Caminar, una palabra que responde a una serie de interrogantes sobre la salud. Puedes perder peso caminando, conseguir la figura perfecta y fortalecerte frente a un sinfín de dolencias. Caminar es el mejor ejercicio físico sin efectos secundarios, ¡solo resultados!
La motivación es clave para cualquier programa de acondicionamiento físico, incluso para caminar. Mantenerse motivado hasta que la novedad inicial desaparezca, poner un pie tras otro, día tras día, puede volverse un poco monótono.
Entonces, ¿qué haces cuando tu ritmo comienza a disminuir y comienza el aburrimiento? ¡Mira cómo puedes motivarte!
Consejos motivacionales para caminar
1. Escucha la música: ¡La música es alimento para el alma! Fórmula simple. Si estás cansado de hacer algo, fomenta esa actividad simplemente mezclándola con algo que amas. así que si te gusta la música, sigue el ritmo. simplemente conecta tus auriculares y ve… caminar es divertido con música. también puede escuchar podcasts de audiolibros y hacer que su sesión de caminata sea interesante.
2. Elige diferentes rutas: Si está cansado de seguir la misma ruta de siempre, tome una nueva ruta y explore nuevos lugares y entornos… elija una ruta que nunca haya recorrido antes. hará que tu paseo sea más ameno y te olvidarás de que estás haciendo ejercicio.
3. Cuenta tus pasos: ¿Alguna vez has oído hablar de 10.000 pasos al día? para olvidar el aburrimiento de caminar, empieza a contar tus pasos. también puede utilizar un podómetro. empápese de la actividad de contar mientras camina. A continuación, puede comparar los pasos contados con los pasos registrados en el podómetro.
4. Usa un podómetro: Varios estudios muestran que si tienes una meta diaria y usas un podómetro, puedes aumentar tu nivel de actividad. El podómetro puede ser su poderoso recordatorio para contar cada paso que dé, y tendrá la tentación de encontrar formas de aumentar el número de pasos ese día.
5. Encuentra un socio: Encuentra un amigo que te acompañe a caminar. tener compañía te mantendrá motivado, sal y camina. Si es posible, encuentra a alguien con quien ames estar. las charlas, debates, juegos y sesiones relajantes posteriores a la caminata también serán un gran motivador. Si te gustan las mascotas, llévalas contigo. Si su cónyuge está interesado, caminar con ellos no solo mejorará su salud, sino también su relación, ya que pasarán más tiempo juntos para hablar, compartir, amar, reír y caminar.
6. Únase a un club de caminatas: Si eres una persona social, la mejor manera es salir y unirte a un club. conocer más fans y caminar con ellos. Es mejor que tener una sola pareja. Esta también es una buena manera de socializar y hacer nuevas conexiones. Si no tienes un club como este cerca… intenta ir a un parque cercano por la mañana o por la noche, encontrarás muchas personas de ideas afines que también estarían buscando buena compañía.
7. Recuerda los beneficios: Son tantos los beneficios de caminar, nada le cobrará más que recordar los beneficios de caminar.
Beneficios de caminar –
• Caminar lo ayuda a perder peso • Disminuye la presión arterial • Caminar fortalece los huesos y las articulaciones • Caminar reduce el riesgo de enfermedades cardíacas • Caminar reduce el riesgo de diabetes, ¡y la lista continúa!
8. Mantenga un diario de caminata: Escribir es otra forma de mantenerse motivado. Establecer un objetivo a alcanzar y planificar una estrategia para lograrlo. Registre sus minutos, pasos o kilómetros de caminata en un diario o registro en línea y revíselos todos los meses. Te encontrarás caminando solo para obtener estos números.
9. Elige el mejor momento: Muchas personas renuncian a sus horarios de caminata porque odian levantarse temprano o porque sienten que están demasiado ocupados. bueno, no importa a qué hora elijas caminar. disfrutará de los beneficios de caminar de todos modos. Elija un horario que funcione mejor para usted. ya sea por la mañana para prepararse para el día, o camine a la hora del almuerzo si no puede caminar por la mañana. Si quieres relajarte y liberar tensiones, sal a caminar por la noche o después de cenar. Si no tiene 30-40 minutos de caminata completa, detenga la caminata más corta de 30 minutos.
10. Premiado: Recompensarte después de alcanzar tus metas es una buena manera de mantenerte motivado. recompénsate con lo que sea mejor para ti, como una película, ropa nueva o zapatos nuevos.
11. Regístrese para un evento:Numerosos eventos de caminatas y carreras se llevan a cabo durante todo el año con fines benéficos. encuentra un evento como un maratón cerca de ti y prepárate para participar. Participar en estos eventos puede ayudarlo a conocer a otras personas que tienen intereses similares y mantenerlo motivado.
12. Caminar en la caminadora: Cuando esté absolutamente aburrido de caminar afuera, camine en la caminadora. Puede ver la televisión o chatear con sus amigos por teléfono y las millas aumentarían.
Ya sea que se dirija hacia el fitness, la salud o la pérdida de peso, la motivación es la clave del éxito. Además de utilizar los consejos anteriores, debe aprender la forma/postura correcta para caminar. Evite estos 7 errores comunes al caminar.
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