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¿Quién dice que no puedes disfrutar de una buena comida en las mañanas ocupadas? Aquellos recetas saludables para el desayuno ¡Son rápidos, fáciles y satisfactorios!
Llamé a algunos de mis papás y bloggers familiares favoritos para ofrecerles las mejores recetas saludables de desayuno para mamás ocupadas y no me decepcionaron.
El desayuno es mi comida favorita del día y si quieres mantener un peso saludable, es la lo más importante ¡Comida del día! Comer un desayuno nutritivo acelera tu metabolismo y te da la energía que necesitas para un día ajetreado.
Sin embargo, sé que la mayoría (si no todos) tienen prisa por la mañana, por lo que necesitamos recetas saludables para el desayuno que sean FÁCILES y RÁPIDAS. ¡Siga leyendo para conocer una increíble colección de recetas saludables para el desayuno que son perfectas para las mañanas ocupadas o para los que viajan!
- The Perfect Healthy Smoothie (The Soccer Mom Blog): esta es la receta de mi esposo y la mía que hemos estado perfeccionando a lo largo de los años, por lo que podría estar un poco sesgada. PERO, este batido está repleto de frutas y verduras y proporciona un impulso natural de energía para comenzar el día. ¡También es un hermoso color rosa intenso, lo que hace que sea increíble lo mucho que sabe! También es vegano y sin lácteos.
- Receta favorita de batido verde (My Think Big Life): esta es la receta de mi madre jura ¡Debido a esto! Bueno, tiene que hacer algo bien porque se ve IMPRESIONANTE y diez años más joven que su edad real.
- Batido de fresa y plátano para el desayuno (cena sándwich): esta es una receta súper fácil con ingredientes que quizás ya tenga en casa. ¡Incluso tiene una dosis extra de fibra!
- Tazón de licuado Very Berry (The Soccer Mom Blog): una mezcla vibrante de tres frutas e ingredientes ricos en proteínas, ¡este tazón de licuado triple es una fuente inagotable de nutrientes! Además, ¡solo toma unos minutos!
Bolas y galletas de energía EASY
- Bolas de granola crudas (Red Ted Art): ingredientes simples y saludables que no requieren cocción. Estos son especialmente útiles para el desayuno sobre la marcha, y hay un consejo para asegurarse de que a sus hijos también les encantará.
- Bolas de proteína de mantequilla de maní bajas en carbohidratos (The Soccer Mom Blog) – ¡Estas bolas de proteína de mantequilla de maní bajas en carbohidratos están repletas de grasas saludables, proteínas y fibra para una energía sostenible! Además, ¡son deliciosos y muy fáciles de hacer!
- Bolas de proteína de chocolate amargo y coco (The Soccer Mom Blog): ¡comer bien no podría ser más fácil (o más sabroso) con estas deliciosas bolas de proteína de chocolate y coco! Un desayuno sencillo y saludable para preparar con antelación o una merienda para consumir con energía.
panqueques perfectos
- Desayuno de panqueques sin gluten con Nutella (The Soccer Mom Blog): en realidad, esta es una receta de panqueques que no salió como esperaba… ¡y soy GAY! En estos días guardo Nutella para ocasiones especiales y en su lugar agrego un poco de mantequilla de maní natural y plátanos en rodajas. ¡Es uno de los desayunos de fin de semana de mis chicas favoritas!
huevos asombrosos
- Muffins Paleo fáciles de salchicha y huevo (The Soccer Mom Blog) – Dos ingredientes… ¡No hay nada más fácil que eso! Se conservan bien en la nevera, por lo que esta es la receta perfecta para cocinar durante toda la semana. Todo lo que necesitas hacer es meterlo en el microondas durante unos segundos y ¡listo!
- Breakfast Pizza (The Soccer Mom Blog) – ¡Olvídate de las sobras de pizza fría! Esto se hace fresco y bueno para usted! Tiene una corteza de huevo, por lo que no contiene granos y es perfecto si buscas reducir los carbohidratos.
- Huevos revueltos de Farmer’s Market (Belleza a través de la imperfección): ¡Los huevos revueltos son uno de mis alimentos básicos para el desayuno porque son muy fáciles y puedo tirar todas las verduras que tengo en el refrigerador!
- Ultimate Breakfast Quesadilla (Nerdy Mama) – Huevos en quesadilla = ¡increíble! Sub tortillas de verduras y queso para una versión sin lactosa y sin gluten.
- Desayuno en una taza (belleza por imperfección): nunca he intentado cocinar huevos en una taza, ¡pero puedes apostar después de ver esto! ¡5 minutos solo se usó un plato!
- Desayuno Sliders (The Soccer Mom Blog): ¡Rápidos, fáciles, calientes y ricos, estos desayunos sliders seguramente alegrarán tu mañana!
granola excelente
- Granola casera simple (cena envuelta): siempre quise hacer mi propio muesli, y esta receta resultó hermosa y deliciosa. ¡Ay, es fácil! ¡Debe ser fácil! ?
- Bocaditos de granola de 3 ingredientes (The Soccer Mom Blog): estos bocados de muesli con mantequilla de maní y chocolate tienen toneladas de proteínas y granos integrales que aumentan la energía. Además, ¡son súper fáciles de hacer! (¡No se requiere cocinar!)
Cereales… ¡A algunos les gusta picante!
- Apple Pie Oatmeal (Ritmos de juego) – ¿Avena que sabe a pastel de manzana? (¡Pero sin todas las cosas malas!) No digas más… ¡Estoy vendido!
- Quinoa con cereal de cereza y coco especiado (The Soccer Mom Blog) – La quinua es una excelente fuente de proteínas, por lo que se considera un superalimento. Hemos agregado algunos saludables (¡y deliciosos!) súper manera de empezar el día!
- Espresso nocturno con avena y chocolate que ahorra energía (The Soccer Mom Blog): cuando tiene prisa por salir por la mañana, es difícil encontrar tiempo para un desayuno legítimo. ¡Estos chocolates nocturnos y avena espresso son un delicioso impulso de energía para comenzar el día!
más asombro
- Coles de Bruselas veganas hash (The Soccer Mom Blog) – SÍ, coles de Bruselas para el desayuno, ¡créeme! Si pruebas esta receta, ¡te lo creerás! Este es el acompañamiento perfecto para el desayuno o el brunch, pero también es perfectamente autosuficiente. ¡No hay nada más saludable (o más sabroso) que eso!
- Muy bayas Pudín de semillas de bayas (The Soccer Mom Blog): repleto de nutrición para comenzar el día y colores brillantes hacen que este desayuno sea fácil de preparar.
- Muffins fáciles de manzana (cocina para niños): ¡listos en menos de 30 minutos, estos muffins de manzana rápidos y fáciles son el desayuno perfecto para preparar!
- Palitos de tostadas francesas (The Soccer Mom Blog): ¡listos en menos de 20 minutos, estos deliciosos palitos de tostadas francesas te harán sentir completamente caliente y desconcertado por dentro!
¡No te olvides de los niños!
¡Visite a nuestros amigos en KCEdventures para obtener 20 ideas de desayunos saludables para niños!
Para obtener recetas más saludables, consulte las 30 recetas saludables más populares de 2015 en el blog de Soccer Mom.
