100 ideas para niños + snacks para niños ¡Lo que te ayudará a seguir comiendo refrigerios divertidos y frescos! La lista definitiva de refrigerios saludables y fáciles que les encantarán a sus hijos. Incluye artículos frescos, caseros y comprados en la tienda. ¡Además de una lista imprimible GRATIS, para que pueda obtener un acceso rápido cuando sus hijos se enojen!
Ideas de bocadillos para niños + niños
¡Hacer un seguimiento de los bocadillos para bebés (y después de la limpieza) puede ser un trabajo de tiempo completo😅!
Lo digo en serio, ¡cómo pueden comer tanto y con tanta frecuencia!
Es fácil comenzar a servirles la misma barra de granola y una rebanada de queso para cada refrigerio. Lo cual sería bueno para mi hija mayor, que podría vivir de barras de granola si fuera necesario 🤦♀️.
Con eso en mente, y para mi cordura de bocadillos, he compilado una lista de más de 100 opciones de bocadillos saludables, fáciles y totalmente fáciles de encontrar para su bebé, sus hijos e incluso para usted.
Además, convertí esta publicación en una impresión descargable GRATUITA que puede (y debe) imprimir y pegar en el interior de la puerta de su almuerzo o despensa. De esa manera, cuando necesite nuevas ideas sobre qué servir a su hijo o hijos para una merienda fácil y saludable, ¡puede tener una referencia fácil! #Punto
5 consejos para empacar o servir bocadillos para niños
- servir el arcoiris – intente servir alimentos en una variedad de colores, para que pueda estar tranquilo sabiendo que está sirviendo una variedad de nutrientes a sus hijos sin tener que pensar realmente en ello.
- Merienda Balanceada – para mantener a sus hijos llenos por más tiempo, intente servir un refrigerio con proteínas, carbohidratos integrales y algunas grasas saludables. Manzanas con maní y galletas saladas, yogur bajo en grasa con bayas y muesli, queso crema sobre pan de pasas con guarnición de zanahoria.
- Establecer una hora de almuerzo – Es fácil dejar que los niños, especialmente los niños pequeños, coman sus refrigerios, lo que puede hacer que no tengan hambre para la próxima comida real. Tener una hora de inicio y fin para los refrigerios ayuda a frenar este hábito.
- pedacitos y piezas – Los bocadillos no tienen que ser lujosos. Los refrigerios favoritos de mi hijo son los que llamamos Mom’s Bites o Chips, que son básicamente un puñado, o el último bocado, de una variedad de refrigerios diferentes. Puedes servirlos en un molde o bol para muffins – el último puñado de cereal, una rodaja de manzana en rodajas que está a punto de echarse a perder, el último trozo de queso rallado, etc. Sírvalos todos juntos y llame para la hora de la merienda.
- probar nuevos alimentos – Por lo general, la merienda es una comida más relajada, lo que hace que sea un buen momento para exponer a los niños a un alimento nuevo o no preferido. Al poner este alimento en un plato junto con una pequeña variedad de otros bocadillos favoritos, está reduciendo la presión sobre ellos para que prueben este alimento. Menos presión sobre ellos a veces los hace más abiertos a probar cosas nuevas. Si lo intentan, ¡genial! Si no, no es gran cosa. Puedes volver a intentarlo otro día.
Fruta
- bayas (fresas, arándanos, moras o frambuesas)
- manzanas
- secciones naranjas
- melón (cantaloupe, cantaloupe o sandía)
- salsa de manzana – comprada en casa o sin azúcar
- Banana
- uvas – corte vertical
- Mango
- kiwi
- duraznos
- piña
- peras
- brochetas de frutas con salsa de yogur
- Ensalada de frutas
- frutas liofilizadas
- fruta seca
- frutas congeladas picadas
Verdura
- floretes de brócoli
- tallos de apio
- palta
- zanahorias – palitos, baby, corte waffle
- guisantes
- edamame: sin cáscara
- pimiento en rodajas
- Olivos
- tomate cherry – cortado verticalmente
- palitos de jícama
- guisantes
- Vaina
- floretes de coliflor
- pepinillos
- calabacín – rodajas o palitos
- Maíz
- pepino – rodajas o palitos
Trigo
- Panecillos integrales, caseros o comprados en la tienda
- rebanadas de pan pita
- granos saludables – bajos en azúcar
- galletas saladas – de trigo, integrales, sin gluten, etc.
- Pasteles de arroz
- Pan de pasas y canela
- pan integral
- muesli – casero o bajo en azúcar
- gofres integrales congelados
- sobras de masa
Proteína y lácteos
- queso cottage
- quesos de cuajada estirada
- tubos de yogur (congelado o frío)
- huevo cocido
- carne enrollada para el almuerzo
- cubos de pavo
- Humus
- kéfir
- yogur – natural o bajo en azúcar
- anacardos picados, nueces o cacahuetes
- mantequillas de nueces – almendras, maní o girasol
- leche – normal, almendra, avena, soja, etc.
- zalamero
- cecina o pavo – rebanadas tiernas
- trozos de queso cheddar, feta o de cabra
- mezcla de frutos secos picados
Snacks saludables envasados
- palitos de verduras
- botín pirata
- galletas graham
- chips de maíz al horno
- bocadillos de queso cheddar (conejitos de queso cheddar o peces dorados)
- papas fritas
- repollo frito
- snapeas
- barritas de cereales – bajas en azúcar
- bocadillos de algas tostadas
- Barras de cereal
- bolsas de manzana
- bolsas de yogur
- Garbanzos asados
- queso luna – queso al horno
Me lo pido
- Rancho
- pesto
- mantequillas de nueces – almendras, maní o girasol
- salsa de requesón
- salsa a base de yogur
- Humus
- miel mostaza
- queso de vaca que ríe
- salsa suave
- guacamole suave
golosinas
- cáscara de yogur helado
- paletas saludables
- minigotas de chocolate
- plátanos congelados cubiertos con yogur y cereal picado
- bolas de energia
- cáscara de fruta – sin azúcar añadido
mini comidas
- “rosquillas” de manzana – Cortar las manzanas en horizontal sin el corazón, con cuajada “glacé” y una pizca de cereales o frutas liofilizados.
- galletas de pizza – Galletas cubiertas con salsa de tomate y queso rallado.
- ensalada de dedos – una variedad de frutas y verduras picadas
- sándwiches con galletas graham – hecho con queso crema y mermelada
- pb ej galletas – galletas cubiertas con mantequilla de maní y una cucharada de gelatina
- tostada de aguacate – tostadas integrales cubiertas con aguacate y salsa de bagel integral
- semifrío de yogur – yogur natural con un chorrito de miel, fruta picada y una pizca de muesli
- pastel de arroz con plátano – Pastel de arroz cubierto con mantequilla de almendras, rodajas de plátano y granos de semillas de cáñamo.
