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Pollo con hojas de jengibre y naranja con verduras: ¡Rápido, FÁCIL, SALUDABLE y lleno de excelente sabor a naranja y jengibre! ¡Una comida cero deliciosa y limpia, perfecta para las noches ocupadas!
Rápido, fácil, saludable
Me encantan las recetas fritas porque las comidas fáciles, sabrosas y deliciosas que están listas en 20 minutos están donde están.
El pollo es tierno, jugoso e infundido con un delicioso sabor a naranja y jengibre, jugo de naranja y mucho jengibre.
Además, la salsa de soya, la salsa de chile con ajo y la salsa de pescado agregan sabor a una milla. Si desea que este plato sea más picante, agregue más ajo y salsa de ajo o espolvoree algunas hojuelas de chile encima.
También es una cena saludable. Puntos de bonificación por recetas magras con proteínas magras, muchas verduras de colores del arcoíris que saben muy bien y son naturalmente libres de gluten.
Qué tipo de verduras usar
Usé brócoli, guisantes, zanahorias, cebollas rojas y adorne con rodajas de naranja y cilantro. Las verduras son perfectamente tiernas y crujientes, así es como me gustan mis verduras.
Puede intercambiar las verduras y mezclar y combinar según lo que le guste a su familia o lo que esté disponible.
Pruebe pimientos, champiñones, calabacines o elija piña como hice yo para esta cena de pan teriyaki.
Cena familiar durante la semana.
Dado que la receta se hace en una bandeja, la limpieza es tan fácil como sacar papel de aluminio. Cuantos menos platos tengo que lavar en las noches ocupadas de la semana, más feliz soy.
Estas cenas para toda la familia que puedo preparar en 15 minutos después de un entrenamiento deportivo tardío y muchos deberes para mi hija, y después de un día entero cocinando en la cocina, cenas rápidas y fáciles que no son exigentes pero nos satisfacen. de ellos. ellos son los que funcionan
Mi hija también dijo: “Mamá, ¿qué le pusiste a ese pollo? ¡Sabe rico! ”
Recetas favoritas de pollo frito:
- Sábana ajustable de pollo magro con limón y pimienta: ¡una cena fácil de pollo en una sartén preparada que está lista en 25 minutos! ¡Además, es sutil y tiene mucho sabor a limón y pimienta!
- Hoja de pan teriyaki de pollo con piña de 15 minutos: ¡rápido, fácil y lleno de fabuloso sabor teriyaki! ¡El pollo tierno, la piña jugosa y las verduras tiernas y crujientes son una deliciosa comida frita sin necesidad de limpiar!
- Pan de limón de 15 minutos – ¡Rápido, FÁCIL, SALUDABLE y cargado con un gran sabor a limón! ¡Una comida cero deliciosa y limpia, perfecta para las noches ocupadas!
- 15 cenas de pollo listas en 15 minutos – ¡Cenas FÁCILES listas en un instante y PERFECTAS para noches ocupadas! ¡DELICIOSO, saludable y garantizado para satisfacer a los críticos más duros de la cena!
- 15 cenas de pollo sin grasa listas en 15 minutos: ¡Recetas rápidas, fáciles y sin gluten en el lado MÁS DELGADO! ¡No perderá la grasa y las calorías porque hay demasiado SABOR! ¡Perfecto para noches ocupadas entre semana y hay más que solo ensaladas!
Verduras Pollo Con Jengibre Y Pan De Hoja De Naranja
Pollo con hojas de jengibre y naranja con verduras: ¡Rápido, FÁCIL, SALUDABLE y lleno de excelente sabor a naranja y jengibre! ¡Una comida cero deliciosa y limpia, perfecta para las noches ocupadas!
Ingredientes:
- 1 libra de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, cortada en trozos pequeños
- 2 a 3 tazas de floretes de brócoli
- 1 taza de guisantes
- 1 1/2 tazas de rodajas de zanahoria (alrededor de 3 zanahorias medianas/grandes), en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor y en ángulo
- 1 cebolla roja mediana/grande, pelada y en rodajas
- 3-4 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de salsa de soya reducida en sodio
- 1 o 2 cucharadas de salsa de chile con ajo
- 1 cucharada de salsa de pescado
- 1 cucharadita de ralladura de naranja
- 1 o 2 cucharadas de jugo de naranja
- 2 cucharaditas de jengibre molido
- 1 cucharadita de sal kosher o al gusto
- 1 cucharadita de pimienta negra recién molida o al gusto
- rodajas de naranja, opcional para decorar
- cilantro fresco, opcional para decorar
Direcciones:
- Precaliente el horno a 400F y cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio para facilitar la limpieza.
- Por un lado, agregue el pollo en fila vertical, luego agregue el brócoli en fila vertical y continúe con cada uno de los siguientes en fila vertical: chícharos, zanahorias y cebollas rojas. Las filas no tienen que ser perfectas, y definitivamente puedes volcar todo en la bandeja en cualquier estado de preparación que desees; Simplemente estaba buscando más precisión, consistencia y bloqueo de color.
- Rocíe uniformemente con aceite de oliva; lo dejó de lado.
- En un tazón pequeño, agregue la salsa de soya, la salsa de chile y ajo, la salsa de pescado, la ralladura de naranja, el jugo de naranja, el jengibre y bata para combinar. Cepille o extienda la mezcla sobre el pollo y las verduras. Me concentré en poner más de la mezcla en el pollo en lugar de las verduras.
- Sazone uniformemente con sal, pimienta y hornee durante unos 15-18 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y las verduras estén tiernas y crujientes.
- Si lo desea, decore con rodajas de naranja y cilantro y sirva de inmediato. Extra se mantendrá en el refrigerador hasta por 5 días.
Receta de los cocineros de Averie. Todas las imágenes y el contenido están protegidos por derechos de autor. Por favor, no use mis imágenes sin permiso previo. Si desea volver a publicar esta receta, escriba la receta nuevamente con sus propias palabras o simplemente consulte esta publicación para ver la receta. Gracias.
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