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una coleccion de Recetas de freidoras fáciles y saludables hecho con ingredientes frescos y enteros.
Una tendencia reciente en la comunidad culinaria es la freidora. Un aparato de venta libre que promete cocinar más rápido y de manera más saludable.
¿Qué es una airfryer y cómo funciona?
Básicamente, una freidora de aire es un horno de convección de sobremesa Esto puede dar a su comida sin freír o freír en aceite. Es un forma más saludable para preparar ciertos alimentos mientras manteniendo el sabor que viene con freír.
trabaja desde cabello caliente circulando a alta velocidad Con ventilador mecánico. Este tipo de alimentos provoca reacciones que crean la deliciosa capa de “dorado” o caramelización que normalmente se logra al sumergir los alimentos en aceite caliente.
¿Es saludable la comida frita?
Generalmente sí. Cocinar alimentos en una freidora a menudo crea un producto final más saludable porque está involucrado. esto es genial para reduciendo sus calorías totales que una comida si estás cocinando para adelgazar.
Pero claro, todo depende del tipo de comida de la que hables. Si comes donas fritas todos los días, sigue siendo una opción poco saludable si las fríes o las fríes.
Healthline.com tiene un excelente artículo que explica lo bueno y lo malo de que los alimentos fritos sean más saludables que su alternativa frita.
Si bien todavía no hay muchas recetas saludables en línea para freidoras sin gluten, paleo, ceto y bajas en carbohidratos, busqué y encontré estas. ¡11 recetas saludables para freidoras!
1. Alitas de pollo con freidora de aire
¡A veces menos es más! ¡Esta receta de Air Fryer Buffalo Wings siempre complace a la multitud! Nos encanta porque está listo. 20 minutos y solo necesitas 3 ingredientes simples (más sal y pimienta).
Los ingredientes que necesitas:
- alitas de pollo
- salsa de pimiento rojo
- manteca
Nutrición:
Encuentra esta receta en todo el fregadero de la cocina.
De hecho, nos gusta usar nuestra salsa de apio con esta receta.
2. Salmón Chili Lima Air Fryer
Cocinar un delicioso trozo de salmón no tiene por qué ser complicado. Con eso receta de frituras de pescadousted puede obtener fácilmente un Yum!
Otra receta sencilla es mejor: simplemente 3 ingredientes (más sal, pimienta y aceite) y 8 minutos ¡requerido!
Los ingredientes que necesitas:
- Salmón fresco (no congelado)
- jugo de limon fresco
- Chile en polvo
Nutrición:
Encuentra esta receta en Courtney’s Desserts
3. Camarones Air Fryer Con Ajo Y Limón
Tú no evita tu pescado frito favorito platos si usted está tratando de ser saludable. Esta receta saludable de ajo, limón y camarones fritos es compatible con Keto y, por lo tanto, fácil!
solo con 5 ingredientes (más sal, pimienta y aceite) y 5 minutos es necesario, no hay excusas para hacerlo!
Los ingredientes que necesitas:
- Camarón
- Limón
- hojuelas de pimienta
- ajo
- Perejil
Encuentra esta receta en Healthy Delicious
4. Receta saludable de coles de Bruselas con tocino en la freidora
La mayoría de las recetas que he visto usan la freidora para cocinar algún tipo de proteína, pero hay algunas aquí y allá. ¡Esta receta de coles de Bruselas con la freidora se ve absolutamente increíble!
Solo 8 ingredientes Y 25 minutos!
Los ingredientes que necesitas:
- coles de Bruselas
- Limonada
- Tocino
- en tu lugar
- pistachos
- polvo de ajo
- hojas de menta
- hojas de albahaca
(No se proporciona información nutricional)
Encuentra esta receta en paleOMG
5. Nuggets de pollo asiáticos con freidora
¿A quién no le gustan los nuggets de pollo? que rapido y facil freidora de pollo aireada la receta de nugget tiene algunos resplandor asiático ¡Y seguro que será un éxito con la familia! ¡No se necesita tiempo para ganar!
Solo 6 ingredientes Y 25 minutos necesario para esta deliciosa y saludable receta para freír, perfecta para una comida entre semana.
Los ingredientes que necesitas:
- Pechuga de pollo
- aceite de sésamo
- harina de coco
- Jengibre molido
- Claras de huevo
- semillas de sésamo
Información nutricional:
- calorías 286
- Carbohidratos netos: 5,3g
Encuentra esta receta en Food Faith Fitness
6. Air Fryer Camarones al coco con salsa Sriracha
Los camarones con coco son una de mis cosas favoritas para comer en los restaurantes de mariscos. ¡Ahora puede tener el mismo sabor delicioso en casa, pero gracias a su freidora aireada y confiable!
Tan facil freidora de camarones ¡La receta solo requiere 5 ingredientes (más sal, pimienta, aceite) y 25 minutos!
Los ingredientes que necesitas:
- Camarón
- Huevo
- harina de almendra
- Coco rallado
- polvo de ajo
(No se proporciona información nutricional)
Encuentra esta receta en paleOMG
7. Receta saludable de judías verdes de Air Fryer Shawarma
Otro receta de freidora sana y facil, esta vez uno Inspirado en India acompañamiento de verduras! Una deliciosa receta de judías verdes perfecta para probar en la freidora y estupenda para un
Solo 4 ingredientes Y 10 minutos ¡requerido!
Los ingredientes que necesitas:
- Vaina
- Petróleo
- especia shawarma
- sal
Información nutricional:
- calorías 158
- Carbohidratos netos: 5g
Encuentra esta receta en dos mangos
8. Muslos de pollo fritos y adobos de hierbas
tienes que amarlo deliciosa piel crujiente y jugosa carne jugosa! ¡Esta saludable receta de freidora de muslos de pollo con hierbas es súper fácil de hacer y TAN sabrosa!
Esta receta necesita 8 ingredientes (principalmente hierbas y especias más sal, pimienta y aceite de oliva) y 50 minutos en total. incluso si es correcto
Los ingredientes que necesitas:
- Muslo de pollo
- Jugo de limon
- polvo de ajo
- cebolla en polvo
- Albahaca seca, orégano, salvia + mezcla de hierbas para todo uso
Información nutricional:
Encuentra esta receta en Kalyn’s Kitchen
9. Palitos de pescado para freidora Keto
Para niños. Si a sus hijos les encantan los palitos de pescado, intente hacerlos en casa. Amo cocinar pescado en una freidora bien ventilada, porque es mucho más fácil hacerlo bien.
Solo 6 ingredientes (más sal, pimienta y aceite) y 40 minutos necesario (10 minutos de práctica).
Los ingredientes que necesitas:
- Bacalao (o pescado a tu elección)
- chicle de tapioca
- harina de almendra
- eneldo seco
- cebolla en polvo
- mostaza en polvo
Encuentra esta receta en Lexi’s Clean Kitchen
Nos encanta nuestra Remoulade de Mango con esta receta. Siempre complementa el pescado de la mejor manera.
10. Pechuga de pavo saludable a la freidora
Simplifique la cocción durante la noche receta de pechuga de pavo. Si te gusta la pechuga de pavo, esta saludable receta para freír es perfecta para ti.
el solo necesita 4 ingredientes (más sal y pimienta) y 30 minutos total.
Los ingredientes que necesitas:
- Pechuga de pavo
- tomillo seco
- pimientos
- Sabio
Información nutricional:
(Encuentra esta receta en Berry Maple)
11. Alitas de pollo extra crujientes para freidoras
Nunca diré que no a las alitas de pollo crujientes sin exceso de aceite. SÍ. POR FAVOR. Las alitas de pollo son PERFECTAS para cocinar en una freidora y esta receta es tan simple y deliciosa.
Necesitar 4 ingredientes Y 25 minutos ¡total!
Los ingredientes que necesitas:
- alitas de pollo
- Levadura en polvo
- polvo de ajo
- Chile en polvo
Información nutricional:
(Encuentre esta receta en iFoodBlogger)
Para concluir:
La freidora es una gran herramienta para ayudarlo a cocinar alimentos “fritos” más saludables pronto. Es fácil obtener todo tipo de comida, dándole un crujido satisfactorio también.
Aquellos recetas faciles son un gran lugar para comenzar
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