¿Te saltas el desayuno? ¿Alguna vez has escuchado la frase “El desayuno es la comida más importante del día”?
¡Mis clientes me escuchan y me hacen todo tipo de preguntas! Muchas personas optan por saltarse el desayuno porque quieren ahorrar calorías o porque están demasiado ocupadas o simplemente porque no les gusta el desayuno.
Como entrenador personal durante más de 10 años, he visto a muchas personas que no progresan en su proceso de pérdida de peso simplemente porque se saltan el desayuno.
En IdealShape, le recomendamos que coma 5-6 comidas pequeñas a lo largo del día, lo que sin duda incluye un buen desayuno. El desayuno puede mantenerlo lleno hasta la merienda de la mañana, ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre y evitar que coma en exceso.
¿No convencido? Aquí están mis 3 razones principales por las que NUNCA debes saltarte el desayuno:
perchas de ropa
Tener hambre es una cosa, pero estar enojado es un juego completamente diferente. Sabes que estás enojado cuando comienzas a irritarte, frustrarte y enfadarte por cualquier cosa.
Comer es lo único que cura un mal caso de suspensión. Por lo general, no anhelas refrigerios saludables o cosas que beneficiarán tu progreso de pérdida de peso. La mayoría de las veces, come papas fritas, dulces azucarados y otras calorías vacías.
El desayuno ayuda a combatir el anzuelo. Si comiste un desayuno saludable y balanceado en la mañana, ¡es probable que el anzuelo no te ataque!
Desayunar ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre. Si desayuna por la mañana, no experimentará descensos tan drásticos de azúcar en la sangre por la tarde. Saltarse el desayuno y comer en el almuerzo reduce el nivel de azúcar en la sangre, lo que también contribuye a esa terrible sensación de ira.
ataques de bocadillos
Puede que no te enfades, pero aún conoces la sensación de necesitar comer algo, ¡lo que tengas a mano!
La necesidad absoluta de picar pasa mucho más a menudo si no comes un buen desayuno.
Los ataques de bocadillos son difíciles de combatir si no tiene bocadillos sabrosos y saludables preparados y empacados en todo momento.
Si no hay refrigerios saludables, sus refrigerios pueden incluir opciones de comida rápida, que rara vez son saludables.
¡Tomar un gran desayuno realmente puede detener tus ataques de bocadillos! Si tiene el estómago lleno de alimentos que alimentarán su mañana, no sentirá la necesidad de comer bocadillos salados y azucarados.
comer mucho
Saltarse las comidas por lo general termina en una gran sesión. Algunas personas se saltan las comidas porque quieren sorprender a la cena y comer todas las calorías de una sola vez.
Te recomiendo que no comas en exceso, incluso si te estás saltando comidas para comer más tarde. El equilibrio es la mejor manera de tratar de perder peso y llevar un estilo de vida saludable.
En lugar de saltarse comidas y comer alimentos demasiado salados, azucarados y con muchas calorías, ¡coma un buen desayuno!
Desayunar te llena el estómago, equilibra tu estado de ánimo y te permite pensar con claridad. ¡Aquí es cuando claramente no pensamos que estamos comiendo en exceso!
Que comer para el desayuno
¿Te he convencido de que el desayuno es importante? ¡Espero que si! Quiero ayudarte a tener éxito, así que he seleccionado algunas de mis opciones de desayuno favoritas para ti aquí:
