Salvado De Avena Power Bowl

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Esta saludable receta de salvado de avena con alto contenido de fibra es una forma muy acogedora de alimentar su salvado de avena de manera más cremosa, más sabrosa y lo mantiene lleno durante más tiempo que la avena normal. ¿Nos gusta!

¿Comes salvado de avena? Probablemente sea nuestro favorito de todos los frijoles calientes, pero por alguna razón lo olvidamos durante algunos años y lo redescubrimos a lo grande este invierno. Ahora tenemos todas las mañanas. Se cocina con una textura más cremosa que la avena y creo que sabe más dulce que la “avena”. Aquí está la cosa, el salvado de avena es la capa exterior de avena donde están todas las “cosas buenas”. Es incluso mejor que la avena regular para darle esa sensación de horas completas. Es tan bueno para ti que tiene sentido buscar otras formas de incluirlo en tu dieta, puedes mezclarlo en panqueques y muffins, espolvorearlo en batidos y yogur, o usarlo en lugar de pan rallado en bollos de carne y hamburguesas, etc. .

El salvado de avena es como la avena con esteroides: es un superalimento que reduce el colesterol y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y diabetes. Absorbe el agua a medida que pasa a través de su sistema digestivo, lo que lo hace sentir más lleno, por más tiempo y, por lo tanto, lo ayuda a controlar su peso.

Por lo general, lo agrego con una pizca de azúcar moreno, algunas nueces trituradas, algunas pasas secas o arándanos, y leche o leche de coco ~ pero hoy decidí optar por este tazón de salvado de avena y usar un poco de todo lo que tengo. de frutos secos, nueces y semillas. Esto hace que este cuenco matutino sea más completo y satisfactorio.

CONSEJO: ¿Alguna vez ha abierto paquetes de frutas secas, nueces y semillas esparcidas en sus armarios? Los organizo en bolsas ziplock gigantes… una para frutas, otra para nueces y otra para semillas… para poder rastrearlas y acceder a ellas fácilmente. ¡No más semillas de chía perdidas y olvidadas!

El salvado de avena se cocina incluso más rápido que la avena, solo toma unos minutos. Busca en la sección de cereales de tu supermercado, las principales marcas son Molino rojo de Bob Y cuáqueroY ambos son buenos. Algunas tiendas también lo venderán en su sección de contenedores.

Descubrimos que el salvado de avena es maravillosamente apto para microondas ~ revuelva y listo. Eso significa que puede hacer un gran lote un domingo y disfrutar de cereal caliente durante toda la semana.

Incluso si no eres un gran fanático de la avena, prueba el salvado de avena, ¡puede que te encante!

Este tazón de salvado de avena demuestra que los yogures y los batidos no llegaron al mercado en colores bonitos y coloridos. TAZAS DE DESAYUNO!

Salvado De Avena Power Bowl

  • 1 taza de salvado de avena
  • 2 2/3 tazas de agua
  • 1/4 cucharadita de sal
  • azúcar morena
  • mezcla de nueces y semillas
  • media leche o leche de coco

mezcla de nueces y semillas

  • nueces picadas
  • anacardos picados
  • pistacho picado
  • almendras en rodajas
  • albaricoques secos picados
  • ciruelas picadas
  • dátiles secos picados
  • piña deshidratada picada
  • chips de plátano picados
  • kiwi seco picado
  • arándanos secos
  • pepitas
  • semillas de girasol
  • Semilla de lino
  • semillas de chia
  • Poner el agua en una cacerola y agregar la sal. Lleve a ebullición, luego agregue lentamente el salvado de avena mientras revuelve. Baje el fuego y cocine a fuego lento durante unos 2 minutos, puede hervir, luego observe la sartén. Luego cubra y deje reposar, lejos del fuego, por otros 2 minutos.

  • Coloque el salvado de avena en 2 tazones y agregue una pizca de azúcar morena y un poco de la mezcla de frutas, nueces y semillas. ¡Agregue un poco de leche, mitad y mitad o leche de coco y disfrute de su comida!

Haz tu ~

  • Para un grano más rico, use leche baja en grasa o baja en grasa en lugar de la mitad o toda el agua.
  • Otra forma de disfrutar el salvado de avena saludable es conmigo. FRUTAS DE AVENA

¡No olvides usar este Power Bowl de salvado de avena!

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