Salmón Ahumado:
- 1 rebanada de pan tostado integral
- ¼ de puré de aguacate
- 2 cucharadas de queso crema
- 1 onza de salmón ahumado, en rodajas
- ½ cucharadita de semillas de sésamo
Tostada De Aguacate Con Atún:
- 1 rebanada de pan tostado integral
- ¼ de puré de aguacate
- ½ lata de atún de 5 onzas en agua desmenuzada con un tenedor
- 2 rodajas finas de cebolla roja
- 1 cucharadita de alcaparras en agua
Instrucciones
Tostada De Aguacate Con Huevo Frito:
- En su rebanada de pan tostado integral, coloque una capa de puré de aguacate, rodajas de tomate y huevo frito. Espolvorear con sal y pimienta.
Tostada De Aguacate Con Salmón Ahumado:
- Sobre tu rebanada de pan tostado integral, capa de aguacate, queso crema y salmón ahumado. Espolvorear con semillas de sésamo.
Tostada De Aguacate Con Atún:
- En su rebanada de pan integral tostado, cúbrala con puré de aguacate, hojuelas de atún y rodajas de cebolla roja. Cubrir con alcaparras.
Los grados
Tostada de aguacate con huevo frito: 5 WW 250 calorías, 23 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 13 g de grasa, 11 g de proteína, 214 mg de sodio, 4 g de azúcar Tostada de aguacate con salmón ahumado: 8 puntos WW 281 calorías, 24 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 18 g grasa, 13 g de proteína, 461 mg de sodio, 4 g de azúcar Tostada de atún y aguacate: 5 WW268 puntos calóricos, 23 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 9 g de grasa, 15 g de proteína, 404 mg de sodio, 4 g de azúcar
Nutrición
Calorías: 228kcal | Carbohidratos: 13 g | Proteína: 16g | Grasa: 13g | Grasa saturada: 4g | Colesterol: 86mg | Sodio: 285 mg | Potasio: 537 mg | Fibra: 5g | Azúcar: 4g | Vitamina A: 460 UI | Vitamina C: 13mg | Calcio: 43mg | Hierro: 1,6 mg
