La acidez es uno de los problemas de salud más comunes que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Comer prematuramente, comer demasiada comida chatarra y comida rápida, los patrones de sueño deficientes, el estrés, la obesidad y la falta de actividad física contribuyen al desarrollo de la acidez. Sensación de ardor y dolor en la parte inferior del pecho, hinchazón, náuseas, vómitos, eructos y heces negras son algunos de los síntomas comunes de acidez que afectan negativamente nuestra salud y rutina. Si no se trata a tiempo, los síntomas pueden empeorar. si acidez estomacal y reflujo ácido molesta más de dos veces por semana, indica una condición más grave ERGE – Enfermedad por reflujo gastroesofágico. Si bien optar por soluciones de venta libre o antiácidos parece una forma rápida de tratar la acidez, su uso a largo plazo puede volverlo adicto a ellos. Afortunadamente, puede controlar la afección de forma natural siguiendo un tratamiento saludable. dieta ácida sin efectos secundarios y adicción a las drogas. Los nutricionistas certificados pueden ayudarlo con técnicas fáciles pero efectivas para controlar la acidez. Entonces, si se pregunta cómo deshacerse del reflujo ácido, aquí hay una lista de consejos simples pero efectivos para tratar la condición de forma natural con una dieta ácida.
14 formas naturales de deshacerse de la acidez
- Beber agua de coco:
El agua de coco es un fluido natural saludable rico en electrolitos. Beber agua de coco diariamente durante dos o tres meses ayuda a promover el equilibrio del pH y aliviar la acidez. La bebida natural rica en nutrientes proporciona una gran cantidad de nutrientes, calma el sistema digestivo y protege el estómago de los efectos negativos del exceso de ácido. Por lo tanto, beba agua de coco regularmente mientras sufre de acidez.
- Come un trozo de Jaggery después de las comidas:
Jaggery es un alimento saludable y nutritivo que ayuda a aliviar las molestias de la acidez. Contiene potasio que ayuda a regular los niveles de ácido en el sistema y previene la acumulación de ácido en el estómago. Su contenido en magnesio ayuda a mejorar la fuerza intestinal. Jaggery también proporciona un efecto refrescante a su sistema digestivo. Entonces, si te estás preguntando como deshacerse de la acidez, merienda un pequeño trozo de azúcar moreno después de las comidas. También puedes añadir azúcar moreno a tus preparaciones culinarias.
- Mastique algunas hojas de Tulsi:
Las hojas de Tulsi estimulan el sistema digestivo para producir más mucosidad en el estómago; esto ayuda a calmar el revestimiento del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, las hojas de albahaca ofrecen alivio de la acidez. Las propiedades antiulcerosas de Tulsi alivian los efectos del ácido estomacal. Luego mastique dos o tres hojas de albahaca manejar la acidez. Además, puede hervir estas hojas en agua y beberlas para un alivio instantáneo.
- Beber leche fría:
La leche es una rica fuente de calcio. Por lo tanto, beber un vaso de leche fría ayuda a prevenir la acumulación de ácido en el estómago al absorber el exceso de ácido producido. Experimente un alivio instantáneo de la molestia ardiente de la acidez.
- Bebe una taza de té de menta:
Las hojas de menta son conocidas por sus sorprendentes beneficios carminativos que ayudan a reducir el contenido de ácido estomacal. La hierba es un refresco natural, por lo que alivia el sistema digestivo, alivia los gases, alivia la acidez estomacal y el dolor de estómago, y relaja los cólicos intestinales. Beba una taza de té de menta para minimizar las secreciones ácidas y experimente el alivio de la incomodidad de la acidez de forma natural.
- Evite comer cebollas crudas:
El contenido de fibra fermentable en las cebollas crudas puede causar malestar estomacal e hinchazón. Puede irritar el esófago, empeorando así la acidez estomacal. Por lo tanto, evite agregar cebollas crudas a sus comidas o dieta para la ERGE.
- Evita comer demasiado chocolate
Aunque a la mayoría de nosotros nos encanta el chocolate, consumir bebidas de chocolate puede aumentar el contenido de ácido en el esófago. Esto puede empeorar los síntomas de acidez. Entonces, cuando sufra de acidez, manténgase alejado del chocolate y las bebidas que contienen chocolate.
- Limite su consumo de café
Mientras trabajamos muchas horas o simplemente porque amamos el café, lo bebemos muchas veces al día. El consumo excesivo de café no es saludable para las personas que sufren de acidez, ya que empeora los efectos del reflujo ácido. Por lo tanto, limite su consumo de café para aliviar la acidez estomacal y otras molestias relacionadas con el ácido.
- Evite cenar dentro de las 3 horas antes de acostarse:
Comer comidas pesadas antes de acostarse no es saludable para la salud digestiva. Comer justo antes de acostarse priva a su cuerpo del tiempo suficiente para digerir la comida, lo que aumenta el reflujo ácido. Así que asegúrese de que haya un intervalo de 3 horas entre la cena y la hora de acostarse. Además, evite tomar un refrigerio antes de acostarse.
- Come con moderación y despacio:
El riesgo de reflujo ácido hacia el esófago aumenta cuando el estómago está lleno. Comer con moderación puede prevenir esto. Así que coma comidas pequeñas con más frecuencia que tres comidas pesadas al día. Esto ayuda a reducir las molestias del reflujo ácido. Asegúrese de comer pequeños trozos de comida y masticar bien la comida para controlar la acidez.
- Di no a los refrescos:
Beber bebidas carbonatadas, como gaseosas y agua con gas, puede enviar ácido estomacal al esófago. Así que evita que golpeen la acidez. En lugar de agua con gas, beba agua corriente.
- Adelgazar si es necesario:
Ser obeso o tener sobrepeso puede presurizar el esfínter esofágico inferior. Esto puede hacer que pierda fuerza y forma, y puede sufrir reflujo ácido. Entonces, para controlar la acidez, mantén un peso saludable.
- Pare de fumar:
La nicotina, que ingresa a su cuerpo cuando fuma, puede relajar el esfínter esofágico inferior. Esto puede hacerte sufrir de acidez y acidez estomacal. Sin embargo, fumar es malo para la salud en general. Por lo tanto, es recomendable dejar de fumar.
- Ejercicio regular:
La deposición excesiva de grasa en su cuerpo, especialmente en el área abdominal, puede ocurrir debido a la falta de actividad física. El exceso de grasa abdominal empuja el ácido del estómago hacia el esófago y puede experimentar acidez estomacal. Así que haz yoga, camina a paso ligero durante 40 minutos o haz ejercicio en el gimnasio todos los días para mantenerte en forma de forma natural.
Ahora que conoce estos simples consejos de dieta natural y modificaciones en el estilo de vida para controlar las molestias relacionadas con el ácido, puede seguirlos en su vida cotidiana. Seguir una dieta de acidez personalizada puede mitigar naturalmente las molestias gastrointestinales. Los nutricionistas experimentados como los expertos en salud de Health Total pueden ayudarlo a tener un plan de dieta GERD personalizado para promover una buena salud digestiva, controlar su peso y aliviar la acidez sin efectos secundarios. Así que contáctanos online o al 9650684061 y vence la acidez de forma natural con nuestra dieta de acidez personalizada.
