¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
Lasaña en sartén de 20 minutos más saludable: ¡UNA manera RÁPIDA, MÁS FÁCIL y MÁS DELGADA de disfrutar la lasaña en forma de sartén! ¡Comida reconfortante sin culpa! La pasta a la parrilla y la carne con salsa de tomate y parmesano son IRRESISTIBLES!!
Comida rápida, fácil, sana y reconfortante
Cuando tiene poco tiempo, necesita cenar en la mesa en una noche ocupada entre semana y anhela algo cálido y reconfortante, pero incluso más saludable, no busque más allá de esta receta simple.
Hago dos cosas y las señalo para no recibir demasiados comentarios salados. Primero, la pasta no es ni saludable ni intrínsecamente un alimento “magro”. No, no lo es, pero con control de porciones y cuando se mezcla con salsa de tomate sin grasa, no es el peor del mundo.
En segundo lugar, no es una “lasaña” tradicional, pero hay carne, pasta, salsa de tomate, parmesano y albahaca. Y que mis amigos son mi definición de lasaña en una sartén.
Cómo preparar una lasaña de pan más magra
Cuece la pasta y, mientras tanto, sofríe la cebolla y la carne picada extra magra y añade el ajo y el orégano.
Usé masa papillon, pero tu masa pequeña favorita funcionará como ziti, rotini, conchas pequeñas o ruedas.
Usé 93% de carne molida magra, pero use lo que se adapte a sus necesidades.
Combina la pasta cocida con la mezcla de carne, agrega la salsa de tomate, revuelve para combinar y la cena está casi lista.
La albahaca fresca agrega el toque final perfecto y no puedes comer lasaña sin queso. Pero, como todos sabemos, el queso no es completamente magro y los quesos bajos en grasa no tienden a derretirse, al igual que las versiones grasas.
Así que mi compromiso con el queso era usar 1/3 de taza de queso parmesano rallado, pero puedes agregar menos y, por supuesto, puedes agregar más.
Y si eres un fanático del queso y tienes un aspecto más delgado y saludable, no importa, la mozzarella revuelta fresca o rallada sería deliciosa. Arriba o abajo con queso dependiendo de su preferencia.
¿Cómo sabes el atajo a una lasaña más saludable?
En una palabra, es genial. Sin cuajada, capas y capas de pasta, con más queso, carne y salsa, pero recordemos que es una gran alternativa a la lasaña tradicional que no solo engorda sino que lleva tiempo, por lo que esta sencilla lasaña sabe aún mejor.
esto también es excelente preparación de comida ingresos. Tiene seis porciones generosas y puede guardarlas en recipientes individuales en el refrigerador o congelador para una comida fácil de comer y recalentar a mano. Me encanta un buen escondite en el congelador.
Rendimiento: 6
tiempo de configuración 5 minutos
Hora de cocinar 15 minutos
Tiempo Total 20 minutos
Ingredientes
- 12 onzas de pasta Papillon, cocinada según las instrucciones del paquete (se pueden sustituir ziti, rotini, conchas pequeñas, ruedas, etc.)
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cebolla dulce Vidalia grande, cortada en cubitos
- 1 kg de carne molida extra magra (yo usé 93% de carne magra)
- 4 a 6 dientes de ajo, picados o prensados
- 1 cucharadita de orégano seco
- 25 onzas de salsa de tomate sin grasa (salsa marinara o salsa para pasta está bien)
- sal y pimienta, opcional y al gusto
- 2 o 4 cucharadas de albahaca fresca picada; opcional para decorar
- 1/3 taza de parmesano fresco finamente rallado
Instrucciones
- Cocine la pasta según las instrucciones del paquete, escurra y reserve. Mientras la pasta hierve, continúa con el paso 2.
- En una sartén grande, agregue el aceite, la cebolla y saltee a fuego medio-alto durante unos 3-4 minutos o hasta que la cebolla comience a ablandarse.
- Añadir la carne picada y desmenuzarla y desmenuzarla con una espátula durante la cocción para garantizar una cocción uniforme; cocine hasta que esté bien cocido, revolviendo ocasionalmente.
- Agregue el ajo, el orégano y cocine por aproximadamente 1 minuto o hasta que esté fragante; revuelva casi constantemente.
- Agregue salsa de tomate opcional, pasta cocida, sal y pimienta al gusto y revuelva para combinar.
- Opcionalmente agregue albahaca, espolvoree queso parmesano de manera uniforme y sirva. La masa estará hermética en el refrigerador hasta por 5 días o en el congelador hasta por 4 meses.
Información nutricional:
Actuación:
6 6
Tamaño de la porción:
1 Valor por proporción: Calorías: 385 Grasa total: 14 g Grasa saturada: 5 g Grasas trans: 0 g Grasa no saturada: 7 g Colesterol: 82 mg Sodio: 1024 mg Carbohidratos: 32 g Carbohidratos netos: 0 g Fibra: 8 g Alcohol: 0 g Proteína: 33 g
Easy Pan 30 Minute Lasagna: ¡todo se cocina en una sartén y ni siquiera necesita hervir la pasta por separado! Lleno de lasaña clásica, ¡pero mucho más rápido y fácil! ¡Ahora puedes hacer lasaña en las noches ocupadas de la semana!
Cazuela de Carne y Pasta de Queso – Alimentos saludables y reconfortantes, ¡FÁCILES E IRRESISTIBLES! ¡Pasta con queso y carne de res con salsa marinara y cubierta con más QUESO! ¡Prepara las sobras y ve a congelar!
Pan con Salchicha Italiana y Pasta con Tomate: una receta de comidas FÁCILES y reconfortantes con sabores italianos, lista en 20 minutos, hecha en la sartén y ¡querida de la familia! ¡No es necesario hervir la pasta por separado para ahorrar tiempo y platos!
Pan de pasta con taco de res: ¡una receta FÁCIL lista en 20 minutos, hecha en UNA sartén y rellena con sabores de inspiración mexicana! ¡Un favorito de la familia que es perfecto para las noches ocupadas!
Fideos de carne y queso Tex Mex con una sartén: ¡una receta FÁCIL hecha en UNA sartén para que no tenga que cocinar la pasta por separado! ¡Cargado con carne molida, pimientos, tomates, queso y cilantro! ¡UNA familia FAVORITA que alimenta a una multitud!
One Skillet Beef Pasta Taco: ¡una receta FÁCIL lista en 20 minutos, preparada en UNA olla y llena de sabores de inspiración mexicana! ¡Un favorito de la familia que es perfecto para las noches ocupadas!
Macarrones con queso fáciles de 30 minutos: ¡Súper cremosos, ultra cursi, con sabor a tacos, frijoles negros, cebolletas, tomate y cilantro! ¡Comida reconfortante FÁCIL con un toque mexicano que es un FAVORITO de la familia!
Sopa de Carne y Arco 30 Minutos en la Olla – ¡FÁCIL, nutritiva, reconfortante y llena de sabor! ¡Una sopa RÁPIDA y sabrosa que le ENCANTARÁ a toda la familia! ¡Te mantendrá caliente en las frías noches de invierno!
Pasta para pizza a la cacerola: ¡FÁCIL, lista en 20 minutos, y para cuando quieras pizza y pasta! Carne molida, pimientos y mucho queso hacen de esta cazuela una COMIDA CÓMODA. ¡Alimenta a una multitud!
